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Demenz ist eine schreckliche Krankheit, von der weltweit 50 Millionen Menschen betroffen sind. Und leider gibt es keine Heilung dafür, weshalb Prävention so wichtig ist.
Das Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat gerade ihre ersten Leitlinien veröffentlicht das Risiko einer Demenz global zu reduzieren. "In den nächsten 30 Jahren wird sich die Zahl der Demenzkranken voraussichtlich verdreifachen", sagte WHO-Generaldirektor Tedros Adhanom Ghebreyesus in einem
Erklärung. „Wir müssen alles tun, um unser Demenzrisiko zu senken. Die für diese Richtlinien gesammelten wissenschaftlichen Beweise bestätigen, was wir seit einiger Zeit vermutet haben, was auch gut für unser Herz ist gut für unser Gehirn.”
Die Richtlinien, die in Form eines 78-seitigen Berichts vorliegen, legen dar, was die Organisation für wahrscheinlich hält, und tragen nicht dazu bei, das Risiko einer Person, an Demenz zu erkranken, zu verringern.
„Es ist aufregend zu sehen, wie eine große Organisation erkennt, dass das Kollektiv wissenschaftlich und klinisch ist Die Evidenz ist jetzt stark genug, um formell zu empfehlen, gesunde Lebensgewohnheiten für die Gesundheit des Gehirns anzuwenden. “ sagt David A. Merrill, MD, PhD, ein Neurologe und Psychiater in der Geriatrie im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. "Wir beobachten dies anekdotisch seit einigen Jahren im klinischen Umfeld."
Demenz ist ein Sammelbegriff für den Verlust der kognitiven Funktionen wie Denken, Erinnern und sowie Verhaltensfähigkeiten, die das tägliche Leben und die Aktivitäten einer Person beeinträchtigen das Nationales Institut für Altern. Das Anzeichen von Demenz könnte beinhalten Probleme mit dem Gedächtnis, Sprachkenntnissen, visueller Wahrnehmung, Problemlösung, Selbstmanagement und der Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Aufmerksamkeit zu schenken.
Es gibt viele Arten von Demenz, einschließlich Alzheimer-Krankheit, frontotemporalen Störungen und vaskulärer Demenz. Während Demenz mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, ist sie kein normaler Bestandteil des Alterns und kann sogar tödlich sein.
Lebensstilfaktoren sind laut dem WHO-Bericht wichtig, in dem empfohlen wird, folgende Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko einer Demenz zu senken:
Wenn jemand mäßig trinkt, ist das Risiko für Demenz in der Regel konstant geringer. Das Risiko steigt jedoch, wenn Sie mehr trinken. "Es kann aufgrund von Toxizität für Gehirnzellen sein", sagt Jason Karlawish, MD, Co-Direktor des Penn Memory Centers. Die WHO empfiehlt, in einer „ungefährlichen Menge“ zu trinken, bei der Frauen bis zu einem und Männer bis zu zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner.
Übung ist aus zwei Gründen wichtig, sagt Dr. Karlawish. „Es hat sich gezeigt, dass sich das Training verbessert Herz-Kreislauf-Gesundheitund es gibt reichlich Daten, die besagen, dass Sie das Risiko einer Demenz verringern können, wenn Sie die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können “, sagt er. "Es gibt auch Hinweise darauf, dass körperliche Betätigung die Gesundheit der Gehirnzellen direkt erhalten kann."
Laut WHO scheint ein hohes Aktivitätsniveau am schützendsten zu sein. Derzeit ist die US-Gesundheitsministerium und Human Services Es wird empfohlen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich zu betätigen.
"Die Tabakabhängigkeit ist weltweit die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle", heißt es in dem Bericht der WHO. Der Tabakkonsum erhöht nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs, sondern Studien zeigen auch, dass er zu einem kognitiven Rückgang führen kann, der sich direkt auf die Gesundheit Ihres Gehirns auswirkt.
EIN Bluthochdruck (auch bekannt als ein Wert, der 140 oder höher ist als 90 oder höher, pro American Heart Association) wurde mit einem höheren Demenzrisiko in Verbindung gebracht.
Mit Bluthochdruck und Übergewicht wurde auch in Verbindung gebracht HerzkrankheitDr. Karlawish, der Ihr Demenzrisiko erhöht. Die WHO empfiehlt ausdrücklich, einen BMI unter 25 zu halten. (Schauen Sie sich diese an wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.)
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Auch benannt die beste Diät von 2019Die WHO nennt die Mittelmeerdiät, die reich an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse, gesunden Fetten wie Olivenöl und Fisch ist, einen guten Ernährungsplan für die Gesundheit des Gehirns. "Eine stärkere Einhaltung einer mediterranen Diät korreliert mit einer geringeren Bildung von Plaque und Wirrwarr im Gehirn, die mit der Alzheimer-Krankheit einhergehen", erklärt Dr. Merrill. "Diese Beziehung gilt auch für Personen mit selbst dem geringsten subjektiven Verlust der Gedächtnisfunktion, bevor die Alzheimer-Krankheit in vollem Gange ist."
Es gibt verschiedene Präparate auf dem Markt, die angeblich das Risiko für Demenzerkrankungen senken, wie B-Vitamine, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Ginkgo. Die WHO sagt jedoch, dass sie Ihre Zeit nicht wert sind. "Bisherige Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln waren enttäuschend", sagt Dr. Merrill. "Dies kann daran liegen, dass einzelne" Silberkugel "-Ansätze nicht ausreichen, um das Gehirn bis ins hohe Alter gesund zu halten."
"Es ist nie zu früh und nie zu spät, um gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen", sagt Dr. Merrill. "Allerdings hat sich gezeigt, dass ein gesundes Verhalten in der Lebensmitte das Risiko einer Demenz im späten Leben verringert."
Also fang an darüber nachzudenken jetzt um Krankheiten in der Zukunft vorzubeugen. "Heute ist der Tag gekommen, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, diesen ersten Schritt zu unternehmen und Demenz vorzubeugen", sagt Dr. Merrill. "Ihr Gehirn wird es Ihnen danken."
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Von:Prävention US