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Die Aufteilung Ihres Schlafzimmers, die Sauberkeit und die Unordnung können einen großen Einfluss darauf haben, wie gut Sie schlafen.
Insbesondere Nachttische können eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung des Schlafkomforts spielen. In diesen Möbeln können Sie alles aufbewahren, was Sie brauchen, um als Letztes oder als Erstes am Morgen einen Wecker, ein Buch, eine Brillenetui, einen Schluck Wasser und eine Lampe zu verwenden.
Möbelmarke OKA haben sich mit Dave Gibson zusammengetan, einem Schlafexperten von thesleepsite.co.uk, um zu zeigen, wie Sie Ihren Nachttisch entspannen können.
'Aufgeräumter Raum, aufgeräumter Geist Das ist oft eine Redewendung, die einem in den Sinn kommt, wenn man darüber spricht, wie sich ein unorganisierter, unordentlicher Schlafzimmertisch auf unseren Schlaf auswirken kann «, sagte Dave. „Eine Menge Unordnung auf unserem Nachttisch kann verhindern, dass wir abschalten, da sie uns oft an unvollendete Geschäfte erinnert und Aufgaben, die vom Tag an nicht erledigt wurden, was zu einer Zunahme von Stress und Angst führte und uns daher davon abhielt, einzuschlafen leicht.'
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Er fuhr fort, das zu sagen Ordnung und Unordnung ermöglicht es dem Gehirn, sich zu konzentrieren und in der Lage zu sein, Aufgaben kompetent auszuführen, wie eine Studie der Princeton University gezeigt hat.
Hier sind einige der wichtigsten Tipps, um Ihren Nachttisch zu entspannen, Stress abzubauen und Ihren Schlaf zu verbessern ...
Tipps zum Aufräumen Ihres Nachttisches
1. lesen ist eine großartige Möglichkeit, um sich am Ende des Tages zu entkleiden und uns in den Schlaf zu schicken. Stellen Sie Ihr Buch ordentlich auf Ihren unübersichtlichen Nachttisch.
2. Stellen Sie Ihr Mobiltelefon nicht auf den Nachttisch. „Ich empfehle, Telefone über Nacht von Ihrem Bett zu entfernen, um der Versuchung zu entgehen, sie beide spät nachts für SMS und soziale Medien zu verwenden und E-Mails zu senden und zu verhindern, dass sie mit ihrer Schlummerfunktion verwendet werden, die auch einen gesunden Schlaf stören kann, 'Dave erklärt.
3. Versuchen Sie daher, Ihr Mobiltelefon nicht als Alarm zu verwenden. Verwenden Sie einen Wecker, idealerweise einen Morgendämmerungssimulator.
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4. Der beste Nachttisch sollte sauber sein mit nur einem Buch, einem Wecker, einer Nachttischlampe (mit dim Beleuchtung) und ein Glas Wasser darüber, was besonders nützlich ist, wenn Sie dazu neigen, durstig aufzuwachen irgendein Punkt.
5. Wenn Sie andere Gegenstände haben, für die Sie Ihren Nachttisch benötigen, sollten Sie eine größere Einheit mit Regalen oder Schränken in Betracht ziehen. Organisation ist der Schlüssel, nutzen Sie kleine Aufbewahrungsboxen, um Objekte zu verstecken.
6. Wenn Sie dekorative Elemente auf Ihrem Nachttisch haben möchten, wählen Sie Elemente in derselben Farbe, um sicherzustellen, dass Ihr Tisch mehr kuratiert als chaotisch aussieht. Dies können Fotorahmen, eine Kerze oder ein Kunstwerk sein.
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