Sich auf das Bett vorzubereiten, kann ein Prozess sein. Aber warum kann dieser Prozess nicht gut sein? Sie wissen, eines, das nicht nur Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden verbessert, sondern Ihnen auch dabei hilft, sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten. Hier sind einige Ideen, die Ihnen dabei helfen sollen, eine Schlafenszeitroutine zu erstellen, die nicht nur effizient, sondern auch vorteilhaft ist.
Gegenstände wie Nikotin und Koffein sind Stimulanzien, daher sind sie definitiv aus, aber Hunger mitten in der Nacht kann auch Ihren Schlaf stören. Ein schwerer Snack kann Sie wach halten, aber eine Handvoll Kirschen (die a natürliche Quelle von Melatonin) oder eine Scheibe Toast mit Mandelbutter reicht aus - und während Sie bereits in der Küche sind, lohnt es sich, einen kurzen Scan durchzuführen, um festzustellen, ob Geschirrreste abgewaschen oder weggeräumt werden müssen.
Ins Bett gehen und aufstehen Etwa zur selben Zeit Jeder Tag ist eine großartige Möglichkeit, die Schlafenszeit zu optimieren. Es hilft Ihnen, Ihren Tagesrhythmus einzustellen, Ihre Schlafqualität zu verbessern und eine genauere Vorstellung davon zu haben, wann Sie sich befinden Wenn Sie das Licht ausschalten möchten, bleiben Sie während des Vorbereitungszyklus für die Schlafenszeit in Bewegung, anstatt bei einem zu ersticken Schritt.
Räumen Sie die Badezimmertheke auf, während Sie sich die Zähne putzen, oder machen Sie auf dem Weg von der Küche ins Schlafzimmer einige Ausfallschritte. Kleine Ergänzungen, die Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, etwas zu erreichen und Sie gleichzeitig auf den Wind vorzubereiten Daunen sind eine großartige Idee - fügen Sie nur keine Dinge hinzu, die Sie letztendlich aufdrehen oder härter machen Schlaf.
Unabhängig davon, ob all diese blauen Lichter Ihre eigene Fähigkeit beeinträchtigen, das Heu zu treffen, ist das Scrollen durch Ihren Instagram-Feed möglicherweise nicht die beste Möglichkeit, sich zu entspannen. Weil Elektronik dazu neigt stimulieren Sie Ihr Gehirn Wenn Sie noch mehr Sorgen und Stress verursachen (ich sehe Sie an, arbeite an E-Mails), sollten Sie diese am besten beiseite legen. Warum fahren Sie die Elektronik nicht gleich zu Beginn Ihrer Routine herunter? Sie können die Effizienz des Ganzen steigern.
Verbringen Sie die letzten Minuten, bevor Sie einschlafen, und genießen Sie ein Ritual, das Ihnen nur Freude bereitet. Holen Sie sich ein gutes Buch, versuchen Sie es mit einer kleinen Meditation oder durchlaufen Sie eine leichte, entspannende Yoga-Sequenz. Die Aktivität liegt ganz bei Ihnen und ist es absolut wert, wenn sie Ihnen zusätzliche Ruhe bringt oder Ihnen hilft, sich beim Einschlafen zu entspannen.
Ich mag die Symmetrie einer Neujahrsresolution, aber es fällt mir schwer, sie zum Laufen zu bringen. Deshalb habe ich in den letzten Jahren eine andere Neujahrstradition begonnen: Ich teile meine Ziele und Absichten für das kommende Jahr, zusammen mit dem, worauf ich mich im kommenden Jahr am meisten freue.
Laura Schocker
6. Januar 2020
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich wirklich bereit, die Artikel zu "Neues Jahr, neues Ich" nicht mehr zu sehen. Der Januar ist ein Monat, von dem viele Branchen im Bereich Marketing profitieren. Können Sie ihnen die Schuld geben? Der Beginn des neuen Jahres bedeutet einen Neuanfang für alle, und viele Menschen sehen darin eine Möglichkeit, ihr persönliches oder berufliches Leben neu zu gestalten. Aber manchmal ist der größte Fehler, den jemand machen kann, wenn er in ein brandneues Jahr einsteigt, zu groß zu denken.
Olivia Muenter
3. Januar 2020
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
2. Januar 2020
