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Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Schlafstörungen haben, hindern Sie kleinste Geräusche möglicherweise daran, in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen.
Es kann das Geräusch einer Autotür sein, die sich draußen schließt, das Geräusch einer Eule oder Sorgen in Ihrem Kopf, die Sie wach halten. Aber eine aktuelle Studie von Northwestern University hat einen möglichen Trick aufgedeckt, der alle störenden Geräusche zum Schweigen bringen und a tiefer und leichter schlafen. Anscheinend sollten wir rosa Rauschen hören.
Dies ist eine Art sanfter Schallanregung, wie beispielsweise die Geräusche eines Wasserfalls, Herzschlags oder Verkehrsflusses. Wenn es mit Ihrem Gehirnwellenrhythmus synchronisiert ist, kann rosa Rauschen Ihr Gehirn dazu bringen, in einen tiefen Schlaf zu fallen, und es dabei unterstützen, dort zu bleiben.
Gemäß Live-WissenschaftWeißes Rauschen und Rosa Rauschen sind insofern vergleichbar, als sie Rauschfarben sind und alle Frequenzen enthalten, die für den Menschen hörbar sind. Aber die niedrigeren Frequenzen im rosa Rauschen sind lauter und haben mehr Leistung als die höheren Frequenzen. Die meisten Menschen empfinden den Klang von rosa Rauschen jedoch als gleichmäßig oder flach, da er die gleiche Leistung pro Oktave hat. '
Es kann daher tieffrequente Hintergrundgeräusche maskieren und ermöglicht einen tiefen, langsamwelligen Schlaf, der für die Gedächtnis- und Hormonregulation notwendig ist.
"Dies ist ein innovativer, einfacher und sicherer Ansatz ohne Medikamente, der zur Verbesserung der Gehirngesundheit beitragen kann", sagte Phyllis Zee, Professorin für Neurologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University Metro. "Dies ist ein potenzielles Instrument zur Verbesserung des Gedächtnisses in älteren Bevölkerungsgruppen und zur Abschwächung des normalen altersbedingten Gedächtnisrückgangs."
Die Studie untersuchte 13 Erwachsene über 60 Jahre für zwei Nächte in einem Schlaflabor. An jedem der beiden Abende führten die Teilnehmer nachts einen Gedächtnistest durch und schliefen dann mit Kopfhörern und einer Elektrodenkappe ein. Als sie morgens aufwachten, machten sie erneut den Gedächtnistest.
Rosa Rauschen wurde nur an einer der Nächte gespielt, während an der anderen Nacht überhaupt kein Rauschen gespielt wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass die Schläfer, wenn sie rosa Geräusche hörten, im Gedächtnistest dreimal besser abschnitten als nach der Nacht ohne Geräusche.
Wenn Sie also nicht das Glück haben, an einem friedlichen Wasserfall zu leben, hören Sie ein paar rosa Geräusche Youtube und lass dich in einen langen, tiefen Schlaf versetzen:
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Von:Country Living UK
