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Das Versprechen ist ansprechend: Kann die Hitze in würzigen Lebensmitteln Ihr Körperfett schmelzen und Ihren gemeißelten Six-Pack ausgraben?
Als Ernährungsberater taucht dieses Versprechen von Zeit zu Zeit mit einer neuen Studie auf, die die Vorteile des Fettabbaus von Peperoni ankündigt, oder mit einer neuen Ergänzung, die die Vorteile von "Capsaicin" bei der Schrumpfung des Bauches vermarktet.
Männer Gesundheit
Die Art der Verbindung macht Sinn: Wenn Sie warme Speisen essen, schwitzen Sie, was auch passiert, wenn Sie so trainieren. Vielleicht tritt ein ähnlicher Effekt in Ihrem Körper auf?
Art von. Das Wort "Capsaicin" bezieht sich auf eine Verbindung, die würzigen Paprikaschoten ihre Wärme verleiht. (Es ist auch das, was Pfefferspray so großartig oder schrecklich macht, je nachdem, auf welcher Seite des Sprays Sie sich befinden.)
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Capsaicin, normalerweise in Form von konzentrierten Pillen, den Stoffwechsel einer Person beschleunigen kann. Das gesagt,
Die Kalorien, die die Leute verbrennen von dieser Zunahme belaufen sich häufig nur auf ungefähr 50 bis 70 zusätzliche Kalorien pro Tag, und dieser Effekt nur trat bei Menschen mit einem BMI von 25 oder höher nach einer 2018 Meta-Analyse von ungarischen Forscher.Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, das ist das Kalorienäquivalent von ein großes Stück Pizza.
Jetzt werden Ihnen einige Nahrungsergänzungsmittel sagen, dass Capsaicin Ihnen beim Abnehmen helfen kann, indem es Ihr braunes Fett (das Zeug, das Sie warm hält und Kalorien verbrennt) aktiviert und Ihre Insulinkontrolle verbessert. Und andere werden Ihnen immer noch sagen, dass Capsaicin Ihren Appetit stillen kann.
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Aber hier ist das große Ganze: "Capsaicin ist keine Therapie, die ich meinen Patienten zur Gewichtsreduktion empfehle", sagt Dr. Spencer Nadolsky, Chefarzt von renaissanceperiodization.com Es mag tatsächlich einen Effekt geben, aber er ist zu gering, um Zeit und Geld auszugeben und sich Gedanken über die Einnahme einer weiteren Pille zu machen. “
Die Einnahme von Capsaicin hat auch einen Nachteil. Zu viel kann Magenkrämpfe und Geschwüre sowie allgemeine Magenreizungen und ein brennendes Gefühl verursachen. Dies passiert, wenn Sie scharfes Essen konsumieren, aber auch, wenn Sie ähm, scharfes Essen aus Ihrem Körper entfernen, wenn Sie aufheben, was ich niederlege.
Trotzdem ist an scharfer Soße nichts auszusetzen. Es enthält sehr wenige Kalorien für Tonnen Geschmack. Wenn Sie das Zeug tolerieren, gehen Sie voran und ersticken Sie Ihre Eier in Cholula. Erwarten Sie nur nicht, dass dies auch Sie sieh heiß aus.
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Von:Männergesundheit USA