Vielleicht bin ich hier ein Curmudgeon, aber der aktuelle kulturelle Druck, glücklich und achtsam zu sein und achtsam glücklich alle. die Zeit. —es ist zu viel. Es scheint, als wäre es kulturell inakzeptabel, sich in irgendeiner anderen Weise schuldig zu fühlen. Dennoch sind wir emotionale Wesen und das Leben kann hart sein. Traurig, mürrisch oder sogar (nach Luft schnappen) wütend ist manchmal ok Nein, es ist mehr als OK, es ist notwendig. Richtig? Lassen Sie uns also, wie Sie wissen, erlauben, uns in die Krabbenheit hineinzulehnen.
Ist diese Liste ein wenig nachsichtig? Wahrscheinlich ja. Sind das Dinge, die ich vor anderen Leuten machen möchte? Schwer nein. Aber das ist der große Teil der Zeit, in der wir alleine zu Hause sind - wir haben die Freiheit, unsere Wachsamkeit völlig aufzugeben und auszudrücken, wie wir uns wirklich fühlen, und es ist nicht immer achtsam oder glücklich. Teufel noch mal.
Wirklich, ich meine es ernst. Schreien Sie ein Bild der Leute an, auf die Sie sauer sind. Schreien Sie Ihre schlecht sitzenden Klamotten, Ihr unordentliches Zimmer oder all die verdammten Scheine an. Schrei auf deinem Achterdeck in den großen Abgrund (oder das Gebäude auf der anderen Seite der Gasse). Oh, schrei auf jeden Fall in deiner Dusche. Lass es einfach raus. Wen interessiert das?! Wir verbringen so viel Zeit damit darüber nachzudenken, was andere über uns denken. Es ist gesund, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen und unsere Fahne der gerechten Empörung so laut wie möglich wehen zu lassen. (Und ich bin normalerweise sehr leise.)
Zielen Sie nicht auf etwas Zerbrechliches, da dies nur das Feuer anheizt. Aber wirklich, es ist etwas sehr Kathartisches, mit voller Wucht zu lappen, ein paar Kissen an einer Wand oder am Boden oder was auch immer Sie sich vorstellen. Du denkst, ich mache Witze, aber es ist wunderbar. Spülen und wiederholen, bis Sie sich besser fühlen.
… Oder machen Sie eine Schüssel Nudeln so groß wie Ihr Kopf. Iss was du willst. Sie verbringen jeden Tag so viel Zeit damit, sich um Ihre Essgewohnheiten zu kümmern. Lassen Sie also den Bio-Grünkohl und das Kombucha in Ruhe (sie werden auf Sie warten, vertrauen Sie mir) und essen Sie das verdammte Ding, das Sie essen möchten. Viel Spaß damit. In diesem Moment ist es gut für dich, weil es dir hilft, dich gut zu fühlen. Und manchmal müssen wir uns einfach nur gut fühlen.
Und für die Liebe Gottes, singe und tanze und weine mit, als wärst du in deiner Kindheit drei Laken im Wind Die Hochzeit eines Freundes, die Sie nicht besonders mögen, aber die Sie besucht haben, weil sie auf einem Boot mit offener Theke und oberstem Regal stattgefunden haben Alkohol. Was ich sage ist, wirklich verrückt zu werden. Und wenn Sie sich Sorgen um Ihre Nachbarn machen, hinterlassen Sie eine Notiz, etwa "Hey Leute, also spiele ich meine Musik zu 99% Moderate bis niedrige Level, um ein nachdenklicher Nachbar zu sein, aber heute werfe ich die Marmeladen raus und ich werde auch um eine herum springen Menge. Nur zu Ihrer Information. "Hoffentlich werden sie es verstehen. (Und zahlen Sie es in Form von Sachleistungen, wenn sie an der Reihe sind.)
Schnappen Sie sich Ihre Lieblingsdecke und weinen Sie, wenn Sie 14 Stunden schlafen müssen, oder schauen Sie sich 6 Stunden Gilmore Girls oder was auch immer Ihre therapeutische Show sein mag an. Schalten Sie Ihr Telefon aus und fühlen Sie einfach alles. Kümmere dich nicht um die Wäsche, die gemacht werden muss, die Übungssache oder die Texte. Manchmal ein guter Schrei ist das Produktivste, was wir tun können.
Wut lässt mich oft mit einer Menge aufgestauter Energie zurück und ich sage Ihnen, was: Dieser zusätzliche Energieschub kann zu einem hochwirksamen, wutreichen Staubsaugen führen. Dieser ist auch aus Versehen produktiv, also eine echte Win-Win-Situation.
Frustriert von deinem Chef? Deine Freunde? Dein Geschwister? Lass es imaginär wissen genau wie du dich in einem explosiven und tränenreichen einseitigen Geschwätz fühlst. Vielleicht können Sie dann eine ruhigere, produktivere Diskussion im wirklichen Leben führen, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Oder vielleicht auch nicht! Du machst du.
Aus einem Fenster. Zu nichts Besonderem. Bei dieser verstörenden E-Mail, die Sie erhalten haben, können Sie nicht glauben, dass Sie sie erhalten haben. Starren Sie so lange, wie Sie möchten - bis der Stich nachlässt oder Sie sich ruhiger fühlen.
ich würde nie tatsächlich Sei frustriert von anderen glücklicheren Menschen, denn das ist gemein und es ist nicht ihre Schuld, dass ich mürrisch bin. Trotzdem durch Facebook scrollen und sich austoben, indem du etwas lautes sagst, "Lass es dir gut gehen!" Oder "Wir verstehen, deine Kinder sind perfekt, dein Ehemann hat dich gekauft Schmuck nochmal "Nur weil" und Ihre neue Gourmetküche ist das Zeug, aus dem Träume gemacht sind. Alles Gute für dich, Martha! Ich wünsche Ihnen viel Spaß! “Kann sehr hilfreich sein. Es ist wichtig, es laut auszusprechen. Sobald es im Äther ist, ist es außerhalb Ihres Systems.
Beginnen Sie mit einem Kissenwurf, gehen Sie dann zum wütenden Putzen und Schreien über, setzen Sie sich dann mit Ihrem riesigen Donut (Doughnuts?) Auf das Sofa und machen Sie Ihre Show an und machen Sie es einfach Sein. Seltsamerweise wird diese alte, achtsame Dankbarkeit wahrscheinlich wieder auftauchen, denn, hey, sieh dich an: Du navigierst im turbulente Wasser des Lebens als authentisches, menschliches Gefühl, das im Moment lebt und die Tatsache akzeptiert, dass Sie es nicht sind glücklich fühlen. Und das ist meiner Meinung nach höllisch achtsam.
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
vor ungefähr 16 Stunden
