Gestern, am 5. November, jährte sich mein erster Jahrestag, an dem ich begann, meine täglichen Aktivitäten täglich zu verfolgen. Während ich zuvor eine Reihe von Trackern, Apps und Fitnessprogrammen verwendet hatte, war der 5. November der Tag, an dem ich mich entschied, nur ein einziges System für das gesamte System zu verwenden Jahr. Was ich in diesen 365 Tagen gelernt habe, hat mich überrascht und nicht nur meine Kleidergröße, sondern auch meine Gedanken über tragbare Fitness-Technologie geändert.
Ausrüstung: Vor einem Jahr habe ich beschlossen, dass dies das Nike + -Ökosystem ist, mit dem ich meine täglichen Aktivitäten und mein Fitnesslevel nachverfolge. Die Hauptkomponenten des täglich (oder zumindest wöchentlich) verwendeten Systems waren die Nike + Kinect Titel für die Xbox 360, das Nike Fuelband, ein Paar Nike-Schuhe mit integrierten Sensoren und die Nike-Lauf-App.
Tore: Die drei großen Meilensteine, die ich in diesem Jahr erreicht habe, sind: 1. 37 lbs verlieren (und wegbleiben), 2. bessere Kontrolle über mein Asthma (durch einen vom Arzt genehmigten Fitnessplan) und 3. Verbesserung meines Gesamtenergieniveaus, ohne über dem Koffein zu frönen.
4 Dinge, die ich im Laufe des Jahres gelernt habe: Warum hat dies funktioniert, wenn so viele andere Systeme, z. B. Apps zur Fitness- oder Verfolgung von Mahlzeiten, Trainings-DVDs und Mitgliedschaft im Fitnessstudio, fehlgeschlagen sind? Ich bin davon überzeugt, dass Folgendes zu diesen jahrelangen positiven Ergebnissen geführt hat:
Vor diesem einjährigen Engagement hatte ich noch nie zuvor einen solchen Erfolg mit einem Fitnessprogramm. Die Erfahrung, die ich mit diesem speziellen Ökosystem gemacht habe, hat mir gezeigt, wie viel Technologie für ein gesünderes Leben beitragen kann, insbesondere für tragbare Technologien. Wearable-Sensoren boten mir ein geringes Engagement, zeigten mir jedoch sehr erfolgreich, wie viel oder wie wenig Aktivität ich hatte. Dieses sofortige Feedback erwies sich als wertvoll und veränderte meine Sichtweise darauf, was, wann, wo und wie ich den ganzen Tag über aktiv war. Wearable-Technologie allein macht nicht nur einen Menschen gesünder, sondern ist in ein System integriert, das den individuellen Bedürfnissen entspricht. Es ist ein sehr leistungsfähiges Werkzeug.
Obwohl ich ein Nike + -System verwendet habe, gibt es zahlreiche andere Fitness-Tracking-Systeme, mit denen Sie selbstständig loslegen können Auf dem Weg zu einem gesünderen Leben im Jahr 2014 (und trotz meines Engagements sehen viele andere, dass sich die Ergebnisse vermischen und aufeinander abstimmen):
Fitbit: Das neueste tragbare Aktivitätsarmband von Fitbit Force ergänzt die Mischung um ein Schlaf-Tracking Messschritte, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien, Treppensteigen und durchgehend aktive Minuten der Tag. Ein Begleiter, die Aria, ist eine Wi-Fi-Smartwaage, die bei jedem Wiegen automatisch Gewichtsangaben hochlädt und die BMI-Metrik zur Überwachung des Fitnessfortschritts verwendet.
Jawbone Up: Wie der Fitbit Force ist der Jawbone Up ein schmaleres Armband (mit Begleiter-App), mit dem Sie nachverfolgen können, wie Sie abends schlafen und wie Sie sich tagsüber bewegen und essen. Das System bietet sogar einen "Leerlaufalarm", der Sie benachrichtigt, wenn es Zeit ist, aufzustehen und sich in Bewegung zu setzen. Dies ist ideal für diejenigen von uns, die häufig vor einem Computer geparkt werden. Das Up ist auch mit Aktivitäts-Tracking-Apps wie Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness und anderen kompatibel.
Fitokratie: nicht so sehr eine Hardwarelösung, sondern ein Verhaltens- und Aktivitätsbewertungssystem, das das Gamification-Modell verwendet, Mit dem Site- und App-System von Fitocracy können Benutzer nahezu jede Aktivität auf einem Android-Gerät oder einem Android-Gerät nachverfolgen iOS-Gerät. Fitnessinteressen und -ziele basieren auf einem Bewertungs- und Ausweissystem für das „Level-Up“. Wenn Sie den Anreiz lieben, spielerische Ziele zu erreichen, um Ihre Fähigkeiten virtuell zu verbessern, ist dieses System möglicherweise das Tor für die Charakterbildung in der realen Welt.