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Decken sind nicht nur angenehm kuschelig und bequem, sondern auch eine einfache Möglichkeit, Ihrem Zuhause Struktur, Muster und ein einladendes Element zu verleihen. Jüngsten Forschungen zufolge gehen die Vorteile einer bestimmten Art von Decke jedoch weit über Isolierung, Komfort und Ästhetik hinaus. Gewichtete Decken - die viel mehr wiegen als die typische Steppdecke oder Bettdecke - können die geistige und emotionale Gesundheit fördern, indem sie Symptome von Angstzuständen, Stress und Schlaflosigkeit lindern.
Mit einem Gewicht von 4 bis 30 Pfund üben gewichtete Decken eine nach unten gerichtete Kraft auf den Körper aus. Dies wird als "Erdung" oder "Erdung" bezeichnet. Das Gewicht der Decke ist auch eine Form der Tiefdruckberührung (DPT), die körperliche Empfindungen erzeugt, die dem Umarmen oder Halten ähneln.
Beide Erdung und DPT fördern Sie Entspannung, die Cortisolniveaus senken kann. Wenn wir gestresst oder ängstlich sind, signalisiert unser Geist unserem Körper, dass etwas nicht stimmt oder nicht sicher ist. Unser Körper setzt das Hormon Cortisol frei, wodurch es schwierig ist, sich zu entspannen oder einzuschlafen. Unser Herz und unser Verstand können rasen, wir fühlen uns vielleicht unruhig oder unser Magen kann verstimmt sein. Unser Körper bereitet sich darauf vor, zu kämpfen oder vor dem zu fliehen, was uns gestresst oder ängstlich macht. Dies wird auch als "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" bezeichnet.
Die entspannenden Wirkungen von Grounding und DPT können uns jedoch dabei helfen, die Symptome von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit zu lindern und ihnen entgegenzuwirken, was wiederum den Cortisolspiegel senkt. In einer Untersuchung Studie63% der Teilnehmer gaben an, nach Verwendung einer gewichteten Decke weniger Angstzustände zu haben. Ein weiterer Studie zeigten, dass die Teilnehmer einen besseren Schlaf erlebten und sich mit einer beschwerten Decke ruhiger, sicherer und wohler fühlten.
Eine gewichtete Decke ist die perfekte Option, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder sich ängstlich oder gestresst fühlen. Kokoniere dich in einer gewichteten Decke auf der Couch oder im Bett, wenn du versuchst dich zu entspannen oder einzuschlafen. Decken Sie möglichst viel Ihres Körpers mit der Decke ab, damit alle Teile die Vorteile von Erdung und DPT erhalten.
Es ist immer eine gute Idee, sich an einen Arzt zu wenden, bevor Sie eine beschwerte Decke oder einen anderen Gegenstand verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Für Erwachsene, Healthline gibt an, dass einige Hersteller eine Decke vorschlagen, die fünf bis 10 Prozent ihres Körpergewichts ausmacht. Für Kinder sind Decken ideal, die 10 Prozent ihres Körpergewichts plus ein bis zwei Pfund ausmachen. Healthline empfiehlt auch die Verwendung von gewichteten Decken aus natürlichen Materialien wie 100 Prozent Baumwolle, die atmungsaktiver sind.
Eine Google-Suche nach Ihrem gewünschten Gewicht und Farbschema (it ist Eine Decke zeigt dir die richtige Richtung, aber hier sind einige unserer Favoriten:
