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Es hat einige große Vorteile, wenn Sie ein wenig Schmutz unter Ihre Nägel bekommen. Dieses Stück erschien ursprünglich auf goodhousekeeping.com
Simon Upton
Wir wissen, dass du bist besessen von gartenarbeitund ehrlich gesagt, das ist eine gute Sache. Dieses Sommerhobby kann Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessern. Hier ist wie:
1. Verbrennt Kalorien
Gute Nachrichten für diejenigen, die bereits stundenlang Stauden pflanzen: Gartenarbeit gilt als mäßig bis hochintensiv. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von KrankheitenSie können bis zu 330 Kalorien in nur einer Stunde leichter Garten- und Gartenarbeit verbrennen - mehr als nur Gewichte für die gleiche Zeit zu heben.
2. Senkt den Blutdruck
Nur 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität einige Male pro Woche können Bluthochdruck verhindern und kontrollieren. In der Tat erzielte Gartenarbeit einen Platz auf der
3. Stärkt das Immunsystem
Während Sie sich im Freien in der Sonne sonnen, nehmen Sie auch reichlich Vitamin D auf Hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Kalzium hilft wiederum dabei, Ihre Knochen zu stärken und Ihr Immunsystem gesund zu halten.
4. Lindert Stress
Während es ein bisschen Hippie-Dippie klingt, schlägt Anna Ranieri, PhD, vor Üben Sie Achtsamkeit, während Sie im Garten arbeiten Stress abzubauen. Versuche präsent zu sein, indem du auf die Bäume hörst und innehältst, um den Boden zwischen deinen Fingern zu fühlen. (Sie graben sowieso in den Dreck!)
5. Macht dich glücklicher
Wir wissen bereits, dass Sie es lieben, Ihre Rosenbüsche zu beschneiden, aber a Studie veröffentlicht in Evolutionspsychologie kartiert tatsächlich die emotionale Auswirkung des Umgangs mit Blumen. Alle Teilnehmer lächelten, als sie Blumen sahen, und die Forscher stellten fest, dass die Flora ihre Stimmung nachhaltig positiv beeinflusste.
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Von:Gutes Housekeeping US
