Hier ist die Sache: Ich war morgens eine sehr produktive Person. Ich war mal ein Wache früh auf, mache mir Frühstück, gehe zur Tür hinaus und betrete das Büro vor allen anderen Art von Person, aber in letzter Zeit bin ich in eine sehr langsame und müde Routine geraten.
Meine letzten Vormittage waren ziemlich anstrengend, deshalb habe ich beschlossen, etwas Neues auszuprobieren, um aus meiner AM-Krise herauszukommen: Aufstehen und draußen spazieren gehen, bevor ich etwas anderes mache.
Ich beschloss, eine Route in meiner Nachbarschaft zu planen, die ungefähr 30 Minuten Fußmarsch pro Tag entspricht und genau 2,4 Kilometer lang ist. Ich führte auch ein Tagebuch darüber, wie ich mich fühlte, erstens, ob es für mich machbar war, und zweitens, ob ich irgendwelche Vorteile aus meiner neuen Routine für morgendliche Spaziergänge ziehen konnte.
Ich bin ehrlich nicht aufgeregt, früher aufzustehen und an einem Montagmorgen spazieren zu gehen, so entschied ich, dass es der beste Weg war, sich darin zu entspannen von zu Hause aus arbeiten, damit ich nicht so früh aufwachen muss, wie ich es tun würde, bevor ich in die Schule gehe Büro. Es dauerte ungefähr 30 Minuten von dem Zeitpunkt an, als ich aufwachte, um aus der Tür zu kommen, aber ich habe es geschafft und es war relativ schmerzfrei. Den Rest des Tages fühlte ich mich viel energischer als sonst - bis zu dem Punkt, an dem ich den größten Teil des Arbeitstages nervös war und wirklich wieder nach draußen gehen und aktiv sein wollte. Normalerweise versuche ich, ins Fitnessstudio zu gehen, nachdem ich mich an meinen Arbeitstagen abgemeldet habe, aber ich schaffe es wahrscheinlich nur etwa zur Hälfte. Dieses Mal konnte ich es kaum erwarten zu gehen, und ich ging hin und zurück und fügte meinem Tag weitere 2 Meilen hinzu.
Irgendwie habe ich dieses Experiment in der HEISSESTEN WOCHE des gesamten Sommers begonnen, und ich bin mir nicht sicher, was ich getan habe Verdiene es, aber ab Dienstag schwitzt alles, woran ich mich erinnern kann, sehr viel (daher ist es gut, dass ich alle Tagebuch geführt habe Woche!). Wie auch immer, ich bin um 6:40 Uhr aufgestanden, ohne ein einziges Mal geschlafen zu haben, was wirklich beeindruckend für mich ist (ich bin nicht derjenige, in dem ich schlafe, aber ich bin definitiv auch kein Morgenmensch). Ich machte es vor 7:15 aus der Tür, kam zurück, hüpfte in die Dusche, machte mich fertig und kam früher als sonst ins Büro. Ich lief von einer weiter entfernten U-Bahn-Station als sonst, so dass mein Tag noch eine halbe Meile länger dauerte. Ich fühlte mich den ganzen Morgen großartig - der gleiche Energieschub vom ersten Tag an und eine ganze Menge Produktivität, aber als ich mit dem Mittagessen fertig war, fühlte ich, wie ich zusammenbrach. Also beschloss ich, noch einmal spazieren zu gehen, diesmal in der Hoffnung, dass es die 90-Grad-Hitze erträglicher machen würde - das tat es! (und das fügte meinem Tag weitere 1,5 Meilen hinzu). Ich fühlte mich für den Rest des Nachmittags immer noch müde, aber es gab mir ein wenig Auftrieb, mich durchzubringen, und in dieser Nacht habe ich geschlafen großartig.
Tag 3 hatte einen großartigen Start, und ich erwachte bereit - und ehrlich gesagt aufgeregt -, um spazieren zu gehen, obwohl es draußen immer noch super heiß war. Ich war so in meinen Gang verliebt und hörte meiner Musik zu, dass ich tatsächlich genau an der Stelle vorbeiging, an der ich meine Route abbiegen sollte und mich dann umdrehen musste. Ich verbrachte den Rest des Tages damit, mich großartig und voller Energie zu fühlen, und als ich mit der Arbeit fertig war, machte ich mich auf den Weg zu im Park, um mit ein paar Freunden eine Vorführung von "The Neverending Story" (einer meiner Lieblinge aus der Kindheit) im Freien zu sehen Menge. Es war toll!). Der Weg zum und vom Park brachte zusätzliche 1,5 Meilen pro Strecke, was es zu dem Tag machte, an dem ich die ganze Woche am meisten gelaufen bin. Ich bin spät vom Film nach Hause gekommen, aber ich habe immer noch das Gefühl, sehr gut geschlafen zu haben.
Tag 4 war aus verschiedenen Gründen ein harter Tag für mich. Zum einen bedeutet chronische Krankheit, dass ich manchmal einfach aufwache und mich nicht so heiß fühle, und Donnerstag war einer dieser Tage. Ich fühlte mich super übel und ich wollte nicht aufstehen, aber ich habe es geschafft... irgendwann. Ich wachte früh auf und verbrachte einige Zeit damit, mich auf der Couch zu entspannen, etwas zu frühstücken und ging dann zu Fuß - ein später Anfang, aber dennoch ein Anfang. Der Spaziergang hat ein wenig geholfen und ich habe es geschafft, ziemlich produktiv zu sein. Am Nachmittag fühlte ich mich besser und überlegte, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, aber dann erfuhr ich von einigen unglückliche Nachrichten und verbrachte den Rest des Abends nach der Arbeit als emotionale Putzfrau mit Hausarbeiten Wohnung. Dann bin ich früh ins Bett gegangen. Ich halte es immer noch für einen Sieg, dass ich es geschafft habe, meinen Spaziergang nicht zu überspringen, auch wenn ich mich nicht gut fühlte, und ich bin froh zu wissen, dass es geholfen hat.
