Ich habe nachgerechnet. Wenn ich meine fünf Kinder jeden Abend ins Bett lege, mache ich fast zweitausend Eingriffe pro Jahr. So sehr es mir eine Freude und ein Vergnügen ist, ich bin nicht immer geduldig, Happy Mommy, wenn es Zeit ist, das Licht auszuschalten und den Raum zu verlassen. Manchmal reicht es aus, ein "Ich bin durstig" zu haben, während ich eine Stirn küsse, damit Growly Mom auf die Bühne kommt. Und ich weiß, dass ich nicht allein bin.
Kinder, wie wir, brauchen die richtige Menge an Schlaf um ihr bestes Ich zu sein, und Eltern brauchen nachts ein wenig Zeit, ohne sich um die vielfältigen Bedürfnisse ihrer Nachkommen zu kümmern.
Meine Kinder sind alle zehn und jünger, daher habe ich keine Erfahrung mit älteren Kindern, aber hier sind ein paar Dinge, die ich durch Versuch und (meistens) Irrtum über die Ideale der Schlafenszeit gelernt habe:
Das Erste, was ich über das Schlafengehen gelernt habe, ist, dass es so hilfreich ist, nur eines zu haben. Routinen im Familienleben sind für mich das, was Essenspläne für das Kochen bedeuten: Wenn Sie Ihre Ressourcen (Geduld, Energie, Essen, Zeit) optimal nutzen möchten, müssen Sie vorausplanen. Eine Schlafenszeit-Routine ist ein Plan, der Ihnen hilft, Ihre mentalen und emotionalen Vorräte zuzuordnen, damit Sie den gesamten Weg zurücklegen können, ohne das Ende Ihres Seils zu erreichen.
Erwachsene kennen und erleben die Vorteile von Routine. Sie sind ein guter Weg, um in den Autopiloten einzusteigen, damit unser Verstand frei ist und Dinge, die erledigt werden müssen, effizient erledigt werden. Aber eine Routine hat noch einen subtileren Segen: Sie signalisiert Ihrem Unterbewusstsein (und sogar Ihrem Körper), was kommen wird.
Wenn Ihre Kinder an ein Bad gewöhnt sind und anschließend ein Pyjama angezogen wird, putzen Sie sich die Zähne, ein Buch und einen Rücken Vor dem letzten Eintauchen und einem guten Abend ersparen Sie sich die verbale Wiederholung dessen, was Sie brauchen erledigt. Ihre Kinder werden sich auch auf dem bekannten Weg, der zur Schlafenszeit führt, sicher fühlen, was ihnen mit etwas Glück hilft, sich während der Bewegungen zu entspannen. Deshalb ist es am hilfreichsten, so konsequent wie möglich zu sein. Es ist, als würde man den Weg entlang gehen, damit es jedes Mal einfacher wird, den Weg hinunter zu gehen.
Wenn Sie Ihre Schlafenszeit zur Schlafenszeit beginnen, sind Sie jede Nacht frustriert. Es wird sich anfühlen, als würde der Timer klingeln, bevor die Uhr überhaupt zu ticken begann. Sobald Sie wissen, wann die Kinder ruhig und ohne Licht untergetaucht sein sollen, beginnen Sie Ihre Routine rechtzeitig davor.
Du hast deine Schlafenszeit eingestellt und du hast eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen mit deiner halbstündigen Routine begonnen. Mit all den unvorhergesehenen Störungen in dieser Routine (wie das Kind, das bereits im Schlafanzug war, mit dem Kind, das noch einen nahm, in die Badewanne trat) und dem Extra Dinge, die auftauchen können (z. B. wenn Ihre Tochter Ihnen etwas anvertraut, was in der Schule passiert ist, während Sie ihr eine Rückenmassage geben, und es zusätzliche Gründe gibt Wenn Sie der Zeit, die für die Ausführung der Routine erforderlich ist, einen Puffer hinzufügen, können Sie flexibel sein und Dinge erledigen, die möglicherweise nicht der Norm entsprechen und Gnade.
Grundlegend für jede Taktik, die das Schlafengehen verzögert, ist, dass Ihre Kinder mehr Zeit mit Ihnen verbringen möchten. Und natürlich du willst ihnen das geben - aber nicht auf eine Weise, die die Schlafenszeit hinauszögert und deine Geduld mager macht. Das macht niemandem Spaß.
Zu wissen, dass meine Kinder dies versuchen, hat mir geholfen, ein Belohnungssystem zu entwickeln, das in unserer Familie gut funktioniert. Die Belohnung, 15 Minuten länger wach bleiben zu dürfen, wenn alle anderen im Bett sind, war ein wirksamer Anreiz, das Schlafzimmer zu verlassen, ohne in letzter Minute nachzufragen. Sie verdienen das Privileg, wenn sie fünf Nächte lang „gute Schlafenszeiten“ hatten.
Um flexibel zu sein, muss man eine Routine haben, mit der man flexibel sein kann. Der Vorteil ist, dass die Routine übertragbar ist. Wenn Sie zum Beispiel in einem Hotel sind, können Sie Ihre Routine umsetzen und Ihrem Kind helfen, auch in einer neuen Umgebung ins Bett zu gehen. Aber manchmal erfordern die Umgebung oder die Umstände eine besondere Behandlung. Dinge wie Krankheit, Zeitumstellung, der Aufenthalt an einem neuen Ort oder das lang anhaltende Licht der Sommerabende können selbst bei den besten und nachvollziehbarsten Routineplänen vor dem Schlafengehen ein paar Falten werfen. Das Erkennen dieser Auswirkungen im Voraus ist ein guter Weg, um Frustrationen vorzubeugen und Ihnen zu helfen, mit dem Fluss zu gehen.
Egal, wie gut Sie mit Ihren Kleinen vor dem Schlafengehen sind oder werden, eines wird sich nicht ändern: Sobald diese kleinen Lieben eingeschlafen sind, werden Sie sie vermissen.
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
vor ungefähr 8 Stunden
