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Wussten Sie, dass Ihr gesamter Körper - insbesondere Ihre Oberschenkel - während einer Barreklasse die ganze Zeit nur unkontrolliert wackelt, und das sollte normal sein?
Barre-Unterricht ist, wenn Sie nicht vertraut sind, wie eine Kombination aus Ballett, Pilates und Yoga - und darin verwenden Sie eine Ballettbarre und Handgewichte und machen auch Mattenübungen. Und mit "soll" meine ich wirklich das es ist normalWenn Sie dies jedoch nicht wissen und es noch nie erlebt haben, werden Sie die gesamte Klasse damit verbringen, sich zu fragen, was mit Ihnen los ist und ob Sie zusammenbrechen werden. Sie werden es nicht tun - auch wenn es sich komisch anfühlt - und es stimmt nichts mit Ihnen. Sie werden sich auch irgendwie so anmutig und ungeschickt wie noch nie in Ihrem Leben fühlen. Es macht keinen Sinn, aber es ist Teil des Charmes.
Das heißt nur, dass ich dies auf die harte Tour in meinem ersten (und einzigen, aber ich werde später dazu kommen) Barre-Kurs gelernt habe. Ich ging mit offenem - aber immer noch verängstigtem - Verstand hinein und fühlte mich total erregt und als könnte ich absolut alles tun... das heißt, bis ich mich setzte.
Wie sich herausstellt, besteht der Schlüssel zum Überleben Ihrer ersten Barreklasse darin, zwei Tage lang nicht aufzuhören, sich danach zu bewegen. Denn sobald Sie sich hinsetzen, hört Ihr ganzer Körper auf zu arbeiten und wer weiß, wann er wieder hochfährt nochmal. Du wirst deinem Gehirn sagen, dass es deine Beine bewegen soll, damit du aufstehen kannst, aber du wirst immer noch auf der Couch sitzen und jede Entscheidung in Frage stellen, die du jemals in deinem Leben getroffen hast.
Aber - und hier wird es komisch - der seltsamste Teil von allem ist nicht das Wackeln oder die Unfähigkeit, sich danach zu bewegen. Es ist die Tatsache, dass Sie trotz allem nichts anderes wollen, als zurückzukehren und es noch einmal zu tun. Ich habe zwei Tage auf der Couch verbracht (und weitere vier Tage danach tun mir immer noch weh) und es tat weh zu atmen, aber ich konnte nicht aufhören darüber zu reden, wie großartig der Unterricht war. Vor allem, weil ich so viel über meinen Körper gelernt habe und was er dabei kann (und nicht kann) - ganz zu schweigen davon, worauf ich bei meiner Arbeit mehr achten sollte bin ausarbeiten.
Das ist etwas, was ich schon wusste, aber nichts, was ich bis zu meiner Barreklasse so viel erlebt habe. Vollständige Offenlegung: Ich bin mit einer Mutter aufgewachsen, die früher Bodybuilding betrieben hat. Daher wurde mir gründlich beigebracht, wie wichtig es ist, wann die richtige Haltung ist Verwenden Sie im Fitnessstudio Gewichte oder andere Geräte. Wenn Sie im besten Fall falsch positioniert sind, erzielen Sie nicht die gewünschten Ergebnisse, und im schlimmsten Fall verletzt. Aber ich habe es nicht getan Gefühl Die Auswirkungen selbst kleinster Haltungsänderungen, bis ich in der Barre war und mein Ausbilder meinen Körper in die richtige Position brachte. Bei jeder kleinen Korrektur fühlte sich jede Bewegung anders an.
Was ich gelernt habe: Erstens ist es sehr, sehr schwer, jeden Teil Ihres Körpers gleichzeitig in eine andere Richtung zu beugen, während sich eines Ihrer Beine über Ihrer Taille befindet Wenn Sie sich auf einer Stange ausruhen und zwei, kann sich dies auf Ihr Training auswirken. Es ist also sehr wichtig, dass Sie während Ihres Trainings auf Ihren Körper achten Übung.