Am Freitag bin ich viel besser aufgewacht und habe es geschafft, mich in weniger als 15 Minuten aus der Tür zu holen. Mein Spaziergang war großartig und im Gegensatz zu Tag 2 konnte ich den ganzen Tag im Büro meine Energie aufrechterhalten. Nach der Arbeit ging ich mit einigen meiner Kollegen zu Fuß, um Happy Hour-Drinks zu holen, und ging dann nach Hause, um ein paar weitere Dinge zu erledigen, die mit der Arbeit zu tun hatten. Es war ein ziemlich normaler Freitag, aber ich bemerkte, dass ich nicht das Gefühl hatte, dass mein üblicher, schläfriger Einbruch am Ende der Woche auf mich zukam, und ich denke, dass mein morgendlicher Spaziergang tatsächlich hilfreich war.
Ich habe die Wochenendtage kombiniert, weil sie sich ziemlich ähnlich waren. Anstatt früh aufzustehen und mich auf den Weg zu machen, lasse ich mich ein wenig zurücklehnen - ich stehe immer noch ziemlich früh auf (ich kann mich ehrlich gesagt nicht erinnern, wann ich das letzte Mal geschlafen habe) Nach 9 Uhr kann ich nicht einschlafen, egal wie sehr ich es versuche. Während ich an beiden Tagen um 8 Uhr aufwachte, entspannte ich mich zunächst ein wenig und machte mich erst wieder auf den Weg zu meinem Spaziergang 10-10:30. Ich hatte beide Tage Brunch-Pläne, also gab ich mir gerade genug Zeit, um die volle Strecke von 1,5 Meilen zu laufen, bevor ich nach Hause musste, duschen und fertig werden. Beide Wanderungen waren super angenehm und als einer meiner Freunde fragte, warum ich sie am Wochenende noch nehme (ich habe über die Wanderungen in meinem Blog geschrieben) Jeden Tag eine Instagram-Geschichte - Spaß und ein leicht peinliches Unterfangen! -, um mich zur Rechenschaft zu ziehen, also hat sie mich am Samstagmorgen gesehen und war neugierig) Ich sagte ihr, dass ich dieses kleine Experiment wirklich genieße und geplant habe, es auch nach Ablauf der Woche aufrechtzuerhalten - und das ist es wahr!
Um ganz ehrlich zu sein, brauchte ich nur ein paar Tage, um mich auf diese täglichen Morgenspaziergänge zu verlassen. Etwas über all die frische Luft und das Sonnenlicht und mich gleich am Morgen in Bewegung zu setzen, scheint wirklich einen Unterschied zu machen, nicht nur körperlich, sondern auch geistig.
Ich bemerkte, dass ich mich den ganzen Tag über weniger müde und voller fühlte, aber auch, dass ich mich am Ende der Woche stärker und weniger aufgebläht fühlte. Ich habe mich vorher und nachher gewogen, nicht, weil ich mich auf die Suche gemacht habe, Gewicht zu verlieren. Mein Ziel war es, mich speziell darauf zu konzentrieren, wie ich mich fühlte, und ich versuche es Ich wollte mich nicht aus mehreren Gründen auf Zahlen konzentrieren, sondern weil ich aufrichtig neugierig war, ob ich einen Unterschied sehen würde, und ich sah eine kleine Veränderung an der Rahmen. Aber viel wichtiger, ich konnte eine große positive Veränderung in mir und meiner Stimmung spüren. Ich fühlte mich glücklicher und positiver, ganz zu schweigen von wacher und produktiver. Ich war auch sehr stolz auf mich, dass ich mich jeden Tag daran gehalten habe. Es fühlte sich an, als wäre jeder Morgen ein weiterer kleiner Gewinn. (Life Pro-Tipp: Wenn Sie eine gesunde Angewohnheit entwickeln möchten, zwingen Sie sich, dies jeden Tag bei der Arbeit zu tun, bei der Sie keine Ausreden treffen können.)
Am nächsten Montag (dem ersten Tag nach diesem einwöchigen Experiment) regnete es den ganzen Morgen, was bedeutete, dass ich nicht spazieren gehen konnte, ohne vollständig durchnässt zu sein. Ich blieb drin und fühlte eine bemerkenswerte Veränderung in meiner Stimmung und in meinem Körper - den ganzen Morgen fühlte ich mich träger und müder als in den Tagen zuvor. Im Allgemeinen fühlte sich mein Tag unvollständig an und ich war aufrichtig aufgeregt, am nächsten Morgen und am nächsten Morgen auch danach spazieren zu gehen.
Alles in allem war es eine super positive Erfahrung und tägliche Morgenspaziergänge sind eine Gewohnheit, die ich unbedingt beibehalten möchte. (Verwandte: Ich bin Ja wirklich Ich freue mich jetzt nicht auf den Winter!).
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Gestern