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Eine der Freuden des Zusammenlebens mit der Person, die Sie lieben, ist, dass Sie jede Nacht mit ihr ins Bett gehen können. Aber einer der schlimmsten Teile des Lebens mit dem Menschen, den Sie lieben, kann auch sein, dass Sie jede Nacht mit ihm oder ihr ins Bett gehen. Wenn das Schlafzimmer zu einem Ort der Frustration statt zu einem Ort des Friedens geworden ist, finden Sie hier fünf Vorschläge, die Ihnen helfen können, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Verwenden Sie zwei Decken! Es sieht ein bisschen komisch aus, wenn Sie das Bett machen, aber glauben Sie mir, es hält Sie davon ab, mitten in der Nacht kalt zu werden, und es bewahrt Sie vor nächtlichen Tauziehen-Sitzungen. Willst du Inspiration? Auschecken Dieser Beitrag über die Verwendung von zwei Bettdecken.
Wenn Sie früher als Ihr Partner ins Bett gehen, sollten Sie eine Augenmaske verwenden, damit das Leselicht Sie nicht stört, oder Ohrstöpsel, damit Sie nicht durch Stolpern geweckt werden. Wenn Sie dazu neigen, früher als Ihr Partner aufzuwachen, sollten Sie einen Alarm verwenden, der für die andere Person nicht hart ist - keine schrillen Pieptöne und Quietschen mehr! Licht erzeugende Alarme sind subtiler, oder Sie können Ihren Alarm für sich behalten, indem Sie an einem vibrierenden Armband aufwachen. Eine Freundin von mir benutzt ihren Fitbit als Vibrationsalarm, damit er nur sie weckt.
Es gibt nichts Schöneres, als nachts mit einem schnellen Tritt aufzuwachen. Sie können nicht böse sein, aber Sie können Ihren Partner im Allgemeinen auch nicht von seinen Jackie Chan-Träumen abhalten. Ich würde vorschlagen, ein langes Körperkissen zwischen Sie und Ihren Partner zu legen, das die nächtlichen Schläge abfedert und Sie hoffentlich die Nacht durchschlafen lässt. Wenn das nicht funktioniert, ist es keine Schande, ein größeres Bett zu bekommen.
Eine grundlegende Möglichkeit, sich an das Schlafen mit einem Schnarcher anzupassen, besteht darin, die Perspektive neu auszurichten. Versuchen Sie, es nicht als störendes Geräusch zu betrachten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen sich wiederholenden Klang, ähnlich wie weißes Rauschen, und achten Sie darauf, dass er von jemandem gemacht wurde, den Sie lieben. Wenn Sie ruhig bleiben, können Sie leichter einschlafen. Einige Fälle sind jedoch zu extrem, als dass eine einfache Einstellung den Trick ausführen könnte. Wenn dies Ihre Situation ist, können Sie in eine Maschine mit weißem Rauschen investieren Schlaf KopfhörerSo können Sie das Schnarchen mit sanfter Musik übertönen.
Wenn Sie Schlafstörungen haben, ist es manchmal verlockend, ein Buch zu lesen, auf Ihr iPad zu schauen oder sich abzulenken Mit anderen Mitteln, aber wenn Sie sich ein Zimmer teilen, kann es schwierig sein, sich in den Schlaf zu wiegen, ohne Ihr Kind aufzuwecken Partner. Natürlich können Sie aufstehen und diese Dinge in einem anderen Raum tun, warme Milch trinken und alle anderen Lösungen, Aber wenn Sie anfangen, im Wohnzimmer herumzutreiben, weckt Sie manchmal der Weg zurück ins Schlafzimmer nochmal. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, empfehle ich Ihnen, eine vorbeugende Maßnahme zu ergreifen. Richten Sie eine Routine vor dem Zubettgehen ein, die Ihnen beim Entspannen hilft. 30 Minuten oder eine Stunde bevor Sie ins Bett gehen, atmen Sie tief ein, machen Sie ein paar erholsame Yogaübungen, machen Sie Meditationsübungen und trinken Sie Kräutertee, spritz dein Schlafzimmer mit Lavendel oder anderen beruhigenden Düften oder übe eine andere Aktivität aus, die dir hilft, dich zu beruhigen Nieder. Auf diese Weise sind Sie bereits müde, wenn Ihr Kopf auf das Kissen trifft.
