Der Herbst ist da und der Winter steht vor der Tür, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht so gesund und glücklich sein können wie in den Sommermonaten. Viele der Gewohnheiten, die wir im Sommer pflegen - Zeit im Freien verbringen, viel Wasser trinken usw. - sind Gewohnheiten, die wir das ganze Jahr über pflegen müssen. Hier sind die gesunden Sommergewohnheiten, die Sie in dieser Saison nicht aufgeben sollten.
Denken Sie, Sie brauchen keinen Sonnenschutz, es sei denn, Sie verbringen den Tag am Strand oder im Park? Denk nochmal. Selbst wenn es kalt und bewölkt ist, sind Sie beim Gehen ins Freie noch UVA-Strahlen ausgesetzt, was zu Falten führen und das Risiko für Hautkrebs erhöhen kann. Und Sie sind auch nicht sicher, wenn es schneit - Sie wissen, wie Wasser die Sonne auf Sie zurückwirft, wenn Sie in den Pool oder an den Strand gehen? Schnee (und sogar Beton) kann haben der gleiche Effekt. Am besten schützen Sie sich, indem Sie das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel auf alle Körperteile auftragen, die der Außenwelt ausgesetzt sind (auch durch Fenster) und den ganzen Tag über erneut auftragen.
So wie Sie das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel benötigen, um Ihre Haut vor Beschädigungen zu schützen, sollten Sie Ihre Sonnenbrille nicht einfach fallen lassen, nur weil die Temperatur sinkt. Diese UVA-Strahlen - auch hier kann Schnee sie wieder an Ihnen reflektieren - tragen zu Ihrem Hautkrebsrisiko bei ebenfalls kann zu Katarakten, Makuladegeneration und andere schwere Augenerkrankungen. Darüber hinaus können Sie Sonnenschutzmittel nicht einfach auf die empfindliche Haut um Ihre Augen auftragen, sodass Sonnenbrillen auch auf diese Weise zum Schutz Ihrer Augenpartie beitragen können.
Wenn Sie im Sommer auf der Arbeit sind, können Sie es kaum erwarten, während der Mittagspause auszusteigen, um etwas Sonne und frische Luft zu tanken. Dies ändert sich jedoch, sobald es kalt wird. Wenn die Temperatur sinkt, sind Sie nicht allein darin, sich in den Ruhezustand zu versetzen und sich darin zu verstecken, aber nach draußen zu gehen ist das ganze Jahr über gut für Sie. Sie müssen nicht draußen zu Mittag essen oder längere Zeit in der Kälte sein - niemand will das - aber mache einen flotten Mittagsspaziergang um den Block, um den Tag zu unterbrechen oder eine Kaffeedose zu holen Hilfe.
Entsprechend bedeutet der Winterschlafmodus bei kaltem Wetter, in den wir alle nach dem Ende des Sommers zu geraten scheinen, dass es einfach ist, einfach im Bett zu bleiben - insbesondere wenn es früher dunkel wird und bis später in den Morgenstunden so bleibt - anstatt unser gewohntes Aktivitätsniveau zu halten Sommer. Versuchen Sie, sich auf die Beine zu stellen und Ihre normalen Trainingsroutinen fortzusetzen. Wenn Sie normalerweise im Freien trainieren oder Aktivitäten ausführen, trete einem Fitness Studio bei das passt zu dir oder du findest Alternativen, die dir genauso gut gefallen wie die, die du drinnen machen kannst, damit dich die Kälte nicht aufhält.
Viele sommerliche Grundnahrungsmittel - wie Maiskolben, Wassermelonen, Tomaten usw. - sind Obst und Gemüse sowie andere Lebensmittel, die wir nicht unbedingt das ganze Jahr über essen. Kommen Sie in den Herbst und Winter, viele der Speisen, die wir bei wärmerem Wetter lieben, haben keine Saison mehr und es scheint, als gäbe es weniger Möglichkeiten für uns. Es ist nicht so, dass diese Sommergerichte „gesünder“ sind als andere moralische Werte zuweisen Solche Lebensmittel können zu gefährlichen Beziehungen mit dem Essen und dem Körperbild beitragen über abwechslungsreiches Essen, und der Wechsel der Jahreszeiten muss nicht vorschreiben, ob Sie Das. Sie können diese Vielfalt auch nach dem Ende des Sommers in Ihre Mahlzeiten integrieren, indem Sie gefrorene frische Produkte verwenden und nach Lebensmitteln suchen, die im Herbst der Saison entsprechen. Letztendlich geht es darum, das zu tun, was für Sie am besten funktioniert.
Wenn Sie Pflanzen in Ihrer Wohnung oder auf Ihrem Schreibtisch haben, fühlt sich Ihre Umgebung auf jeden Fall frischer, heller und lebendiger an Studien zeigen Wenn Sie Pflanzen in der Nähe haben, können Sie tatsächlich produktiver werden und Ihre Moral steigern. Aber Herbst und Winter sind nicht die einfachste Jahreszeit, um Pflanzen zu pflegen - kalte Temperaturen und weniger Licht helfen Ihren Pflanzen nicht gerade beim Gedeihen. Machen Sie es sich zum Ziel, Ihre Pflanzen in den kälteren Monaten besonders gut zu pflegen oder zu pflegen Pflanzen, die bei schlechten Lichtverhältnissen gedeihen und andere Herbst- und Winterbedingungen.
Die Hitze der Sommermonate macht es schwer nicht Sie sollten das Trinkwasser jedoch nicht einschränken, wenn das Wetter abkühlt. Nur weil Sie sich nicht so durstig fühlen wie draußen, wenn Sie schwitzen, heißt das nicht, dass Sie im Herbst und Winter immer noch nicht dehydrieren können - und laut CNNkann die kalte Jahreszeit es noch schwieriger machen, zu bemerken, wenn Sie sind. Beispielsweise kann bei trockeneren Bedingungen (wie der frischen Luft, die wir im Herbst und Winter so sehr lieben) Schweiß direkt in Dampf umgewandelt werden, ohne dass sich auf Ihrer Haut etwas bildet. Sie benötigen die gesamte Flüssigkeitszufuhr, die Sie erhalten können, um die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Organe zu gewährleisten. Vernachlässigen Sie also nicht Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie im Herbst sind.
Sie haben es in "Christmas Vacation" und in "The Great Christmas Light Fight" gesehen: für jede Person, die ein paar zurückhaltende Weihnachtsdekorationen für sich auswählt An der Außenseite ihres Hauses gibt es eine andere, die dank leuchtender Weihnachtsmänner, Stroboskop-Displays und sogar Begleitmaterial fast das Stromnetz auslöscht Musik.
Lambeth Hochwald
17. Dezember 2019