Öffnen Sie Ihr Fenster für eine bessere Nachtruhe - How To Sleep Better

Es mag ein wenig kühl sein, aber das Öffnen des Fensters nachts könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen, heißt es in einer neuen Studie.

Dies liegt daran, dass eine bessere CO2-Bilanz im Schlafzimmer erzielt wird, was wiederum zu einer besseren Schlafqualität führt. Und wir alle wissen, dass eine gute Nachtruhe unsere Stimmung und Motivation am nächsten Tag drastisch beeinflusst.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Raumluft, Verfolgte die Schlafmuster von 17 Schülern. Zu diesem Zweck verwendeten die Wissenschaftler Bewegungssensoren, um Bewegungen zu überwachen, den CO2-Gehalt zu messen und die Teilnehmer zu bitten, ein Schlaftagebuch zu führen.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die mit offenem Fenster schliefen, a genossen Bessere Nachtqualität und nicht so viel geworfen und gedreht.

Die Wissenschaftler stellten fest, dass der durchschnittliche CO2-Gehalt bei geschlossener Tür 1.150 Teile pro Jahr betrug Millionen, aber bei geöffnetem Fenster wurde der Durchschnitt viel niedriger 717 Teile pro Million - eine bessere Balance. Die Wissenschaftler glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die Luftzirkulation die Bildung von CO2 verhindert, die durch Atmung und schlechte Belüftung verursacht wird.

"Niedrigere CO2-Werte implizierten eine bessere Schlaftiefe, Schlafeffizienz und eine geringere Anzahl von Erwachungen", sagten die Autoren.

Wenn Sie also das nächste Mal Probleme haben, abzudriften, öffnen Sie das Fenster und atmen Sie frische Winterluft ein - auch wenn Sie eine Decke darüber legen müssen.

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