Wir alle wissen, wie wichtig es für unsere Gesundheit ist, körperlich aktiv zu bleiben und eine gute Übungsroutine zu haben. Wir wissen auch, dass die Mitgliedschaft im Fitnessstudio normalerweise das erste ist, das übersehen wird, wenn unser Leben geschäftig und hektisch wird.
Nun, lass nicht zu, dass deine Schuld im Fitnessstudio das Beste von dir ist. Studien haben gezeigt, dass Hausarbeit genauso körperlich, kalorienverbrennend und muskelaufbauend sein kann wie eine Stunde im Fitnessstudio.
Es wurde eine weitere Studie durchgeführt, die zeigt, dass eine Änderung Ihrer Wahrnehmung Ihrer Hausarbeit es Ihnen ermöglichen kann, mehr daraus zu machen. Die Untersuchung nahm eine Gruppe von 84 Hotel-Haushältern auf und zeigte der Hälfte von ihnen, wie ihre Aktivitäten bestimmte Muskelgruppen betrafen und eine bestimmte Menge an Kalorien verbrannten. Die andere Hälfte erhielt keine Informationen. Beide Gruppen setzten ihre Arbeit auf die gleiche Weise fort wie zuvor und einen Monat später die Gruppe, die dies wahrnahm Ihre Hausarbeit als Übung hatte Gewicht, Blutdruck, Körperfett, Taille-Hüfte-Verhältnis und Körpermasse gesenkt Index.
Treppe: (250 Kalorien / Stunde verbrennen) Versuchen Sie ab und zu, die Treppe hinauf zu joggen, oder nehmen Sie sogar zwei auf einmal. Sie können auch die Häufigkeit erhöhen, mit der Sie die Treppe benutzen müssen, indem Sie abwechselnd jeweils eine Aufgabe auf jeder Etage ausführen. Versuchen Sie auch, einzelne Gegenstände nach oben zu bringen, wenn Sie einen Stapel bilden müssen, um alle auf einmal aufzuziehen.
Kinderbetreuung: (Verbrennen Sie 205 Kalorien / Stunde) Gehen Sie mit Ihrem Kind auf den Boden, rennen Sie mit ihm herum, nehmen Sie es als Gewicht und heben Sie es zehnmal in die Luft.
Sie haben es in "Christmas Vacation" und in "The Great Christmas Light Fight" gesehen: für jede Person, die ein paar zurückhaltende Weihnachtsdekorationen für sich auswählt An der Außenseite ihres Hauses gibt es eine andere, die dank leuchtender Weihnachtsmänner, Stroboskop-Displays und sogar Begleitmaterial fast das Stromnetz auslöscht Musik.
Lambeth Hochwald
17. Dezember 2019
