Herbst kann eine magische Jahreszeit sein, aber leider ist es auch die Jahreszeit, in der die Tage kürzer werden extra Tageszeit (dank dem Zurückdrehen unserer Uhren in den meisten USA), und ich nicke ein, während ich um 4 Uhr nachmittags die Straße entlang gehe. Wahre Geschichte…
Der letzte Herbst war hart für mich: Ich konnte nicht wach bleiben, um mein Leben zu retten. Es gab mir die Möglichkeit, meinem Vater und meinem Bruder viele SMS zu schreiben Flugzeug! Zitate ("Sieht so aus, als hätte ich die falsche Woche gewählt, um mit Amphetaminen aufzuhören"), aber ansonsten hasste ich es. Ich habe sogar aufgehört Yoga zu Hause machen denn nach ungefähr 2 Minuten legte ich mich einfach auf meine Matte. Sobald die Sonne auch nur angedeutet hatte, schlief ich, wie meine Mutter sagen würde, in meiner Suppe ein. Ich habe dieses Jahr also einen Plan und werde versuchen, lange genug wach zu bleiben, um ihn umzusetzen. Hier sind meine kürzeren Überlebenstage im Ruhezustand:
Vitamin-D Durch die Magie des Sonnenscheins dringt Vitamin D in unsere Haut ein und stärkt unsere Knochen. Einige Quellen glauben, dass ein Mangel zu Müdigkeit, Depressionen, Muskelschwäche und vielem mehr führen kann. Mit weniger Sonne kommt weniger D, besonders für diejenigen von uns, die sich vegan ernähren (es gibt keine anderen veganen Quellen für Vitamin D als die Sonne und Nahrungsergänzungsmittel). Der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen (fragen Sie natürlich Ihren Arzt), und ein Spaziergang in der Sonne kann "aus medizinischen Gründen" unternommen werden. Win-Win.
Lass alle deine Levels überprüfen Ich hoffe, dass die Schläfrigkeit des letzten Jahres damit zusammenhängt, dass mir Eisen, Vitamin D und B-12 mangelte, was ich damals nicht wusste. Seitdem ich zum Arzt gegangen bin und alle meine Niveaus überprüft habe (alles andere war auf dem richtigen Weg), war ich Meine Vitamine nehmen wie ein Champion, noch gesünder essen und jeden Tag Sonne tanken. Wenn Sie unter nicht diagnostizierten Gesundheitsproblemen leiden, werden Herbst und Winter noch schwieriger. Ich möchte, dass du dich großartig fühlst.
Früh ins Bett, früh aufstehen Wenn wir die Uhren zurückdrehen, verlieren wir natürlich nicht wirklich eine Stunde Tageslicht - wir verlieren es nur am lustigen Ende des Tages. Es kann zu einer schmerzhaften frühen Stunde gefunden werden. Wenn Sie also möglichst viel Sonnenlicht haben, müssen Sie aufwachen früh. Schmerzhaft, ja, aber es lohnt sich.
Frühmorgendliches Training Frühmorgendliche Trainingseinheiten maximieren nicht nur Ihre Tageslichtstunden (siehe oben), sie können Sie auch für den Rest des Tages mit Energie versorgen. Wenn Sie das Training für den Abend speichern, kann dies häufig dazu führen, dass Sie nicht laufen können. Schlafen... “, und wo bringt uns das hin? Außerdem sind Pools, Fitnessstudios und Straßen in der Stadt um 6 Uhr morgens oftmals unbesetzt.
Tanzmusik Gut, schlecht, furchtbar schlecht - alles funktioniert, denn Sie können nicht einschlafen, wenn Sie auf und ab springen. Befragen Sie Ihre Freunde, die viel Cardio spielen: Es besteht die Möglichkeit, dass sie iPods mit hüpfenden Dirty-Little-Secret-Songs haben, die Sie auf Trab halten. Oder verkauft Forever 21 Soundtracks?
Brennen Sie jede Birne Ich bin nie ein Fan von Energieverschwendung, aber im Herbst und Winter bin ich ein großer Fan davon, jedes einzelne Licht an zu haben. Jetzt lebe ich in einem kleinen Studioapartment, so dass "jedes einzelne Licht" wirklich nicht sehr viele ist. Wenn Sie größere Unterkünfte haben, suchen Sie sich einen Raum aus, in dem Sie campen können, und überfluten Sie ihn mit Licht.
Oder nimm die Dunkelheit an Letzten Winter habe ich einen Artikel in gelesen Verwandtschaft von einem Schriftsteller, der es liebt, im dunkelsten Teil des Jahres bei Kerzenlicht zu leben. Obwohl es mir damals hoffnungslos unpraktisch erschien, ist es auch sehr ansprechend. Keine Menge von Glühbirnen könnte jemals die Magie der Sonne reproduzieren. Warum sollte man das nicht akzeptieren und stattdessen die Magie des Feuers zelebrieren?
Haben Sie Probleme, wach und voller Energie zu bleiben, wenn die Tage kürzer werden? Wie gehst du damit um? Ich brauche alle Tipps, die ich bekommen kann, da die Schläfrigkeit bereits einsetzt und wir es immer noch sind Monate vom Zurückdrehen unserer Uhren. Vielleicht ist der Winterschlaf meine beste Wahl ...