Wir haben Ihnen zahlreiche Informationen zur Verfügung gestellt, wie Sie besser schlafen können. Außerdem erhalten Sie zahlreiche Tipps, wie Sie Ihr Schlafzimmer so einrichten können, dass es zum perfekten Erholungsort wird. Aber wie sieht es aus, wenn Sie im Urlaub sind? Oder auf Dienstreise? Oder sogar bei Freunden übernachten? Wie stellen Sie sicher, dass Sie dann gut schlafen? Wir haben einige Ideen.
Kontrolliere deine Umgebung (so viel du kannst)
Sie kennen sich am besten aus. Wenn Sie also wissen, dass Sie viel Dunkelheit und einen kühlen Raum zum Schlafen benötigen, fragen Sie, wie verfügbar diese Dinge sind, bevor Sie ein Zimmer oder einen Airbnb-Platz buchen. Selbst wenn Sie nur nach einem Raum fragen, der sich nicht in der Nähe einer Straßenlaterne befindet, kann dies hilfreich sein. Und wenn Sie wissen, ob Ihre Mietwohnung an einer stark befahrenen Autobahn liegt oder nicht, ist dies für schallempfindliche Personen hilfreich.
Bringen Sie Ihr eigenes Kissen / Kissenbezug mit
Wenn Sie Ihr eigenes Kissen mitbringen können (oder im Falle von Flugreisen sogar nur einen Kissenbezug), werden Sie überrascht sein, wie das Gefühl und der Geruch von Vertrautem Ihnen helfen, leichter einzuschlafen.
Verbinden Sie einen Duft mit einem guten Schlaf... und nehmen Sie ihn mit
Dies erfordert eine kleine Vorbereitung vor dem Versuch, von zu Hause wegzuschlafen. Verbringen Sie in der Woche vor Ihrer Reise ein paar Minuten damit, einen beruhigenden Duft in die Nähe Ihres Bettes zu bringen, bevor Sie einschlafen, um eine gute Nachtruhe zu genießen. Wenn Sie sich dann an einem unbekannten Ort befinden und versuchen zu schlafen, verwenden Sie denselben Duft, um Sie zu beruhigen und in einen erholsamen Schlaf zu wiegen.
Reise vorbereitet
Wenn Sie Ihre Umgebung nicht kontrollieren können, sollten Sie einige bessere Schlafwerkzeuge mitnehmen, auch wenn Sie sie normalerweise nicht zum Schlafen zu Hause benötigen. Ohrstöpsel und lichtblockierende Schlafgesichtsmasken können dazu beitragen, einen unbekannten Ort für den Schlaf angenehmer zu machen.
Achten Sie auf Ihre Routine, bevor Sie versuchen zu schlafen
Obwohl es besonders schwierig ist, sich im Urlaub oder außerhalb der Stadt an eine Routine zu halten, versuchen Sie zumindest, das zu tun, was Sie können, um nicht einschlafen zu müssen Schwerer für Sie, wenn Sie versuchen müssen, sich in einem anderen Bett auszuruhen. Stellen Sie daher sicher, dass die Lichter einige Stunden vor dem Schlafengehen schwach sind. Schauen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen auf einen Computerbildschirm. Erwägen Sie, etwas wie ein warmes Bad zu nehmen oder zu meditieren.