1. Halten Sie die Nachttische sauber
"Halten Sie Unordnung von Ihrem Nachttisch", sagt Brad Ford von Brad Ford ID Inc.. „Es ist eine ewige Erinnerung an Dinge, die Sie tun und erledigen müssen, und es ist überhaupt nicht entspannend. Es ist der erste Ort, den du jeden Abend und jeden Morgen ansiehst. Es ist fast wie eine Metapher dafür, wie Sie Ihr Leben leben. '
2. Betrachten Sie eine gepolsterte Wand
"Wenn Sie versuchen, Ihr Zimmer zu kuscheln und es so ruhig wie möglich zu halten, hilft es, eine ganze Wand hinter dem Bett zu polstern", sagt Jeff Andrews von Jeff Andrews-Design "Es schafft auch eine bequeme Oberfläche, auf die Sie sich zurücklehnen können, wenn Sie auch im Bett sind."
"Baumwolle atmet und das ist wichtig, wenn es um Bettwäsche geht", sagt Elaine Griffin von Elaine Griffin Interior Design. „Eine kühle Umgebung ist ideal zum Schlafen, um zu erreichen, dass Sie zu 100 Prozent natürliche Fasern benötigen, und für frische, kühle Laken ist Baumwolle König. Wenn Sie Ihre Laken für zusätzlichen Komfort drücken und stärken, fühlen sie sich fantastisch an. '
„Ich ziehe mein Bett einfach so an, dass es überschaubar ist. Ich denke, der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen, ist Ihr Bett zu machen. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst zu ehren und sich ein Gefühl für Rituale zu geben, und es gibt nichts Schöneres, als sich am Ende des Tages in ein gemachtes Bett zu legen “, sagt Jon Call of Mr Call Designs. „Dein Bett ist deine Zuflucht. Sie können die Welt nicht kontrollieren, aber Sie können Ihr Schlafzimmer kontrollieren. '
"Die meisten Leute denken nur an die Raumfarbe, aber Sie müssen auch an die Kunstwerke in Ihrem Schlafzimmer denken", sagt Ford. 'Wählen Sie für eine entspannte Umgebung ein Kunstwerk, das nicht zu beschäftigt oder zu laut ist und das das Auge schont. Das erstreckt sich sogar darauf, wie es angezeigt wird. '
"Wenn Sie gerne in Ihrem Schlafzimmer rumhängen, schaffen Sie eine separate Sitzzone", sagt Andrews. "Auf diese Weise verbindet Ihr Gehirn Ihr Bett mit dem Schlaf, anstatt zu lesen, zu arbeiten oder fernzusehen."
7. Fensterbehandlungen verdoppeln
"Für einen guten Schlaf ist es für die meisten Menschen wichtig, das Licht draußen zu halten", sagt Griffin. „Es ist am besten, wenn Fensterbehandlungen zweischichtig sind. Sie haben die Vorhänge, und dann haben Sie etwas in der Fensterbox, das Licht und Privatsphäre reguliert. '
8. Stellen Sie Ihren Nachttisch in der Nacht zuvor ein
'Korrigieren Sie alle Ihre Medien wie iPads, Telefone und Fernbedienungen in einer Schublade, wobei die Kabel verborgen bleiben. Auf dem Nachttisch schützt ein Stück Glas die Oberfläche vor Verschütten, wenn Sie ein Glas Wasser neben das Bett stellen. Sie werden tief und fest schlafen und wissen, dass Sie nicht mitten in der Nacht aufwachen müssen, um morgens etwas zu trinken oder sich um Wasserringe zu kümmern “, sagt Andrews.
9. Lärm mit Design bekämpfen
„Wenn Sie sehr empfindlich auf Außengeräusche reagieren, versuchen Sie es mit Lärmschutzfenstern. Es ist fast so, als würden Sie einen Bildschirm über dem Außenfenster platzieren. Sie reduzieren die Straßengeräusche wirklich “, sagt Ford.
'Der Nachttisch sollte mit geeigneten Leselampen ausgestattet sein. Ich mag eine Wandversion oder eine Wandleuchte, weil sie dir mehr Platz auf dem Nachttisch bietet. Ich habe auch Nachttischlampen auf einen Dimmer gestellt. Die Möglichkeit, die Beleuchtung zu verringern, hilft Ihrem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten “, sagt Call.
"Wenn Sie Ihr Mobiltelefon als Wecker verwenden möchten, dimmen Sie das Display", sagt Griffin. „Das Gleiche gilt für Ihren digitalen Wecker. Wenn Sie in Ihrem Zimmer einen Fernseher haben, auf dem nur wenig Licht brennt, kann er Sie auch auf Trab halten. Decken Sie beleidigende digitale Lichter mit schwarzem Klebeband ab, denn das Licht wird Sie wach halten, ob Sie es wissen oder nicht. '
12. Seien Sie sich der Position bewusst
"Stellen Sie das Bett so auf, dass es am sinnvollsten ist, nicht nur optisch, sondern wie Sie sich fühlen, wenn Sie darin sind", sagt Ford. „Ich sage immer, dass ich gerne den Fuß des Bettes sehen kann, wenn Sie den Raum betreten. Wenn die Position des Bettes nicht stimmt oder Sie ein Bett in eine Ecke geschoben haben, ist es nicht bequem, wenn jemand ein- und aussteigen muss. '