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Schnarchen ist eine grausame Krankheit. Für den Täter könnte dies ein Symptom für ein schwerwiegendes medizinisches Problem sein. Für den Schlafpartner - ein unschuldiges Opfer! - Es kann wie Folter sein. Das Schlimmste ist, dass derjenige, der auf den Schnarcher hören muss, einen intensiven Groll und Ärger entwickeln kann, den er oder sie nicht ausdrücken oder auf den er oder sie nicht einwirken kann. Immerhin ist der Schnarcher nicht absichtlich Schnarchen. So baut sich der Groll auf und das Schnarchen dröhnt mit.
Was sind die Optionen für Paare, die im Alptraum des Schnarchens gefangen sind? Für diejenigen, die über genügend Platz verfügen, ist die Aufteilung in separate Schlafbereiche eine naheliegende, aber häufig höchst unerwünschte Lösung.
Vollständige Offenlegung: Ich schnarche. Laut. Da habe ich es gesagt. Ich bin nicht im entferntesten übergewichtig. Ich bin nicht männlich Ich trainiere. Ich schlafe nicht auf dem Rücken. Und ich
schnarchen. Ein Schlafspezialist schloss Schlafapnoe aus (eine häufige, aber schwerwiegende Störung, bei der Sie während des Schlafes eine oder mehrere Atempausen oder flache Atemzüge haben). Ein Allergologe machte meine Katzen dafür verantwortlich und verschrieb mir ein steroidales Nasenspray, was ein wenig geholfen hat, aber nicht genug. Als nächstes konsultiere ich einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO), um festzustellen, ob meine Nasengänge, mein Gaumen oder mein Rachen strukturell sind und mein Schnarchen verursachen. Aber in der Zwischenzeit konnte ich nicht widerstehen, das zu versuchen Sona Kissen, das von der FDA mit 510K Medizinproduktestatus zugelassen wurde. Diese Woche ist meine Probewoche. Nachdem ich das Ding ungefähr 20 Minuten in die richtige Position gerungen hatte, konnte ich mit diesem Kissen schlafen und mein Schnarchen war etwas reduziert. Aber ich werde das Urteil bis zum Ende der Woche zurückhalten.7. Sprechen Sie mit einem Allergologen über Nasenspray oder Allergiemedikamente, die Ihnen helfen können, Ihre Nasenwege zu reinigen. Gemäß WebMDManchmal wird das Schnarchen durch eine Schwellung der Nasenschleimhaut verursacht. Daher kann Steroid-Nasenspray die Luftzirkulation in der Nase verbessern.
9. Betrachten Sie Geräte wie Nasenstreifen oder Mundapparate und Mundstücke, um Ihre Atemwege offen zu halten. Peter Michaelson, MD, ein HNO-Chirurg sagte WebMD Dass diese Produkte den meisten Schnarchern nicht helfen werden, liegt daran, dass „etwa 80% des Schnarchens vom weichen Gaumen im hinteren Bereich des Mundes herrührt“ und nicht von verstopften Nasen. Außerdem weiß der Verbraucher "nicht immer, woher sein Schnarchen kommt".
Einige dieser Geräte umfassen:
EIN) Nozovent Anti-Schnarchen , der wie ein Stent für Ihre Nasengänge ist und diese öffnet, um das Atmen zu erleichtern, 9 US-Dollar.
B) Snorepin, $23.65.
C) Nasendilatatorstreifen wie z Atme die richtigen Streifen, $12.73.
10. Wenn Schlafapnoe ausgeschlossen wurde und keine der oben genannten Lösungen funktioniert, kann Ihr Schlafpartner versuchen, Ohrstöpsel, Kopfhörer oder ein Gerät mit weißem Rauschen zu verwenden, um das Rauschen zu übertönen.
