Drei Wochen nach meiner einmonatigen No-Coffee-Challenge passierte etwas unvorstellbar Schreckliches: Ich trank einen Latte.
OK, es war also nicht das Ende der Welt. Aber es war das Ende meiner völligen Koffeinabstinenz. Seitdem trinke ich wieder regelmäßig Kaffee. Hoppla! Ich sehe meine Herausforderung jedoch nicht als Misserfolg. Tatsächlich haben die drei Wochen, die ich außerhalb des Kaffeewagens verbracht habe, meine Beziehung zu Koffein und verändert hat mir dabei geholfen zu erkennen, dass ich mit bestimmten Parametern tatsächlich eine gesunde Beziehung haben kann Kaffee. Wer wusste?
Nach den ersten zwei Wochen des Monats war ich es endlich gewohnt, morgens Kaffee zu trinken. Aus dem Bett aufzustehen war immer noch etwas psychisch anstrengend, aber als ich aufstand und 16 Unzen Wasser tuckerte, fühlte ich mich fast sofort erregt. Ich begann zu begreifen, dass das Gefühl der Benommenheit beim Aufwachen möglicherweise genau so ist, wie Sie sich fühlen sollten, nachdem Sie tief geschlafen haben. Nach den Entzugssymptomen, die meine ersten zwei Wochen ohne Koffein plagten, begann ich zu akzeptieren, dass ein Leben ohne Kaffee möglich war.
Am Nachmittag des achtzehnten Tages meiner Herausforderung hatte ich ein starkes Verlangen: nicht so sehr nach Koffein, sondern nach der bekannten Mischung aus gedünsteter schaumiger Mandelmilch und bitterem Espresso. Plötzlich kam ich aus meiner Wohnung und meine Füße folgten dem bekannten Weg zu meinem Lieblingscafé in der Nachbarschaft. Ich konnte meinen Körper nicht davon abhalten, den Coffeeshop zu betreten, und wiederholte "Ich werde Tee holen, ich werde Tee holen" für mich wie ein Mantra. Als ich drinnen war, stellte ich einen Augenkontakt mit dem Barista her, und die Worte „Kleine Mandelmilch, bitte!“ Quollen aus meinem Mund. Sobald ich dafür bezahlt hatte und der Barista den Latte für mich gemacht hatte, musste ich ihn trinken. So tat ich. Es hat sehr gut geschmeckt.
Meine Latte-Episode hätte leicht ein Zufall sein können, aber am nächsten Tag musste ich eine super frühe Busfahrt nach Washington DC nehmen. Da ich meine Serie bereits durchbrochen hatte, fand ich mich mit dem ab, was manche als "Fall der Scheiße" bezeichnen würden. Ich habe die Herausforderung bereits nicht bestanden. Welchen Unterschied würde ein weiterer Betrüger ausmachen? Auf dem Weg zur Bushaltestelle holte ich mir einen Kaffee.
Ich hatte in diesen Tagen keinen Kaffee, weil ich wusste, dass ich in großer Menschenmenge sein würde, ohne dass ein einfacher Zugang zum Badezimmer möglich wäre. Aber im krassen Gegensatz zu meinem Leben vor diesem Experiment war es keine große Sache: Mir ging es gut, keinen Kaffee zu trinken, und ich hatte kein Verlangen oder keinen Entzug.
Ich habe an Tag 24 einen neuen Job angefangen. Ja, ich habe in der vergangenen Woche jeden Tag eine Tasse Kaffee getrunken. Es war jedoch ganz anders als vor dem 1. Januar, als ich Kaffee getrunken habe. Erstens trinke ich keinen Kaffee, wenn ich aufwache. stattdessen trinke ich Wasser und frühstücke zuerst. Nach ein oder zwei Stunden trinke ich ein bisschen Kaffee, normalerweise bei der Arbeit. Ich trinke auch nach 12 Uhr keinen Kaffee, um sicherzustellen, dass ich nachts nicht einschlafen kann. Nach diesen Regeln hatte ich keine Zeit, mehr als eine Tasse Kaffee, vielleicht zwei, pro Tag zu trinken. Das ist eine große Veränderung gegenüber der früheren Sucht nach acht Tassen am Tag, mit der ich zu Beginn des Jahres zu tun hatte.
Auch wenn ich diesen Monat Kaffee getrunken habe, empfinde ich diese Herausforderung als überwältigenden Erfolg. Indem ich mich fast drei Wochen lang aus dem Kaffee zwang, erfuhr ich, wie ungesund meine Beziehung zu dem Getränk geworden war. Kaffeetrinken ist nicht unbedingt schlecht für Sie - nach vielen wissenschaftlichen Studien hat Kaffee gesundheitliche Vorteile -, aber ein übermäßiger Konsum von Substanzen wird in der Regel nicht empfohlen. Mein Bedürfnis, Kaffee zu trinken, sobald ich aus dem Bett steige und ihn bis spät in den Tag hinein trinke, machte mir das Leben schwerer, als es sein musste. Wie bei einem trockenen Januar hat es mir auch bei der Untersuchung meiner Beziehung zum Kaffee geholfen, mir bewusst zu werden, wie ich Koffein verwende. Und der schreckliche Rückzug war eine dringend benötigte Erinnerung daran, dass Koffein ein Medikament ist, das bei jedem Gebrauch spürbar auf meinen Körper einwirkt.
