Wenn du denkst, dass acht Stunden alle deine Schlafprobleme lösen, habe ich schlechte Nachrichten für dich. Bekommen genug Schlaf ist die halbe Miete. Die andere Hälfte bekommt gut Schlaf. Es ist Zeit, Ihre Schlafenszeit und Ihre Weckroutine aufzufrischen und diese schlechten Bettgewohnheiten für immer zu verbannen.
Mit diesem Leckerbissen hatte ich enormen Erfolg bei der Kontrolle meines Schlafs: Der Schlafzyklus einer Person beträgt im Durchschnitt 90 Minuten. Wenn Sie also Ihre Schlafenszeit planen und den Weckruf für ein Vielfaches von 90 Minuten trennen, werden Sie wahrscheinlich jeden Tag glücklicher und erfrischter aufwachen. Es gibt eine leicht zu merkende Online-Website - Schlafenszeit - um dir in der Mathematik zu helfen.
Natürliches Licht hält Ihren Körper in einem natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus. Wenn Sie häufig müde und benommen aufwachen, kann dies an Ihrem dunklen Raum und den geschlossenen Vorhängen liegen. Lassen Sie sie offen, wenn Sie ins Bett gehen, und lassen Sie den Sonnenaufgang Ihren Körper auf natürliche Weise wecken, um Ihren Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen.
Die Zeit nach der Arbeit und vor dem Schlafengehen ist möglicherweise die einzige Zeit, die Sie in den sozialen Medien verschwenden müssen, um Katzenvideos anzusehen, bis es Zeit ist, wieder ins Bett zu gehen und den ganzen Tag zu wiederholen. Am Morgen haben Sie möglicherweise mehr Energie, wenn Sie Ihre Bildschirme vor dem Schlafengehen einige Stunden lang wegstellen können.
Könnte eine Aufgabe wie diese Ihr Leben wirklich verbessern? Ja eigentlich. Die Herstellung des Bettes ist eine wichtige Gewohnheit, die mit einer höheren Produktivität, einem besseren Wohlbefinden und einer besseren Fähigkeit zur Einhaltung des Budgets einhergeht.
Hier gibt es einige großartige Ideen, um ins Bett zu gehen und glücklicher aufzuwachen, aber jedes Mal, wenn Sie am Wochenende einschlafen, setzen Sie das gesamte System zurück. Behalten Sie alle Ihre neuen Gewohnheiten bei - die 90-minütigen Schlafzyklen und die offenen Vorhänge und machen Sie das Bett am Morgen - für Ihren besten Schuss für langfristigen Schlaferfolg.