Willkommen zur ersten Ausgabe einer dreiteiligen Serie, in der unsere Schwierigkeiten bei der Bekämpfung des am Montagmorgen stattfindenden Wochenendmörders beschrieben werden. An diesem schläfrigen Morgen werfen wir einen Blick auf unsere Besessenheit mit - und allgemeinen - Schlafmangel, wie die "Snooze Button-Effekt" schmerzt uns mehr als hilft uns und wie wir riesige Schlafschuld Das wird einfach nicht zurückgezahlt. Wir untersuchen die Gründe für unseren Schlafmangel und Methoden, die uns helfen, nachts zu schlafen, sowie eine Vielzahl von von Alarmen, die uns wecken - von intelligenten und alternativen Methoden zu Handys und kühlen traditionellen Weckern Uhren. Stimmen wir zu, dass es an der Zeit ist, dass wir alle kommen eine gute Nachtruhe.
Die National Sleep Foundation sagt, dass Erwachsene brauchen 7-9 Stunden Schlaf jede Nacht, um tagsüber optimal zu funktionieren. EIN aktueller Bericht Das Center for Disease Control & Prevention (CDC) wirbt für Schlafmangel als Volksgesundheitsepidemie und verbindet ihn mit Berufsfehlern, Autounfällen und Krankheiten wie Depressionen und Diabetes. Es ist wahrscheinlich, dass Sie dies gerade lesen und sich wünschen, wieder im Bett zu sein, und wir brauchen keine teuren Studien und ausgefallenen Berichte, um uns zu sagen, dass wir müde sind.
Die sogenannte "Snooze Button-Effekt" ist notorisch schlecht für dich, Unterbrechen Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus und zu kurz, um tatsächlich dazu beizutragen, wirklich zusätzliche Ruhe zu erlangen. Um 6 Uhr morgens geht es los führt die Reihen der Weckzeiten Während der Woche schlafen wir immer weniger. Der CDC-Bericht zeigt Gründe für Schlafstörungen auf, die von finanziellen und arbeitsbedingten Problemen bis hin zu Bedenken hinsichtlich Ihres Pendelverkehrs und sogar Ihrer Hobbys reichen. Es hilft auch nicht, wenn wir das Verhalten mit der Denkweise fortsetzen, in der wir an den Wochenenden schlafen können aufholen auf Ihre Schlafschulden, obwohl angeblich nur ein paar Stunden auf einmal. WebMd warnt vor Die Einstellung, dass diese Aufholmethode das Allheilmittel für eine Erholung ist, mit nur kurzfristigen Gewinnen:
Es ist eine wiederkehrende Diskussion bei Unplggd, wie Technologie Ihre Schlafgewohnheiten und die Schlafqualität sowohl behindern als auch verbessern kann - ob es sich um Geräte handelt Wenn Sie das Schlafzimmer mit einem Lichtschein erleuchten, im Bett im Internet surfen, kann die Technologie manchmal die natürlichen Bedürfnisse und Bedürfnisse Ihres Körpers wirklich stören Tendenzen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass wir die Technik aus dem Schlafzimmer verbannen müssen, sondern möglicherweise konstruktive Wege finden, wie die Technik uns hilft, besser zu schlafen, unabhängig davon, ob wir unsere Schlafmuster überwachen oder Finden Sie bessere oder alternative natürliche Methoden für Wecker. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie verhindern können, dass die Technik uns nachts wach hält, und wie Sie sie konstruktiv einsetzen, um uns dabei zu helfen, besser zu werden Schlaf.
