Nach einem langen, anstrengenden Tag gibt es nichts Schöneres, als ins Bett zu krachen, um sich fest und ungestört auszuruhen. Hier sind einige technische Tipps, die Ihnen helfen, einzuschlafen, einzuschlafen und sorgenfrei aufzuwachen.
"Clap On, Clap Off" für das 21. Jahrhundert
Egal, ob Sie vor dem Schlafengehen im Bett lesen oder es sich zur Gewohnheit gemacht haben, mit eingeschalteten Lichtern zusammenzustoßen, das Aufstehen, um diesen Lichtschalter zu betätigen, kann unüberwindbar erscheinen, wenn Sie gemütlich in die Bettdecke gewickelt sind. Erwägen Lutrons Remote-Dimmer, mit dem Sie die Beleuchtung über die Fernbedienung von überall im Raum einstellen können. Viele ihrer Schalter verwenden IR und können über Ihre Heimkino-Fernbedienung gesteuert werden. Dies ist besonders praktisch, wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer einen Fernseher haben. Mit einer Programmierbare Fernbedienung Logitech HarmonySie können alles mit einem Tastendruck abschalten und sorgen so für ein dunkles, ruhiges Schlafklima.
Leuchtet nicht im Dunkeln
Wir sind fast ständig mit einem Bildschirm verbunden - Telefon, Laptop, Fernseher, Desktop, Tablet usw. Wir werden oft gebeten, unsere Geräte aus Gründen der Etikette wegzulegen, aber es kann einen anderen Grund geben, dem allgegenwärtigen elektronischen Glühen zu entgehen: die Qualität des Schlafs. In ihrer 2011 Umfrage über SchlafgewohnheitenDie National Sleep Foundation stellte fest, dass die Verwendung von Elektronik in der Stunde vor dem Schlafengehen unsere Schlafmuster beeinträchtigen kann. Übermäßiger Kontakt mit künstlichem Licht nach Einbruch der Dunkelheit kann das Gehirn aus seinem normalen Tagesrhythmus bringen. Die Pressemitteilung ist eine großartige Lektüre voller faszinierender Informationen und hilfreicher Ratschläge. Ich kann nicht anders, als diesem Tipp zuzustimmen: "Behandle dein Bett als Zufluchtsort vor dem Stress des Tages."
No-Fuss Alarme
Obwohl dies für manche offensichtlich klingt, kenne ich immer noch viele, die ihren Wecker jede Nacht manuell einstellen. Um einen unnötig stressigen Morgen zu vermeiden, stellen Sie einen sich täglich wiederholenden Wecker auf Ihrem Telefon oder Wecker ein. Viele Smartphones lassen sogar Alarme zu, die nur an Wochentagen ausgelöst werden. Dies verringert nicht nur die Fehlerwahrscheinlichkeit, sondern ein konsistenter Schlafplan kann auch zu einer erholsameren Nacht und einem energiegeladeneren Tag führen.
Auch Tweets brauchen etwas Ruhe
Push-Benachrichtigungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Lieblingssportmannschaften oder Twitter-Feeds auf dem Laufenden zu halten, aber ein ständiger Strom von Summen und Signaltönen während der Nacht ist keine Möglichkeit, sich zu entspannen. Viele Apps, wie z Tweetbot, haben anpassbare Nachtruhe-Modi, die Benachrichtigungen während eines festgelegten Zeitraums vorübergehend deaktivieren. Sehen Sie sich Ihre Lieblings-Apps an, um zu sehen, ob sie eine solche Funktion haben!
Verpassen Sie nicht Ihren Stopp!
Für Pendler am frühen Morgen bietet der Zug eine letzte Chance, ein paar Augenzwinkern zu erwischen. Wenn Sie ein iPhone 4S besitzen, versuchen Sie, ortsbezogene Erinnerungen zu verwenden, um zu vermeiden, dass Sie zu lange schlafen und Ihren Stopp verpassen. Fragen Sie Siri einfach: "Erinnern Sie mich daran, aufzuwachen, wenn ich das Grand Central Terminal erreiche." Dies kann auch bei älteren Modellen (sofern sie iOS 5 ausführen) mithilfe der Reminders-App manuell durchgeführt werden. Ihr Telefon piept und zeigt "Wake-up" an, wenn das GPS erkennt, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben. Denken Sie daran, den Mangel an Service oder GPS-Signal in U-Bahn-Stationen zu erklären. Vielleicht solltest du Siri bitten, deinen Schlaf ein paar Stopps zurück zu stören, nur für den Fall!
Dies sind meine Tipps für die Verwendung von Technologie, um tief und fest zu schlafen. Haben Sie Lieblings-Apps, -Gadgets oder -Techniken, um im Schlaf zu helfen? Teilen Sie Ihre Lösungen in den Kommentaren!
