Der erste Schritt zum Erstellen eines ruhige, entspannte Umgebung sorgt dafür, dass Ihre Umgebung sauber und ordentlich ist. Machen Sie eine gründliche Reinigung und ziehen Sie alles aus Ihrem Schrank, staubsaugen Sie unter dem Bett und zwingen Sie sich, Dinge loszuwerden, die Sie nicht lieben. "Bewerten Sie, was um Sie herum ist, und lassen Sie sich rationalisieren", sagt Brophy. "Wenn Sie Kleidung haben, von der Sie wissen, dass Sie sie nie wieder tragen werden, geben Sie sie der Wohltätigkeitsorganisation. Lass sie nicht deine Energie aufnehmen. "
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"Keine einzige Sache!" Sagt Brophy. Denn jeder Gegenstand hat seine eigene Energie. Je mehr Dinge sich unter dem Bett befinden (auch wenn es sich nur um zusätzliches Bettzeug handelt!), Desto weniger Platz bleibt für die eigene Energie, die Sie im Schlaf benötigen. Dies kann eine schwierige Aufgabe sein, insbesondere wenn Sie nicht in der Abteilung für Quadratmeterzahl arbeiten, aber Brophy schwört, dass dies für alle hilfreich ist, und empfiehlt es insbesondere für Menschen mit Schwierigkeiten Schlafen.
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Laut Brophy stört das Festhalten an der Vergangenheit den Frieden in der Gegenwart. "Es ist ein Problem, Objekte von der Verpflichtung oder der Zurückhaltung abzuhalten, loszulassen", sagt Brophy. "Ich habe mit einem Kunden zusammengearbeitet, der ein Bettgestell hatte, in dem ihr Ehemann mit seiner Ex-Frau geschlafen hat. Jedes Mal, wenn sie diesen Bettrahmen betrachtete, wurde sie an seine Vergangenheit erinnert. Wenn Sie Einrichtungsgegenstände oder Kunstwerke haben, um deren Erhalt Sie Ihr Familienmitglied gekämpft haben, oder die Sie in einem Scheidungsverfahren gewonnen haben, sollten Sie die energetischen Kosten für die Aufbewahrung solcher Gegenstände abschätzen. "
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"Praktische Überlegungen, die sorgfältig getroffen werden, erhöhen die Leichtigkeit und die Ruhe", sagt Brophy. Weitere Fragen, die sie sich empfiehlt: Ist auf jeder Seite des Bettes genügend Platz, auch wenn nur eine Person darin schläft? ("Die meisten Menschen werden von Raum auf beiden Seiten profitieren", sagt sie.)
Ist es darüber hinaus die richtige Höhe für Sie, um problemlos ein- und auszusteigen? Ist es einfach für alle, die im Bett schlafen, auch für Haustiere? Ist es attraktiv Sieht es einladend aus?
Der Kopf des Bettes sollte sich bestimmt und zielgerichtet anfühlen, daher ist es wichtig, ein Kopfteil zu haben. Auch wenn es sich um eine DIY-Variante handelt, wie das Aufhängen von Stoff an der Wand, auf der das Bett steht, sollte es einen freien Kopf des Bettes geben. "Ein Kopfteil schafft ein Gefühl der Sicherheit und hilft uns, uns im Schlaf geschützt zu fühlen", sagt Brophy.
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Es ist einfach, Probleme in unseren Häusern beiseite zu schieben, wie das quietschende Türscharnier, das Sie sich merken müssen kümmere dich darum, aber scheine nie darum herumzukommen, etwas zu reparieren - oder diesen kaputten Wecker, der rein dekorativ geworden ist. Brophy schlägt vor, eine Liste mit allem zu erstellen, was angegangen werden muss, und Fristen festzulegen, damit Sie dies tun können.
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"Sie sollten immer in der Lage sein, das Lichtniveau in Ihrem Schlafzimmer zu kontrollieren", sagt Brophy. Sie empfiehlt, die Lichter auf einem Dimmer zu haben, damit Sie genau so viel oder so wenig Licht haben können, wie Sie möchten. "Licht wirkt sich so auf unsere Stimmung und Energie aus. Ich fordere die Leute auf, ein paar verschiedene Glühbirnen zu kaufen und sie auszuprobieren ", sagt sie. "Sehen Sie, welche Art von Licht am besten für Sie funktioniert."
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Wenn Sie Spiegel im Schlafzimmer haben, empfiehlt Brophy, sie nicht gegenüber dem Bett oder gegenüber den Fenstern aufzuhängen. "Spiegel reflektieren Energie und Licht", sagt Brophy. "In der Lage zu sein, Ihr Spiegelbild zu sehen, während Sie im Bett sind, kann ablenken. Und wenn Sie einen Spiegel gegenüber einem Fenster aufhängen, reflektiert er das Licht und erschwert es Ihnen möglicherweise, tief und fest zu schlafen. "
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Komfort ist ein Schlüsselelement für die Qualität der Erholung. "Je besser Sie nachts ausruhen, desto ruhiger wird Ihr ganzer Tag", sagt Brophy. "Pass auf dein Bett auf. Wenn es nicht bequem ist, wäre es eine kluge Investition, sich das bequemste Bett zu leisten, das Sie sich leisten können. "
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