Um ehrlich zu sein, ich war noch nie wirklich eine große Krankentrage. Es ist eines dieser Dinge, von denen jeder immer sagt, dass Sie es tun sollen, aber ich habe es nie zu einem Teil meiner Routine gemacht. Ich streckte mich manchmal, wenn ich mich besonders steif oder wund fühlte, aber nicht auf irgendeine Art und Weise. In meiner Barreklasse war das allererste, was wir gemacht haben, Stretch. Und das allerletzte, was wir getan haben? Dehne dich wieder. Ich fühlte mich während des Trainings definitiv flexibler und geschmeidiger, weil ich anfing, meine Muskeln zu dehnen, und ich fühlte mich sogar noch besser, nachdem sich die Abkühlmatte am Ende dehnte. Ich bin jetzt ein totaler Stretch-Konverter - ich mache das nicht immer noch, aber ich versuche, mir in meinem Fitnessprogramm so viel Zeit wie möglich dafür zu nehmen, da der Unterschied definitiv spürbar ist.
Ich habe jahrelang das gleiche Fitnessprogramm gehabt und es besteht aus Gewichten, verschiedenen Arm / Bauch / Bein / etc. Maschinen und Cardio (normalerweise entweder das Schreibrad oder das Ellipsentrainer). Während ich ändere, wie sehr ich mich selbst dränge - wie bei Gewichtsstufen oder Distanz und Zeit -, habe ich nie etwas anderes getan. Ich bin definitiv kein Fitness-Klasse-Typ, und Workouts sind in der Regel meine alleinige Zeit. Selbst wenn ich mit einem Freund ins Fitnessstudio gehe, muss ich ausgehen und mein eigenes Ding machen. Deshalb habe ich es mir nie zum Ziel gesetzt, etwas Neues auszuprobieren. Irgendwann wurde es einfach langweilig und ich wollte nicht mehr so viel ins Fitnessstudio.
Aus diesem Grund habe ich mich für a angemeldet Klassenpass Prozess und am nächsten Morgen in dieser schicksalhaften Barre-Klasse landen. Und während es eine Menge Teile über das Barre-Training gab, die ich hasste (ich werde es nie einfach tun) freiwillig mache einen Liegestütz und es tut mir nicht leid), es gab andere, die ich noch nie gemacht hatte, aber wirklich liebte - und diese Dinge konnten ich leicht in meine bestehende Fitnessroutine integrieren. Zwischen dem und meinen Enthüllungen über Dehnung und Haltung konnte ich mein Training interessanter, anregender und erfolgreicher gestalten.
Also traf ich eine Entscheidung der Geschäftsleitung nicht Trotz meines Wunsches, es noch einmal zu tun, in eine andere Barreklasse zurückzukehren, weil es nach dem Training ein wenig schmerzhaft ist Normal - und obwohl ich mir sicher bin, dass sich mein Körper nach ein paar Stunden an Barre anpassen würde - konnte ich ehrlich gesagt einfach nicht damit umgehen es. Ich konnte während des Unterrichts feststellen, dass ich mich zu sehr anstrengte, um mit dem Lehrer mithalten zu können, wenn ich dort war Es gab Punkte, an denen ich einfach innehalten und etwas Wasser trinken und dann wieder in die Schwingung von zurückkehren sollte Dinge. Nach meiner Barre-Erfahrung nahm ich an einigen anderen Fitnesskursen teil (Mat Pilates und Aqua Cycling, um nur einige zu nennen) und nahm mir diese Lektion zu Herzen - wenn ich Lust hatte Ich konnte etwas nicht tun, ich habe es versucht, aber ich habe mich nicht gezwungen, damit umzugehen, wenn es sich nicht richtig anfühlte, und mein Körper war viel glücklicher mit mir danach. Der Punkt ist, jetzt habe ich ein besseres Verständnis für meine Grenzen.
Auch wenn ich in der Ballettbarre nicht in die zweite Runde zurückkehren werde, bin ich dennoch froh, dass ich mich selbst herausgefordert habe und gegangen bin. Diese eine wackelige, schmerzauslösende Barre-Stunde hat mir beigebracht, dass ich viel koordinierter bin als ich dachte und die Art, wie ich trainiere, zum Besseren verändert habe.
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Gestern
