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Als freier Autor verbringe ich den größten Teil meiner Woche damit, auf Bildschirme zu starren. Wenn ich mein Social-Media-Scroll-Ritual nach dem Abendessen und meine wöchentlichen Netflix-Binges hinzufüge, bin ich so ziemlich ein laufender Blaulicht-Zombie - was an und für sich nicht unbedingt ein großes Problem ist.
Tagsüber werden die Wellenlängen von Computer-, Fernseh- und Telefonbildschirmen ausgegeben kann tatsächlich Aufmerksamkeit, Reaktionszeiten und Stimmung steigern. Bei häufigem Gebrauch und besonders nachts ist man sich jedoch einig, dass blaues Licht mehr schadet als nützt. Studien belegen die Exposition gegenüber blauen Wellenlängen kann zu trockenen Augen, Überanstrengung der Augen und Schlafstörungen führenund langfristig sogar Sehverlust im Zusammenhang mit Makuladegeneration.
Die naheliegendste Lösung für mit Blaulicht zusammenhängende Symptome besteht darin, die Bildschirmzeit zu reduzieren oder die Nutzung von Telefon und Computer nach Möglichkeit auf die Tagesstunden zu beschränken.
Harvard Gesundheit Es wird empfohlen, zwei oder drei Stunden vor dem Zubettgehen nicht auf die Bildschirme zu schauen und tagsüber mehr natürlichem Licht auszusetzen, um den Tagesrhythmus zu regulieren und einen besseren Schlaf zu erzielen.Aufgrund der Zeit, die ich mit meinem Laptop verbringen muss - und meiner chronischen Schwierigkeit, nachts zu fallen und einzuschlafen -, habe ich mich dafür entschieden Es würde nicht schaden, eine Blaulicht-Schutzbrille zu probieren, vor allem, wenn man bedenkt, wie billig sie sein kann (die, für die ich durchschnittlich 15 USD gesehen habe) $40). Also ich kaufte ein Paar bei Amazon und beschlossen, sie eine Woche lang auszuprobieren, um zu sehen, ob ich mich besser fühlte (und schlief!).
Obwohl die meisten Probleme mit blauem Licht auf die Verwendung des Nachtbildschirms zurückzuführen sind, erhalte ich heutzutage nicht viel natürliches Licht (es ist Winter in Minnesota und mein Büro befindet sich in meinem Keller). Deshalb habe ich mich entschieden, die Brille eine Woche lang den ganzen Tag zu tragen, egal ob ich an meinem Computer arbeitete oder mich mit ein paar Insta-Geschichten in der Nacht beschäftigte. Und ich denke, sie haben funktioniert: Ich bin nicht nur meinen üblichen Spannungskopfschmerzen am Donnerstag ausgewichen, sondern habe die ganze Woche über besser als normal geschlafen.
Ich gebe zu, ich habe normalerweise eine schreckliche Schlafhygiene. Ich bewahre mein Handy an meinem Nachttisch auf, was bedeutet, dass Sie mich normalerweise in den Unterregionen von Instagram Explore finden oder Buzzfeed um 22:30 Uhr Normalerweise brauche ich bis zu einer Stunde, um einzuschlafen, und noch länger, wenn ich mit meinem Handy in der Nähe bin Bett. Aber ich schlief am schnellsten - fast augenblicklich - in der Nacht ein, in der ich die Brille bis zum Zubettgehen trug und mein Handy nicht in meinem Schlafzimmer hatte. An einem anderen Abend schaute ich mir "This is Us" mit aufgesetzter Brille an und scrollte dann eine Weile im Bett, und ich bemerkte auch dann keine Schwierigkeiten einzuschlafen.
Der auffälligste Vorteil der Blaulichtblocker war das Fehlen meiner üblichen Spannungskopfschmerzen am Donnerstag. Am Ende meiner Arbeitswoche habe ich normalerweise starke Nacken- und Schulterschmerzen, die zu unangenehmen Kopfschmerzen führen Das habe ich nach einer Woche Brillentragen erlebt, obwohl meine freiberufliche Arbeit stressiger war als normal.
Während ich liebte Die Bilder, die ich ausgewählt habeEine Sache, die mich enttäuschte, war der sichtbare Gelbstich der Linsen. Das hätte mich nicht überraschen sollen: Bernsteinfarbene Gläser, die die Wirkung von Blaulicht umkehren, sind die ganze Voraussetzung für die Brille. In Anbetracht der Vorteile, die ich durch die regelmäßige Verwendung der Blaulichtblocker erlangt habe, sind Kosmetika die am wenigsten von meiner Sorge.
Alles in allem? Betrachten Sie dies als meine herzliche Empfehlung für Blaulichtbrillen, eine lohnende Investition für diejenigen von uns, die an unsere Computer angekettet sind. Worst-Case-Szenario: Sie haben eine coole Brille. Best-Case-Szenario: Besser schlafen und in Mode bringen.
