Die Wintersaison ist vorbei, der Murmeltier-Tag ist vorbei (Phil sah seinen SchattenÜbrigens) und wir müssen noch ein paar Wochen lang in die Kälte und Dunkelheit blicken, wobei die Urlaubsrechnungen noch zu begleichen sind. Aber lass dich nicht vom Winter kampflos unterkriegen. Hier sind einige Möglichkeiten, um die Winterflaute direkt bei Ihnen zu Hause zu bekämpfen.
Die meisten Schwierigkeiten, die durch eine schwere Form des Winterblues verursacht werden, die als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird, beruhen auf Lichtmangel. Es macht also Sinn, dass eine der besten Möglichkeiten, den Winter-Blues zu bekämpfen, darin besteht, mehr Licht zu bekommen. Harvard Health Publishing drückt es so aus:
Egal, ob Sie an einem Ort leben, an dem sich die Tageslichtstunden drastisch verringern, oder ob Sie selbst von einem subtilen Problem betroffen sind Veränderung, Maximierung des Lichts, das Sie in Ihrem Haus erhalten, ist der erste Schritt, um so viel Sonnenlicht wie Sie zu genießen können.
Durch das Reinigen Ihrer Fensterdekoration und Fenster möchten Sie nicht nur Ihre Sonnenbrillen öffnen, sondern lassen auch jeden dieser heilenden Strahlen in Ihr Zuhause. Ziehe zuerst deine Vorhänge herunter und wasche sie, wenn du kannst. Ansonsten staubsaugen. Das Dämpfen kann sie auch auffrischen. Jalousien abstauben. Schließlich, Reinigen Sie Ihre FensterscheibenZumindest das Innere und auch das Äußere, wenn es das Wetter zulässt.
Ein weiterer häufiger Effekt des Winter-Blues ist, dass wir uns nach Süßigkeiten und anderen kohlenhydratreichen, bequemen Lebensmitteln sehnen. Zimtschnecken und Mac-and-Cheese-Melty? Wenn Sie sich solchen Gelüsten hingeben und sich in den kalten Monaten nicht ausreichend bewegen, kann dies zu einer deutlichen Gewichtszunahme führen. Während diese Art von Lebensmitteln vorübergehend dazu führen kann, dass wir uns gemütlich und getröstet fühlen, verursachen sie am Ende einen Zuckerunfall und das Gewichtszunahme das kommt bei SAD vor. Psychologie heute erklärt:
Wenn Sie die Orte organisieren, an denen Sie Ihre Lebensmittel aufbewahren, sind Sie auf Erfolgskurs, wenn Sie Lebensmittel auswählen, die Ihre Stimmung auf gesunde und dauerhafte Weise verbessern. Sie könnten anfangen, indem Sie übrig gebliebene Festtagsleckereien zusammenpacken und verschenken.
Dann säubere dein Kühlschrank und Speisekammer. Aufstocken Wohlfühlnahrung wie Bananen, Nüsse, Goji-Beeren, Eier und Lachs. Integrieren Sie Artikel in Ihre Speisepläne und halten Sie Snacks auf Augenhöhe, damit Sie nicht vergessen, nach ihnen zu greifen, wenn Sie sich zum Trost an das Essen wenden.
Klingt einfach, oder? Wählen Sie in diesem Sinne einen Punkt aus, der Sie überfordert (für mich ist das normalerweise mein Schreibtisch, die Küchentheke oder der Schmutzfänger), und verbringen Sie einige Zeit damit, ihn zu sammeln du selber bis zum frühling.
