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Als wir in unser jetziges Zuhause einzogen, störte mich etwas daran, wie ich mich darin fühlte. Ich dachte, ich wäre vielleicht nicht an Gewölbedecken gewöhnt, oder ich musste mehr auspacken, damit es sich gemütlicher anfühlt. Dann wies ein Freund darauf hin, dass die Lichter ein kühles Licht ausstrahlten. Bingo! Ich sagte meinem Mann, wir müssten die Glühbirnen sofort ersetzen. Es klingt dramatisch, aber der Wechsel zu warmen Glühbirnen hat meine Stimmung völlig verändert.
Ich mag stärker von Licht betroffen sein als andere, aber die Kehrseite der Empfindlichkeit gegenüber Licht besteht darin, dass ich mich zu verschiedenen Tageszeiten auf eine bestimmte Weise fühlen kann.
Öffnen Sie morgens die Vorhänge oder Jalousien oder sitzen Sie (oder trainieren Sie!) Draußen, wenn das Wetter es zulässt.
Verwenden Sie tagsüber Lampen, um Aufgaben zu beleuchten oder in angenehme Bereiche Ihres Zuhauses oder Büros (wie das Eine kleine Ecke mit der Pflanze und dem Foto Ihrer Familie kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und sich einfach zu fühlen gut.
Es ist meine Gewohnheit, im Laufe des Abends alle Deckenleuchten auszuschalten. Das weichere Licht der Lampen scheint die Atmosphäre zu beeinträchtigen. Unsere Stimmen werden leiser und die Assoziation zwischen geringerem Licht und Schlaf signalisiert unserem Körper, dass sich die Schlafenszeit nähert. (Ich habe eine Ahnung, dass dies auch meinen Babys geholfen hat, Tag und Nacht ziemlich schnell zu lernen.)
