Sie kennen bereits die Vorteile, die es mit sich bringt, ein Morgenmensch zu sein - Sie haben sie bereits von vielen Leuten gehört und in nahezu jeder Lifestyle-Website, einschließlich unserer, darüber gelesen. Aber die Wahrheit ist, wann Das Aufwachen spielt eigentlich keine Rolle (außer natürlich, dass es pünktlich zur Arbeit oder zum Unterricht kommt). Was ist wichtiger ist Wie du wachst auf und tust, was du tust, um den Tag zu beginnen, weil es beeinflussen kann, wie der Rest deines Tages verläuft und wie du dich fühlst.
Um Ihren Tag jederzeit richtig zu beginnen, fügen Sie diese einfachen, aber wichtigen Schritte in Ihre Weckroutine ein.
Das Drücken der Schlummertaste ist so Es ist verlockend, es nicht mindestens einmal am Tag zu verwenden. Aber diese zusätzlichen paar Minuten Schlaf, so gut sie auch klingen, sind nicht allzu hilfreich - wie oft hast du geschlagen ein- oder zweimal dösen, nur um endlich aufzuwachen… naja, nicht mehr ausgeruht, als wenn dein Wecker das erste Mal losgegangen ist Zeit? Das liegt daran, dass das Schlummern Ihre REM-Zyklen unterbricht, Schlafstörungen verursacht und Sie müde werden lässt. Die gute Nachricht ist, wenn Sie Ihre Snooze-Button-Gewohnheit aufheben möchten, gibt es Methoden, die Sie ausprobieren können (
und wir haben sie getestet!).Wenn Sie normalerweise nach Sonnenaufgang aufstehen, nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil und öffnen Sie Ihre Vorhänge so bald wie möglich Sie wachen auf, damit Sie die Sonne genießen können, während Sie aufwachen und sich auf den Tag vorbereiten. Wenn dies für Sie keine Option ist, weil Sie ein Frühaufsteher sind oder nachts arbeiten, können Sie dennoch einige der Vorteile von nutzen natürliches Licht in Ihre Routine - versuchen Sie stattdessen, einen Sonnenaufgangswecker zu verwenden, der Sie mit Licht sanft weckt, anstatt Sie mit einem Ruck in den Wachzustand zu versetzen Lauter Ton. Eine Zusammenfassung der besten Lichtalarme finden Sie unter Health.com.
Wenn Sie nicht bereits eine begeisterte Trage sind, nehmen Sie sich wahrscheinlich keine Zeit, um Ihren Körper zu dehnen. Wenn dies jedoch der Fall ist, verpassen Sie tatsächlich einige schwerwiegende gesundheitliche Vorteile. Es kann Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen, indem es die Durchblutung in Ihrem Körper erhöht, die Mobilität erhöht, Verbessert das Gleichgewicht und senkt sogar den Blutzucker - ganz zu schweigen davon, dass Sie sich weniger wohl fühlen betonte auch. Das Beste daran: Es dauert nur ein paar Minuten und Sie können es tun, ohne aufzustehen.
Sie wissen bereits, dass Trinkwasser sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Es ist also sinnvoll, wenn Sie aufwachen (Nach dem Einschlafen und nach einigen Stunden ohne Flüssigkeitszufuhr) Trinkwasser sollte eines der ersten Dinge sein, die Sie tun müssen aufführen. Es verschafft Ihnen nicht nur einen Vorsprung beim Einsteigen in alle 8 Gläser pro Tag, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Leistung zu steigern Stoffwechsel, Hilfe bei der Verdauung und im Allgemeinen, helfen nur Ihrem Körper, effizienter zu arbeiten zu USA heute. Trinken Sie zwei Gläser Wasser, wenn Sie aufwachen, und bereiten Sie sich auf den Rest des Tages vor, damit Sie sich wieder mit Flüssigkeit versorgen können. Wenn zwei Gläser sehr gut klingen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein Glas einnehmen.
Ein todsicherer Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern, auch wenn Sie ein wenig benommen und ungern sind, Ihren Tag zu beginnen? Hören Sie Musik, die Sie lieben. Gemäß HuffPostDas Hören von Musik hat tatsächlich einige echte gesundheitliche Vorteile - Studien zeigen, dass es Stress reduzieren und durch Angst verursachte Erhöhungen der Herzfrequenz und des systolischen Blutdrucks verhindern kann. Es wurde auch gezeigt, dass es das Schmerzniveau senkt, das Gedächtnis verbessert und sogar das Immunsystem stärkt. So wie der richtige Soundtrack Sie motivieren kann, Ihr bestes Training im Fitnessstudio zu absolvieren, kann er Ihnen auch dabei helfen, Ihren freien Tag richtig zu beginnen.
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich wirklich bereit, die Artikel zu "Neues Jahr, neues Ich" nicht mehr zu sehen. Der Januar ist ein Monat, von dem viele Branchen im Bereich Marketing profitieren. Können Sie ihnen die Schuld geben? Der Beginn des neuen Jahres bedeutet einen Neuanfang für alle, und viele Menschen sehen darin eine Möglichkeit, ihr persönliches oder berufliches Leben neu zu gestalten. Aber manchmal ist der größte Fehler, den jemand machen kann, wenn er in ein brandneues Jahr einsteigt, zu groß zu denken.
Olivia Muenter
Gestern
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Vor 2 Tagen