Das wichtigste Ergebnis meiner Herausforderung könnte Sie überraschen. Während ich erfuhr, dass meine Beziehung zum Kaffee etwas gestört war, war die wichtigste Lektion, die ich in diesem Januar gelernt habe, wie schrecklich meine Trinkgewohnheiten für Wasser waren.
Ich wusste, dass ich jeden Tag mehr Wasser trinken konnte. Tatsächlich habe ich an den meisten Tagen vor dieser Herausforderung überhaupt kein Wasser getrunken. Doch als ich Kaffee durch Kräutertee und Wasser ersetzte, wurde mir klar, wie sehr mein Körper nach kritischer Flüssigkeitszufuhr verlangte. Da ich ein Getränk zum Kaffeetrinken brauchte, wurde es für mich zur Gewohnheit, Wasser zu konsumieren. Ich trinke jetzt ungefähr fünf 16-Unzen-Gläser Wasser pro Tag sowie ein oder zwei Tassen Tee. Ich habe mich nie besser gefühlt. Ich habe mehr Energie und bessere Ausdauer, ich esse viel weniger, ich bekomme nicht so leicht Kater und obwohl Ich habe angefangen, Kaffee in meinen Tagesablauf zu integrieren. Meine Haut ist immer noch heller als zuvor Vor.
Mir wurde klar, dass ich möglicherweise Signale in meinem Gehirn gemischt habe. Ich dachte, ich sehne mich vor 2017 nach Koffein, aber mein Körper wollte vielleicht nur Wasser. Wenn ich aufwache, lösche ich meinen Durst mit Wasser und trinke ihn den ganzen Tag weiter. Kaffee war mein Lieblingsgetränk gewesen. Jetzt, da Wasser seinen Platz eingenommen hat, fühlt sich Kaffee eher wie ein Genuss als wie eine Notwendigkeit an.
Idealerweise behalte ich die von mir festgelegten Parameter bei, um sicherzustellen, dass ich genug Wasser trinke und meinen Kaffeekonsum nicht außer Kontrolle gerät. Ich denke, ich kann es schaffen. Ich habe einen neuen Job angefangen und musste jeden Morgen früher aufstehen, als ich es gewohnt war, mit diesen Regeln und mehr als genug Energie, um das zu tun. Wenn ich diesen Kampf mit begrenztem Koffein überleben kann, ist es schwer vorstellbar, was mich wieder zu einem Kaffeerausch führen würde.
Ich weiß jedoch, dass ich ein Mensch bin. Es kann stressige Zeiten geben, in denen ich mich auf Kaffee als eine Art Komfortgetränk verlasse. Das könnte mich wieder süchtiger machen. Bis Ende 2017 trinke ich möglicherweise acht Tassen pro Tag. Deshalb werde ich anfangen, den kaffeefreien Januar für mich zur Gewohnheit zu machen, wie es viele Leute mit einem trockenen Januar tun. Auch wenn ich es wie in diesem Jahr nur ein paar Wochen schaffen kann, ist es wichtig, dass ich mir etwas Zeit nehme, um sicherzustellen, dass ich meine Flüssigkeitszufuhr und meine Schlafgewohnheiten nicht zu sehr beeinträchtige. Hoffentlich wird die Erinnerung an den verrückten Rückzug, den ich Anfang 2017 erlebt habe, mich auf dem Laufenden halten, sodass ein kaffeefreier Januar 2018 nicht einmal eine große Sache sein wird.
Ich mag die Symmetrie einer Neujahrsresolution, aber es fällt mir schwer, sie zum Laufen zu bringen. Deshalb habe ich in den letzten Jahren eine andere Neujahrstradition begonnen: Ich teile meine Ziele und Absichten für das kommende Jahr, zusammen mit dem, worauf ich mich im kommenden Jahr am meisten freue.
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6. Januar 2020
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich wirklich bereit, die Artikel zu "Neues Jahr, neues Ich" nicht mehr zu sehen. Der Januar ist ein Monat, von dem viele Branchen im Bereich Marketing profitieren. Können Sie ihnen die Schuld geben? Der Beginn des neuen Jahres bedeutet einen Neuanfang für alle, und viele Menschen sehen darin eine Möglichkeit, ihr persönliches oder berufliches Leben neu zu gestalten. Aber manchmal ist der größte Fehler, den jemand machen kann, wenn er in ein brandneues Jahr einsteigt, zu groß zu denken.
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3. Januar 2020
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
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2. Januar 2020