Nachdem ich vor kurzem umgezogen war, haben mein Mann und ich in unserem Wohnzimmer von der Couch gearbeitet, die viel hängende, gebeugte Schultern und eine im Allgemeinen schlechte Haltung aufweist. Aus diesem Grund hat mein linkes Handgelenk in den letzten Tagen so wehgetan, dass kein Schmerzmittel es berühren kann. da ich meinen ganzen arbeitstag vor dem computer verbringe, sind das ziemlich schlechte nachrichten. Und nachdem ich ein wenig über RSI online gelesen hatte, wurde mir klar, dass ich dies und viele andere Belastungen und Beschwerden mit einem Minimum an Aufwand von meiner Seite hätte verhindern können.
Ich habe das kürzlich gefunden toller Artikel von Livestrong Hier werden die Übungen am Schreibtisch beschrieben, aber ich finde es viel einfacher, eine Bewegung zu lernen, wenn ich sie demonstriert sehe. Hier sind 10 Videos, die Übungen zeigen, die Sie an Ihrem Schreibtisch ausführen können, darunter alles von der Bauchmuskulatur bis zur Yoga-Atmung.
Wir wissen, dass nicht jeder den Luxus der Privatsphäre am Schreibtisch hat. Daher haben wir hier eine Reihe von Optionen aufgeführt, darunter: Alles, von einfachen Yogaübungen zur Entspannung und Entspannung bis hin zu Crunches und Liegestützen, die Ihren Schreibtisch oder Ihre Wand nutzen Oberfläche.
Probieren Sie diese 10 aus, oder wählen Sie aus, welcher Lehrer am besten zu Ihrem Stil passt, und sehen Sie sich die anderen Videos an. Jedes Video beginnt mit der Übung, die wir hervorheben.
2. Yoga für die Körperhaltung
Dieses 10-minütige Video von Verkörpertes Leben Yoga-inspiriertes Stretching im Sitzen sorgt für Gesundheit und Energie während des Arbeitstages und verbessert die Körperhaltung. Versuchen Sie es mit der zweiten Position, „Sky Stretch“, um die Schmerzen auf dem Computertisch zu lindern.
8. Entspannung
Manchmal reicht es aus, sich ein wenig ruhiger zu fühlen, um sich daran zu erinnern, zu atmen. Dieses Video vom Yogatag lehrt Nützliche Yoga-Atmung und begleitende Strecken, um Ihre Belastungen zu lindern.
9. Wunde Füße und Beine
Wer viel Zeit auf den Beinen verbringt, vor allem in den Fersen, wird es zu schätzen wissen Dieses Video von HomemakersMagazine, der mehrere fuß- und wadenspezifische Strecken beschreibt, um Schmerzen zu lindern und Muskeln zu dehnen.
Und wenn Sie Pendler sind, gibt es andere Möglichkeiten, körperliche Aktivitäten in den Alltag einfließen zu lassen. Parken Sie am äußersten Ende des Parkplatzes. Der Spaziergang dauert nur wenige Minuten länger als das Parken in der Nähe. Außerdem gibt es keine Kreise, um einen besseren Platz zu finden. Sie haben weniger Stress mit Ihrem Training. Und entscheiden Sie sich für die Treppe über dem Aufzug. Selbst wenn Sie im 20. Stock eines Gebäudes arbeiten, können Sie einige Stockwerke früher aus dem Aufzug steigen und die Fahrt über die Treppe beenden.
