Markieren Sie Ihre Kalender für den 2. November, die beste Nacht des Jahres! Die Uhren drehen sich um, was bedeutet, dass wir alle eine zusätzliche, dringend benötigte Stunde der Ruhe und Entspannung haben. Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um Ihre Schlafgewohnheiten zurückzusetzen. In Vorbereitung auf die längste Nacht des Jahres haben wir uns mit den Schlafexperten von zusammengetan Nektar von Resident um einfache Tipps zu finden, wie Sie das Beste daraus machen können, vom aufmerksamen Atmen bis hin zur richtigen Matratze für Ihren Schlafstil.
Starrst du den ganzen Tag auf einen Bildschirm? Willkommen im Klub. Digitale Augenbelastung ist eine echte Sache und kann Ihren Schlaf nachts beeinträchtigen. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit acht Stunden am Tag auf einen Bildschirm starren und dennoch Netflix vor dem Schlafengehen genießen möchten, gibt es eine Lösung. Eine Blaulicht-Schutzbrille filtert Lumen heraus, die Sie sonst nachts wach halten könnten.
Studien zeigen Das Licht digitaler Geräte kann Ihre süßen Träume schwächen. Filtern Sie es am besten heraus.Natürlich ist eine gute Matratze die Grundlage für einen guten Schlaf. Und es könnte Zeit sein, einen neuen zu probieren. Nektars Memory-Foam-Matratzen erfreuen sich unter anderem dank ihrer risikofreien 365-Tage-Nacht großer Beliebtheit Hauptversuch. Probieren Sie eine neue Matratze mit kostenlosem Versand und ohne Risiko für ein Jahr aus. Sie sind für Rückenschläfer, Seitenschläfer und Zwischenschläfer konzipiert und verfügen über eine feuchtigkeitsableitende Abdeckung für einen kühleren Schlaf. Wenn Sie nach einer neuen Matratze suchen, gibt es keinen Grund nicht es versuchen.
Dies ist der schnellste und einfachste Weg, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten. Übe das 2: 1 Atemübung: Achten Sie beim Einschlafen darauf, dass jede Ausatmung doppelt so lange dauert wie eine Einatmung. So einfach ist das. Durch achtsames Atmen können Sie Ihr Gehirn von ablenkenden Gedanken entlasten und den Körper entlasten Stress-ReaktionDaher ist diese Technik auf jeden Fall einen Versuch wert.
Laut Experten ist die Zeit abgelaufen, wenn Sie nach 20 Minuten im Bett nicht schlafen. Aber nehmen Sie diesen Rat mit einem Körnchen Salz. Eine Pause zum Lesen oder für eine andere Aktivität zu machen ist eigentlich besser für Sie, als wach zu bleiben und zuzusehen, wie die Minuten auf Ihrer Nachttischuhr vergehen. Wenn Sie nicht gut schlafen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich an erholsamen Aktivitäten wie Lesen oder Musikhören zu beteiligen.
