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Es reicht nicht aus, die Wochenend-Liegen zum Aufholen von zusätzlichem Schlaf zu verwenden, um sich davon zu erholen Schlaf vermisst während der Woche, sagt neue Forschung.
In unserem hektischen Leben ist es so einfach, sich auf unsere freien Wochenenden und Tage zu verlassen, als die ideale Zeit, um den Schlaf nachzuholen Neue Forschungen von Wissenschaftlern haben ergeben, dass ein Wochenend-Liegen überhaupt keinen Nutzen für das Wohlbefinden hat erfrischt.
Im Rahmen der Studie analysierten die Wissenschaftler das Schlafmuster von drei Gruppen von jungen 20-Jährigen, um zu sehen, was passiert ist, wenn sie den Schlaf in der Woche ausgelassen haben. Es zeigte sich, dass Erholungsschläfer am Wochenende in der Regel bis Mitternacht wach blieben und folglich am Wochenende bis Mittag schliefen.
An anderer Stelle zeigte sich, dass sie auch an einem Sonntag lange wach blieben und nur etwa sechs Stunden Schlaf hatten - nicht genug, um für die neue Woche gut zu funktionieren.
Caiaimage / Paul BradburyGetty Images
Diejenigen, die ihre Wochenenden nutzen, um den Schlaf nachzuholen, nahmen auch durch nächtliche Snacks zu. Die Veränderung ihrer Körperuhren ließ sie später am Abend hungrig werden.
"Die Nachricht zum Mitnehmen lautet im Grunde, dass Sie den Missbrauch Ihrer Schlafuhr nicht durch Schlaf wettmachen können Noch ein paar Stunden am Wochenende «, sagte Paul Shaw, Neurowissenschaftler an der Washington University in St. Louis Wissenschaftsnachrichten. "Es ist nicht so einfach zu sagen:" Oh, wenn ich am Wochenende ausschlafe, bin ich besser. "
Wissenschaftler haben auch gezeigt, dass fehlender Schlaf die Stoffwechselgesundheit einer Person beeinträchtigen kann, was häufig zu Verhaltens- und physiologischen Veränderungen führt und sogar zu Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes führt.
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