Wir alle haben diese Freunde in bester gesundheitlicher Verfassung; Sie werden selten krank, prahlen mit glühendem Haar und glühender Haut und können eine Treppe erklimmen, ohne dass sie ins Schwitzen geraten. Von außen mag es so aussehen, als ob sie Supermächte verstecken - aber die Wahrheit ist, dass es einfache Routinegewohnheiten sind, die uns dazu bringen können, uns schwach oder fit zu fühlen. Wir werden einige Gewohnheiten des Alltags teilen und einfache, gesunde Hacks erforschen, um Ihren Tag zu verbessern.
Gesunder Hack: Ihre gesunden Freunde genießen auch ihr Morgengebräu, aber sie trinken für jede Tasse Joe ein Glas Wasser. Sie wissen, wie Kaffee einen milden harntreibenden Effekt hat. Wenn sie nach einem Latte greifen, greifen sie auch nach einer Flasche Wasser.
Gesunder Hack: Ihr gesunder Freund kocht nicht nur zu Hause eine nahrhafte Mahlzeit, um sie während des Arbeitstages zu genießen, sondern bereitet sich auch im Voraus auf eine ganze Woche gesunder Ernährung vor. Sie wissen, wie einfach es ist, große Mengen von gesundem Mehl im Voraus zuzubereiten, und diese Veränderung der Gewohnheit, das Mittagessen von zu Hause aus zu sich zu nehmen, hält sie auf dem Laufenden, wenn in der Büroküche kostenlose Cupcakes vorhanden sind.
Gesunder Hack: Ihre gesunden Freunde wissen, wie sie ihre Zeit und Energie maximieren und das Beste aus ihrer Zeit herausholen können. Egal, ob sie mit dem Fahrrad fahren, zu Fuß gehen, mit dem Zug fahren oder von und zu ihrem Ziel fahren, sie werden die Zeit mit Bedacht nutzen, um ein Hörbuch zu verschlingen, einen neuen Podcast zu entdecken oder sogar eine neue Sprache lernen um ihren Geist fit zu halten.
Gesunder Hack: Ihre gesunden Freunde arbeiten auch hart, aber sie verstehen, wie wichtig es ist, regelmäßige Pausen einzulegen. Egal, ob Sie zwischen den Telefonkonferenzen eine oder zwei zusätzliche Runden im Büro verbringen, direkt vor dem Gebäude frische Luft schnappen oder einfach nur im Büro sitzen Wenn Sie sich Zeit nehmen und tief durchatmen, können Sie produktiver arbeiten, wenn Sie bereit sind, sich wieder an die Arbeit zu setzen geistige Gesundheit.
Gesunder Hack: Gesunde Menschen genießen einen kleinen „Wein“ genauso wie die nächste Person - und doch ist es die Art der Tropfen, die sie wählen, die Qualität und die Menge, die diese Gewohnheit nachhaltig macht. Ihre gesunden Freunde wissen, dass der Kater umso intensiver ist, je höher der Zuckergehalt im Alkohol ist. Deshalb entscheiden sie sich für Rotwein über Weißwein, wählen eine qualitativ hochwertige, weniger verarbeitete Flasche und lassen sich in Maßen verwöhnen. Und genau wie die Kaffeegewohnheit werden sie auf dem Weg immer wieder mit Feuchtigkeit versorgt.
Gesunder Hack: Ihre gesunden Freunde wissen, dass es schwieriger ist, das Heu zu treffen, wenn sich Ihr Gehirn angeregt fühlt. Durch das Licht von Smartphones und Fernsehen bleiben wir wachsam (und wach). Ihre gesunden Freunde schalten ihre Elektronik ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus.
Sie haben es in "Christmas Vacation" und in "The Great Christmas Light Fight" gesehen: für jede Person, die ein paar zurückhaltende Weihnachtsdekorationen für sich auswählt An der Außenseite ihres Hauses gibt es eine andere, die dank leuchtender Weihnachtsmänner, Stroboskop-Displays und sogar Begleitmaterial fast das Stromnetz auslöscht Musik.
Lambeth Hochwald
17. Dezember 2019