Es gibt eine neue Studie im Zeitschrift für Gesundheitspsychologie das bietet einen Einblick, wie man eine gesunde Angewohnheit für immer aufrechterhalten kann. Wenn Sie versuchen, eine neue Routine zu erstellen, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen, indem Sie Aufgaben meistern oder neue Rituale als Erstes morgens und nicht abends durchführen.
Die Studie verfolgte 48 Schüler über 90 Tage, während sie versuchten, eine Dehnungsroutine zu erstellen. Die Hälfte der Schüler sollte ihre Streckenserie morgens absolvieren, die andere Gruppe sollte sie nachts absolvieren. Die Teilnehmer füllten anschließend eine Umfrage über eine App aus und ließen alle 30 Tage Speichelmessungen durchführen.
Das Morgenteam lernte die Routine schneller als das Abendteam und verwendete eine Vorhersagekurve Sie rechneten damit, dass die Morgengruppe fast 50 Tage früher als am Abend „Automatik“ erreichen würde Gruppe. Die Forscher stellten fest, dass der Cortisolspiegel der Menschen morgens im Allgemeinen höher war, ein Faktor Sie glauben, dass sie eine wichtige Rolle bei der Anpassung der AM-Leute an ihr neues Verhalten mit mehr gespielt haben könnten Leichtigkeit. Wie in hervorgehoben
Southern LivingSie sind zurückhaltend, es ausschließlich dem Cortisolspiegel zuzuschreiben: „Es ist möglich, dass das Verhalten so war Morgens als weniger schwierig, befriedigender oder leichter zu erkennen als abends. “Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob die Ergebnisse auf andere Gewohnheiten und Aktivitäten angewendet werden können. Es kann jedoch vorerst nicht schaden, Ihrer morgendlichen Routine ein oder zwei gute Gewohnheiten hinzuzufügen.
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
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