Sind Sie ein fleißiger Bettmacher oder eher ein Typ, bei dem Sie sich keine Sorgen machen müssen? In jedem Fall könnten Ihre Gewohnheiten etwas darüber widerspiegeln, wer Sie als Person sind.
Zu Ehren von National machen Sie Ihr Bett Tag am Sept. 11 sprachen wir mit Experten über eine wichtige Frage: Sind einige Persönlichkeiten anfälliger für Betten als andere? Und wie können diejenigen von uns, die keine natürlichen Bettmacher sind, eine Routine daraus machen?
Das Erste, worüber sich Psychologieexperten einig sind, ist, dass die tägliche Angewohnheit, Ihr Bett zu machen, eine große Rolle für Ihr Wohlbefinden spielen kann. Zum einen gibt es Beweise dafür mit einer organisierten schlafzimmerumgebung kann die Schlafqualität verbessern, und ein ordentliches Bett kann speziell dazu beitragen, positive Gefühle für die Schlafenszeit zu erzeugen.
„Wenn das Bett sauber, ordentlich und attraktiv ist, signalisiert es Ruhe und Flucht, wenn Sie hineinkommen, wohingegen a Das unordentliche Bett fühlt sich chaotischer an und ist weniger eine Zuflucht “, sagt Janet Kennedy, Schlafpsychologin und Spezialistin für
Leesa Matratzen.Obwohl die Beweise für das Bettenmachen ziemlich klar sind, sind nicht alle darauf aus, dieses Gefühl der Ordnung zu suchen. Die, die sind programmiert, um das Bett zu machen, neigen im Allgemeinen dazu, ordentlicher zu sein. Laut Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, Eigentümerin und Gründerin von, sind manche Menschen im Leben sehr reglementiert oder von Natur aus sehr ordentlich, was sich in ihren Morgenritualen niederschlägt Wurzeltherapie nehmen. "Andere Leute sind sich ihrer morgendlichen Arbeit vielleicht nicht so sicher, und das Bettmachen am Morgen hat für sie möglicherweise nicht die höchste Priorität", sagt sie.
Wenn Sie die Vorteile des Bettenmachens nutzen möchten, ist es nicht zu spät, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Der erste Schritt, sagt Harouni Lurie, ist die Verlagerung Ihrer Denkweise vom Bettmachen als nur einer anderen Aufgabe zu etwas Stärkeren; Es könnte der Schub sein, den Sie brauchen, um die Angewohnheit zu haben, morgens als erstes aufzuräumen. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihr Bett als einen konkreten Weg zu betrachten, um auf sich selbst aufzupassen.
"Wenn ich daran denke, morgens mein Bett zu machen, stelle ich mir vor, ich schenke mir ein gemachtes Bett, wenn es Zeit ist, nachts schlafen zu gehen. Wenn ich es mir als einen Akt der Selbstpflege vorstelle und meinen müden Körper ehre, der mich den ganzen Tag über so gut gepflegt hat, fällt es mir leichter, diese Aufgabe zu priorisieren “, sagt sie.
Praktischerweise empfiehlt Kennedy, Erinnerungen für sich selbst einzurichten, z. B. einen täglichen Alarm auf Ihrem Telefon oder einen Post-It-Zettel auf Ihrem Spiegel. Sie können die Bettherstellung auch mit einem anderen Verhalten verknüpfen, mit dem Sie sich regelmäßig beschäftigen. Wenn Sie beispielsweise jeden Morgen auf Ihrem Bett sitzen, um Socken anzuziehen, machen Sie das Bett, bevor Sie sich setzen.
Lassen Sie sich nur nicht entmutigen, wenn der Drang, Ihr Bett aufzuräumen, nicht über Nacht kommt. „Es kann bis zu drei Wochen dauern, bis sich neue Gewohnheiten eingestellt haben“, sagt Kennedy. "Mit der Zeit wird sich die Aktion natürlicher und sogar automatischer anfühlen."
