Ich war mal eine Nachteule. Ein Mitternachtsfilm? Kein Problem! Eine After-After-Party? Ich war da. Aber in einer interessanten Phase des Lebens bin ich in diesen Tagen peinlich früh müde geworden. Das bedeutet natürlich, dass sich einige meiner nächtlichen Gewohnheiten geändert haben (Hallo, 10:30 Uhr vor dem Schlafengehen), aber wenn ich weiß, dass ich lange aufbleiben muss? Ich mache das Zeug.
Eine kleine Übung an dem Tag, an dem Sie wissen, dass Sie spät aufstehen müssen, kann Ihrem Körper wirklich helfen, sich für eine lange Nacht wacher und aufgeweckter zu fühlen. Sei nicht verrückt, du willst nicht komplett ausgelöscht werden. Das Ziel ist, sich energetisiert zu fühlen, damit ein wenig leichtes Cardio, Yoga (die extra tiefe Atmung funktioniert gut) oder sogar nur ein Spaziergang durch die Nachbarschaft ausreichen.
Ein kurzes Nickerchen am späten Nachmittag kann Sie wirklich erfrischen und Sie für Ihre Abendpläne aufregen. Schlafen Sie nicht zu lange - 20 Minuten sind die perfekte Zeit, damit Sie nicht in einen längeren REM-Zyklus eintreten und benommen aufwachen, anstatt mit Energie versorgt zu werden.
Eine Tasse Kaffee zum richtigen Zeitpunkt kann Ihnen helfen, später als normal wachsam zu bleiben. Überschreiten Sie jedoch nicht Ihre Marke und bleiben Sie die ganze Nacht über aus Versehen wach. Je nach Ihrer Verträglichkeit kann es acht Stunden dauern, bis Koffein Ihren Körper verlässt. Nehmen Sie also nach dem Mittagessen etwas zu sich und nicht nach dem Abendessen.
Nichts wird Sie schläfriger machen als ein schweres Abendessen oder eine Menge Getränke. Eine ausgewogene Mahlzeit und viel Wasser werden Sie am Laufen halten. Eine Menge reichhaltiger Nahrung wird Ihren Körper beim Verdauen nur viel härter arbeiten lassen (anstatt Ihnen die Energie zu geben, die Sie benötigen). Aber vergiss auch nicht zu essen! Sie benötigen Kraftstoff, insbesondere, wenn Sie viel länger als gewöhnlich wach sind.
Es ist am einfachsten, wach zu bleiben, wenn Sie aufstehen, Dinge erledigen und das Blut zum Pumpen bringen. Late Night Dance ist perfekt. Es ist am schwierigsten, wenn Sie still sitzen, besonders im Dunkeln. Rezept für eine Katastrophe? Ein später Film oder ein langes, langes Stück. Versuchen Sie, Ihre nächtlichen Aktivitäten auf den Erfolg abzustimmen.
Sie haben es in "Christmas Vacation" und in "The Great Christmas Light Fight" gesehen: für jede Person, die ein paar zurückhaltende Weihnachtsdekorationen für sich auswählt An der Außenseite ihres Hauses gibt es eine andere, die dank leuchtender Weihnachtsmänner, Stroboskop-Displays und sogar Begleitmaterial fast das Stromnetz auslöscht Musik.
Lambeth Hochwald
17. Dezember 2019