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Das Herzogin von Cambridgewird mit Spannung erwartet Chelsea Blumenschau 2019 'RHS Back to Nature Garden' wurde von der japanischen Kunst des Waldbadens inspiriert. Aber was genau ist das?
Waldbad, aus dem Japanischen übersetzt Shinrin-Yoku (ein Begriff, der in den 1980er Jahren geprägt wurde), ist eine Form der Naturtherapie, die das Wohlbefinden fördert, indem sie einfach die Waldatmosphäre aufnimmt. Und eine gute Nachricht, wir können alle einsteigen und es annehmen.
Das Baden in Wäldern basiert auf Achtsamkeitsmeditationen und ermöglicht es Ihnen, sich auf einer tieferen Ebene mit der Natur zu verbinden. Sie konzentrieren sich auf Ihre Sinne und Ihre Umgebung, egal ob Sie die Schönheit der Landschaft einatmen, Pflanzen berühren oder den Geräuschen um Sie herum lauschen.
Waldurlaub
Laut Dr. Miles Richardson von der Derby University, einem Spezialisten für Naturverbindungen, hat der Zeitvertreib, in dem er sich mit der Natur befasst, eine Reihe realer und messbarer Vorteile.
Erstens macht es dich glücklicher und ruhiger, was folglich Ihre geistige Gesundheit verbessert. Sich in der Natur zu umgeben, kann auch den Blutdruck senken, den Serotoninspiegel erhöhen, das Immunsystem stärken und Ihre Emotionen ins Gleichgewicht bringen. Einfach gesagt, die Natur tut Ihnen gut.
Aber das wussten wir doch schon, oder? In einer Zeit, in der das geistige Wohlbefinden mehr denn je im Vordergrund steht, ist die Notwendigkeit, Zeit im Freien zu verbringen, noch größer weit verbreitet, aber nicht jeder kann es erleben - einer von drei Menschen in Großbritannien war noch nie spazieren Natur.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, ein Kognitionspsychologe an der Universität von Utah, der studierte beruhigende Wirkung der Natur auf den menschlichen Stresslevelsagt: "Unser Gehirn ist keine unermüdliche Drei-Pfund-Maschine. Sie sind leicht müde. Wenn wir langsamer werden, die hektische Arbeit einstellen und die schöne Natur genießen, fühlen wir uns nicht nur wiederhergestellt, sondern auch geistig leistungsfähiger. '
An diesem Punkt haben Sie wahrscheinlich gemerkt, dass es wirklich nicht viel kostet, das Waldbaden selbst zu erleben. Dr. Qing Li von der Nippon Medical School in Tokio schlägt vor, während eines dreitägigen Aufenthaltes im Wald zu bleiben Idealerweise können Sie die therapeutischen Wirkungen des Waldbadens einfach bei einem Spaziergang durch einen Wald absorbieren Bereich.
Aber denken Sie daran, es ist die Aktion, die Aufmerksamkeit auf die Natur zu lenken, die wirklich wichtig ist, nicht nur einfach spazieren zu gehen. Auch hier ist es wichtig, die Sinne zu nutzen, und Aktivitäten wie Fotografie, Kunst, Höhlenbau und Sternenbeobachtung können diese Verbindung zur Natur inspirieren.
Waldurlaub
Eine einfache Übung im Waldbad beinhaltet:
1. Beachten Sie mindestens drei gute Dinge in der Natur
2. Erfassen Sie diese guten Dinge und geben Sie an, wie Sie sich fühlen, entweder mit einem Foto oder indem Sie sie aufschreiben
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne und fragen Sie sich, was Sie sehen, hören, riechen, berühren und schmecken?
4. Beachten Sie die Änderungen des Wetters und die Unterschiede, die sie zu Ihrer Umgebung machen
Wenn Sie das Glück haben, in einer ländlichen Gegend zu leben, finden Sie Wälder und dicht bewaldete Gebiete direkt vor Ihrer Haustür Selbst wenn Sie in der Stadt wohnen, müssen Sie nicht weit reisen, um die Vorteile der alten japanischen Kunst von zu ernten Shinrin-Yoku. Waldurlaub ist das erste Ferienunternehmen in Großbritannien Waldbad einführen Briten helfen, wieder in Kontakt mit der Natur zu kommen. Die Teammitglieder haben umfangreiche Schulungen beim Verband der Natur- und Waldtherapie-Führer und -Programme für das Waldbad absolviert.
Deerpark ist ein Mischwald aus breiten Blättern und Nadelbäumen mit über 25 identifizierten Arten. Hemlocks lassen einen bezaubernden und atmosphärischen Moosboden entstehen, und Deerpark hat auch Anspruch auf den höchsten Baum in Cornwall - ein riesiger Redwood oder Sequoia, der vor über 150 Jahren gepflanzt wurde und 160 Fuß hoch ist.
Waldurlaub
Im Herzen von Snowdonia mit Nadelbäumen und Laubbäumen bepflanzt, gibt es viele Wanderwege und Pfade, auf denen Sie den Wald von Beddgelert erkunden können. Der Waldweg nach Llyn Llewelyn ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Waldbadereise zu beginnen.
Waldurlaub
Keldy ist Teil von Cropton Forest und enthält eine Mischung aus Laub- und natürlich gesäten Nadelbäumen. Sie finden hier Buche, Birke, Eiche, Weißdorn, Rosskastanie und Eberesche gemischt mit Lärche, Fichte und Waldkiefer. Eine der Besonderheiten von Keldy sind die offenen Wiesen. In den Brüchen zwischen Waldblöcken und Stechginster wachsen Moorarten wie Heidekraut und Büschelgras, die Marienkäfern eine sichere Winterruhe bieten.
Waldurlaub
Hohe, ordentliche Bäume machen im Blackwood Forest einen echten Eindruck. Die Buchen sind flach verwurzelt und gedeihen auf dem kalkhaltigen und sandigen Boden. Der Waldboden ist im Frühjahr ein Teppich aus schattenliebenden Glockenblumen und im Herbst ein Teppich aus goldenen Blättern. Entlang der Waldränder und anderer innerer Grenzen können Sie andere Baumarten wie Eiche, Eibe, Silberbirke, Esche, Bergahorn, Hasel, Hainbuche, Weißbalken, Weißdorn, Weide und Hartriegel beobachten.
Waldurlaub
Der Strathyre-Wald wird von Ben Ledi überblickt, einem imposanten Berg, der sich in der Nähe von 3000 Fuß erhebt Geschichte, einschließlich des "geheimen Gemeinwesens" von Elfen, Faunen und Feen, das vom Autor Robert beschrieben wurde Kirche. Entlang der Strecke sind einige Orchideen zu sehen, darunter die Northern Marsh Orchids und die Common Spotted Orchid. Auch hier sieht man wegen der Hasel- und Fichtenbäume oft Eichhörnchen.
Waldurlaub
Dieses Mischwaldgebiet mit alten Waldgebieten bietet eine atemberaubende Kulisse für das Waldbaden. Douglasien und Stieleiche bilden den Baldachin, während der Untergrund hauptsächlich aus Haselnuss, Stechpalme und silberner Birke besteht.
Waldurlaub