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Es ist an der Zeit, Ihre Gartenhandschuhe auszupeitschen, denn nicht nur beim Graben und Jäten werden großartige Übungen ausgeführt, auch eine gute Gartenarbeit fördert die psychische Gesundheit.
Im vergangenen Monat haben wir festgestellt, dass sich die körperlichen und geistigen Verhältnisse der Menschen in einem vegetationsreichen Gebiet verbessert haben Gesundheit, und 30% der Gesamtmoralvorteile des Lebens in der Nähe von Vegetation stammten aus niedrigeren Niveaus von Depression.
Lassen Sie uns nun etwas genauer untersuchen, wie Gartenarbeit eingesetzt wird, um die Gesundheit der Menschen zu verbessern. Professor Tim Lang, Zentrum für Lebensmittelpolitik an der City University London, sagt, es sei allgemein anerkannt, dass regelmäßig Kontakt mit Pflanzen, Tieren und der natürlichen Umgebung kann unsere körperliche Gesundheit und unser geistiges Wohlbefinden verbessern.
"Für die große Anzahl von Menschen in unserer Gesellschaft - Kinder und Erwachsene - die mit körperlichen oder körperlichen Herausforderungen leben Psychische Gesundheitsprobleme, Gartenarbeit und der Anbau von Lebensmitteln in der Gemeinde können besonders vorteilhaft sein ", erklärte Professor Dr. Lang.
"Solche Aktivitäten können die Symptome schwerer Krankheiten lindern, die Entwicklung einiger verhindern Bedingungen, und die Menschen in eine Lebensweise einführen, die ihnen helfen kann, ihr Wohlbefinden in der zu verbessern längerfristig. Und selbst wenn Sie sich gut fühlen, ist Gartenarbeit... einfach eine sehr schöne Sache. "
Ärzte in London haben bereits damit begonnen, mithilfe von Lambeth GP Food Gartenarbeitszeiten vorzuschreiben Genossenschaft, die darauf abzielt, die physischen und psychischen therapeutischen Vorteile der Gartenarbeit zu nutzen und gleichzeitig mehr zu wachsen lokale Herstellung.
Das Programm wurde 2013 in Südlondon ins Leben gerufen und ist jetzt in mehreren Arztpraxen präsent, in denen ungenutzte Außenflächen in Gärten umgewandelt werden, in denen Patienten Obst und Gemüse anbauen können.
Ed Rosen, der Direktor, sagt: "Wir haben dies mit einem speziellen Fokus auf Patienten mit langfristigen Gesundheitszuständen wie Diabetes, Arthritis und Asthma begonnen. Unsere Patienten sind in der Regel älter, da sie später im Leben langfristige Gesundheitszustände entwickelt haben. "
"Sie sind auch sozial isolierter und einsamer als jüngere Menschen, weil ihre Partner oft gestorben sind oder ihre Familien weggezogen sind. Wir wollten also eine gesundheitsfördernde Aktivität schaffen, die den Menschen Spaß macht. "
1. Der Boden ist eigentlich ein Antidepressivum.
Es wurde festgestellt, dass der Boden ähnliche Wirkungen auf das Gehirn hat wie Antidepressiva, um die Stimmung zu heben. In einer Studie der University of Bristol und Kollegen am University College London wurde untersucht, wie Mäuse ausgesetzt waren Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html "freundliche" Bakterien, die normalerweise im Boden vorkommen, veränderten ihr Verhalten in ähnlicher Weise wie die Bakterien, die in einem Erdreich vorkommen Antidepressivum.
Dr. Chris Lowry, Hauptautor des Papiers, sagte: "Diese Studien helfen uns zu verstehen, wie der Körper mit dem Gehirn kommuniziert und warum ein gesundes Immunsystem für die Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit wichtig ist. Sie lassen uns auch fragen, ob wir nicht alle mehr Zeit damit verbringen sollten, im Dreck zu spielen. "
Als das Team die Gehirne von Mäusen genau betrachtete, fanden sie eine Behandlung mit den Bakterien Mycobacterium vaccae aktivierte eine Gruppe von Neuronen, die die Hirnchemikalie Serotonin produzieren, die reguliert die Stimmung. Gärtner inhalieren die Bakterien und haben körperlichen Kontakt damit.
Die natürlichen Auswirkungen der Bodenbakterien sind bis zu drei Wochen spürbar, wenn die Versuche mit Ratten Hinweise geben. Zur Verbesserung der kognitiven Funktion, des Morbus Crohn und sogar der rheumatoiden Arthritis werden im Boden antidepressive Mykobakterien untersucht.
2. Es beinhaltet Achtsamkeit.
Möglicherweise fühlen Sie sich zu beschäftigt für Achtsamkeit, aber Untersuchungen haben ergeben, dass dies einen enormen Einfluss auf Ihr Stresslevel haben kann. Es hilft, Angstzustände zu vermeiden, das Risiko für Depressionen zu senken, die Produktivität zu steigern und Schlaflosigkeit zu lindern.
Hilda Burke, Psychotherapeutin, sagt, dass Gartenarbeit eine Aktivität ist, die vielen Menschen zu helfen scheint, in einen „fließenden“ Zustand zu gelangen. Dies bedeutet, dass Sie nicht bemerken, wie die Zeit vergeht, nicht gleichzeitig über andere Dinge nachdenken, Pläne schmieden oder die Vergangenheit aufarbeiten. Als solches hilft es den Menschen, sich von anderen Dingen zu lösen und sich dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden.
Mit anderen Worten, um achtsamer zu sein. "Was den Garten einzigartig macht und ihn von anderen Aktivitäten wie Backen oder Stricken unterscheidet, ist, dass er uns buchstäblich mit der Erde verbindet. Mit dem Boden zu arbeiten, Dinge zu pflanzen, geduldig zu sein und unsere Sämlinge zu pflegen, ist eine wertvolle Lektion für unser persönliches Leben. "
"Wie oft fühlen wir uns mit Sachen festgefahren, mit denen wir uns lieber nicht die Hände schmutzig machen wollen? Indem wir geduldig sind, uns selbst lieben und pflegen, können wir wie die Gärten, die wir pflegen, blühen und wachsen! "
3. Es steigert die Gesundheit des Gehirns.
Das Gärtnern übt Ihren Verstand sowie Ihren Körper aus. Es nutzt eine Reihe unserer Gehirnfunktionen und beinhaltet Lernen, Problemlösung und sensorisches Bewusstsein, um unseren Geist aktiv zu halten. Eine Reihe von Studien hat die Vorteile von Therapiegärten für Patienten mit Demenz und Alzheimer gezeigt.
Eine bestimmte Studie, veröffentlicht in der Psychiatrische Untersuchung, sagte der Nutzen der Gartenbautherapie eine Verringerung der Schmerz, eine Verbesserung der Aufmerksamkeit, eine Verringerung des Druckes und eine Verringerung der Fälle ein.
Die Wohlfahrt Gedeihen nutzt Gartenarbeit, um Menschen mit einer Reihe von psychischen Problemen zu helfen, einschließlich Soldaten, die unter posttraumatischem Stress leiden. Die kürzlich durchgeführten Untersuchungen an Demenzpatienten mit frühem Erkrankungsbeginn zeigten, dass das Gedächtnis und die Konzentration der Teilnehmer über ein Jahr hinweg unverändert blieben, sich jedoch die Stimmung und die Geselligkeit verbesserten.
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Von:Country Living UK
