Entwerfen eines gemütliches zu Hause geht es nicht nur um eine punktgenaue Ästhetik. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Ihr Zuhause Sie tatsächlich macht? Gefühl? Innenarchitekten und Therapeuten glauben, dass Wohndesign Ihr Wohlbefinden und Ihre Emotionen beeinflusst und Ihre Angst und Ihren Stress sogar noch verschlimmern kann.
Unabhängig davon, ob Sie mit klinischen Ängsten oder situativem Stress konfrontiert sind, ist die Schaffung eines friedlichen Lebensraums ein wichtiger erster Schritt, um stressigen Emotionen vorzubeugen und mit ihnen umzugehen. Neugierig, wie Sie anfangen sollen? Wir haben mit einigen Experten für psychische Gesundheit darüber gesprochen, wie Sie Ihr Haus oder Ihre Wohnung am besten von Stress befreien können. Hier sind ihre besten Vorschläge:
Es mag offensichtlich erscheinen, aber die Organisation (oder das Fehlen derselben!) In Ihrer häuslichen Umgebung spielt eine große Rolle für Ihr Gefühl. Haben Sie jemals bemerkt, dass es schwieriger ist, sich zu entspannen, wenn Ihr Wohnzimmer durcheinander ist? Oder dass Sie nicht einschlafen können, wenn sich ein entfalteter Wäschestapel am Fuß Ihres Bettes befindet? Es stellt sich heraus, dass es einen psychologischen Grund dafür gibt.
Katie KrimerEin in New York ansässiger Therapeut sagt, ein überfüllter Raum trage zu einem überfüllten Geist bei."Es ist ziemlich bemerkenswert zu sehen, wie sich die Angst oder der Stress eines Menschen in seinem Zustand niederschlägt. Die Menschen bewahren unnötige Gegenstände auf kleidet sich auf einen Stuhl oder auf den Boden, anstatt sie wegzulegen, und bewahrt Gegenstände auf Tischen, Regalen oder in Schränken auf “, sagte sie sagt. "Ein unordentlicher Raum kann einen ohnehin schon besorgten Geisteszustand verschlimmern. Wenn Sie sich also dazu verpflichten, Ihr Zuhause zu entstören und gründlich zu säubern, kann dies Ihre Stimmung und Ihren Stress drastisch beeinflussen."
Jenny Matthews, ein Therapeut in Minnesota, empfiehlt zwei regelmäßige Entstörungspraktiken, um einen friedlichen Geist zu fördern: Sammeln Sie Ihre Sachen täglich ein, damit sie leicht zu finden sind, und spülen Sie die nicht benötigten Gegenstände mindestens einmal aus Jahr. „Ich verwende gerne die Einjahresregel. Wenn ich in einem Jahr etwas nicht benutzt habe, werde ich es nicht verpassen “, sagt sie.
Nachdem Sie einige unmittelbare Stressauslöser aus Ihrem Zuhause beseitigt haben, sollten Sie überlegen, welche Elemente und Erfahrungen Ihrem täglichen Leben ein Gefühl der Gelassenheit verleihen. Emily Cosgrove, ein Therapeut und Lebensberater, schlägt eine Visualisierungsübung vor, mit der Sie den richtigen Weg für die Gestaltung eines friedlichen Lebensraums einschlagen können.
"Welche Stimmung möchtest du haben, wenn du zu Hause bist? Wie soll es aussehen? Verbringen Sie Zeit damit, sich auf diese Gefühle zu konzentrieren und sie zu fühlen, und schreiben Sie sie dann auf. Auf diese Weise können Sie Ihren Raum gezielt dekorieren “, sagt sie.
Sobald Sie sich für eine allgemeine "Stimmung" für Ihr Zuhause entschieden haben - es ist wie ein Pinterest-Forum für psychische Gesundheit! -, ist es an der Zeit, sich Besonderheiten wie Dekor und Farbe vorzustellen.
Während dieser bunten Akzentwand ist vielleicht im Trend, wie wird sich das auf Ihre tägliche Stimmung auswirken? Wenn die Pflege eines friedlichen Zuhauses oberste Priorität hat, wählen Sie Ihre Farbschemata und Möbel nach Ihren Wünschen und nicht nach den Trends auf Pinterest.
„Wenn Sie an Dekor denken, wählen Sie Farbe oder Möbel, die mit Ihrer Visualisierung und der Liste der Gefühle, die Sie zuvor erzeugt haben, in Verbindung stehen. Welche Farben tragen dazu bei, dass Sie sich entspannt und wohl fühlen? Welche Texturen helfen dir, dich entspannt und gemütlich zu fühlen? Was inspiriert, tröstet und entspannt Sie? Dies sind die Überlegungen, die Sie beim Dekorieren berücksichtigen sollten “, sagt Cosgrove. "Sei absichtlich und wähle Objekte, die dir helfen, die Gefühle zu spüren, mit denen du verbunden bist, oder die Freude und Glück in dir hervorrufen, wenn du sie verwendest oder sie ansiehst."
Wenn die Neugestaltung Ihres gesamten Wohnzimmers die Bank sprengt oder Ihre geistige Gesundheit gefährdet, sollten Sie sich auf kleinere Änderungen konzentrieren, die nach wie vor spürbare Änderungen in Ihrer - und Ihrer - Stimmung bewirken. Evanye Lawson, ein in Georgia ansässiger Therapeut, sagt, dass einfache, sensorische Ergänzungen einen großen Eindruck hinterlassen können, wenn es darum geht, ein ruhiges Ambiente zu schaffen.
„Bringen Sie all Ihre Lieblingsgegenstände in Ihren Raum, die die Sinne stärken. Kerzen, Weihrauch, Zimmerbrunnen, sanftes Aufhellen, beruhigende oder lebendige Farben und entspannende Musik du oder du fühlst dich gut, Kristalle oder alles, was Textur hinzufügt, wie flauschige Teppiche oder Vasen “, sagte sie sagt. „Wenn du in deinen Raum gehst und diese Dinge siehst, durch die du dich gut fühlst, hebt sich automatisch dein Geist.“
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
vor ungefähr 6 Stunden
