Der Himmel ist blau. Die Bäume sind grün. Und in einem rötlichen Frühlingsfieberausbruch treten Sie von Ihrem Laufband in der Halle ins Licht. Hier sind einige hart erkämpfte Wahrheiten, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich in die Natur wagen.
Verstehen Sie: Spontanität ist das Zeug dazu Innen- Übung. Es ist bekannt, dass ich zwischen Besprechungen einen Krafttrainingskreis durchgeknallt habe. ich Ich habe die Kontrolle über meinen Körper und mein Leben.Keine besonderen Vorräte erforderlich, bruh! In den Elementen müssen Sie jedoch möglicherweise zugeben, dass Sie ein blasser, kurzsichtiger Schwächling sind, der von Asthma und systemischen Pollenallergien befallen ist. Wie ich benötigen Sie möglicherweise einen Antihistamin-Cocktail, Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor Infinity, ein feuchtes Taschentuch, einen Rettungs-Inhalations-Dongle und eine zerkratzte Sonnenbrille, um dort draußen am Leben zu bleiben. Es ist ein Breitbandschmerz im Hintern (wie Camping, abzüglich Marshmallows und Bier). Es eignet sich aber auch hervorragend zur Einhaltung von Übungen. Nach solchen Schwierigkeiten würden Sie sich wahrscheinlich ziemlich dumm fühlen, wenn Sie Ihr Training überspringen.
Zu Hause ist es sicher zu trainieren Gefühl. Bewegen Sie sich einfach, bis Sie erschöpft sind / weinen, hören Sie dann auf und essen Sie Ihre Erholungs-Cheetos. In der freien Natur kann Müdigkeit jedoch zu unpassenden Zeiten auftreten. Bei einem frühen Missgeschick bin ich mehrere Meilen auf einem Pfad gefahren, der direkt in einen Wald führte. Fühlte mich eigentlich OK! Bis Falken über mir kreisten und mir klar wurde, dass ich es schaffen musste zurück irgendwie - ein Gedanke, der a Blair-Hexe Panikvideo auf meinem Telefon. Bis du es weißt quantitativ Wie viel können Ihre Kniesehnen bewältigen? Überlegen Sie sich, ob Sie einen Rundkurs machen, der Abkürzungen nach Hause ermöglicht.
Von Autofahrern, die Sie anschreien und an Ihnen vorbeirasen. Durch deine nutzlose Wetter-App, die die Sturzflut nicht vorhersagen konnte, die deine Socken tränkte. Von Läufern, die den Radweg blockieren. Von Radfahrern, die dich von hinten erschreckt haben. Finden Sie heraus, was Sie (abgesehen von der allgemeinen Fitness) stört, und tun Sie dann Ihr Bestes, um dies zu vermeiden. Und denk dran frische luft reduziert stress- meiner Erfahrung nach mehr als genug, um das gelegentliche lebensbedrohliche Ärgernis auszugleichen.
OK, das ist eine fröhliche Art, Outdoor-Workouts zu sagen neigen dazu, anstrengender zu sein als Indoor-Versionen der gleichen Aktivität. Faktoren wie Aufstiege und Gegenwind erhöhen die Belastung. Sogar Abfahrten (die mit Fitnessgeräten nicht einfach simuliert werden können) wirken auf einzigartige Weise auf Gelenke und Muskeln. Wenn Ihre ersten Ausflüge schrecklich erscheinen, liegt es daran, dass sie es sind. Mach dich nicht fertig. Sie werden sich in ein paar Wochen akklimatisieren - und dafür fitter sein.
Die wissenschaftliche Gemeinschaft kann sich nicht einig sein, ob das sogenannte Runner-High eine echte Reaktion auf körperliche Anstrengung oder eine psychedelische Halluzination ist, die Menschen bei der Saftreinigung verspüren. So oder so reichlich Beweise dass der einfache Akt, Zeit im Freien zu verbringen, Optimismus, Enthusiasmus und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Sehen? Vielleicht sind diese Workouts doch nicht so schrecklich.
