Sie wissen, dass der frühe Vogel den Wurm bekommt, aber wenn Sie eine Nachteule sind, scheint es unmöglich, dieser frühe Vogel zu werden. Der Schlüssel wird zu einem besseren Schläfer, und das bedeutet, eine Schlafenszeitroutine zu erstellen und zu befolgen. Mit diesen einfachen Schritten können Sie nachts ausspannen und sich gründlich auf den nächsten Tag vorbereiten. Schluss mit unruhigen Nächten und hektischen, stressigen Morgenstunden - Sie können den Wurm (oder Bagel, falls Würmer nicht genau Ihr Ding sind) fangen.
Wenn Sie in Ihrem Alltag keine Uniform tragen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu entscheiden, was Sie am nächsten Tag anziehen werden. Sehen Sie sich Ihre Optionen an und hängen Sie sie, wenn Sie Ihr Outfit und Ihre Accessoires ausgewählt haben, für den morgendlichen Zugriff auf. Auf diese Weise müssen Sie morgens nicht einmal darüber nachdenken, sodass ein frühes Aufwachen und Anziehen nicht so stressig erscheinen. Bonus: Wenn du normalerweise alles in deinem Schrank anprobierst und zur Tür rennst, wirst du es jetzt tun Kommen Sie niemals mit einem Kleiderstapel auf Ihrem Bett nach Hause. Sie können ihn einfach weglegen, wenn Sie fertig sind und auf den Boden schlagen Heu.
Wenn Sie vorab entscheiden, was Sie anziehen möchten, sparen Sie viel Zeit und Ärger am Morgen, wenn Sie Ihre Sachen nachts packen. Wenn Sie Ihr Mittagessen von zu Hause mitbringen, stellen Sie sicher, dass es fertig ist und Sie es einfach aus dem Kühlschrank nehmen können. Wenn Sie eine Handtasche oder eine Aktentasche mitbringen, sollten Sie alles, was Sie brauchen, rechtzeitig einpacken. Nach der Arbeit ins Fitnessstudio? Pack deine Turnschuhe und deine Ausrüstung ein, damit du dich später nicht darum kümmern musst. Wenn Sie morgens aufwachen, werden all diese Dinge erledigt, sodass Sie einen viel entspannteren Start in den Tag haben können. Wenn Sie Ihre Sachen nachts zusammenstellen, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass Sie Ihre Brieftasche zu Hause vergessen oder Ihre Schlüssel verlegt haben, wenn Sie bereits spät dran sind.
Sie werden nie einschlafen, wenn Sie sich ständig Gedanken darüber machen, was Sie morgen tun müssen. Halten Sie also ein Notizbuch oder einen Planer in der Nähe Ihres Bettes. Nehmen Sie sich am Abend ein paar Minuten Zeit, um die Aufgaben aufzuschreiben, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen, und alles andere, woran Sie sich erinnern möchten. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Pläne und Ideen nicht vergessen und mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihren Kopf vor dem Schlafengehen frei bekommen. Wenn Sie diese To-Do-Liste erstellen, werden Sie hoffentlich nicht lange wach bleiben, weil Sie befürchten, etwas zu vergessen, und dies wird Ihnen sicherlich helfen, am Morgen besser organisiert zu sein.
Der erste Schritt zu diesem speziellen Teil Ihrer Routine besteht darin, sich eine Schlafenszeit zu gönnen und sich daran zu halten. Wenn Sie dann wissen, wann Sie schlafen gehen müssen, stellen Sie einen Wecker eine Stunde im Voraus ein, um Sie daran zu erinnern, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Wenn der Wecker klingelt, sollten Sie Ihre gewohnte Schlafenszeit absolvieren (Zähne putzen, Gesicht waschen usw.) und beginnen, Ihr Schlafzimmer für den Schlaf vorzubereiten. Dimmen Sie das Licht, stellen Sie die Temperatur ein, wenn Sie es nachts mögen, und schalten Sie den Fernseher aus. Wenn Sie Ihre Schlafenszeit vor dem Schlafengehen einstellen, wird Ihr Körper leichter einschlafen und die nächtlichen Aufgaben werden nicht länger in Ihren Schlaf verwickelt.