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Denken Sie an Ihre morgendliche Routine - Sie stehen wahrscheinlich auf (möglicherweise nachdem Sie ein paarmal geschlafen haben), putzen Ihre Zähne, kochen vielleicht Frühstück oder Kaffee und bereiten sich auf die Arbeit vor. Wenn das ungefähr richtig klingt, gibt es eine Sache, die Sie auslassen könnten: Dehnen.
Für diejenigen unter Ihnen, die keine seriellen Krankentragen sind, mag die ganze Praxis sinnlos erscheinen, aber da Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art... = 157 & lang = en Es gibt tatsächlich einige Vorteile, die Sie durch die Integration einer AM - Stretch - Sitzung in Ihre Tag. Zum einen kann es Ihnen beim Aufwachen helfen, da es die Durchblutung Ihres Körpers steigert Verhütung. Wenn Sie nach dem Einschlafen oft aufwachen und das Gefühl haben, dass es träge ist, kann ein wenig Dehnung einen langen Weg bedeuten.
Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, munter zu werden, kann es auch Ihrer Gesundheit helfen. Prävention berichtete, dass eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Dehnung tatsächlich Ihren Blutzucker senken kann. Teilnehmer der Studie, die sich nach einem zuckerhaltigen Getränk 40 Minuten lang gestreckt hatten, hatten einen niedrigeren Blutzuckerspiegel als diejenigen, die dies nicht taten. Stretching kann auch Ihre Mobilität und Bewegungsfreiheit erhöhen und Ihr Gleichgewicht verbessern.
Vielleicht der beste Nutzen (oder zumindest der, den Sie am meisten spüren werden)? Durch Dehnen fühlen Sie sich möglicherweise weniger gestresst. Eine leichte Dehnung kann dazu beitragen, dass sich Ihre Muskeln entspannen und (sowohl körperliche als auch geistige) Spannungen lösen.
Denken Sie daran, bevor Sie sich in eine Stretching-Maschine verwandeln: Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Bewegung nachlassen. Charles Drass, ein persönlicher Trainer, sagte zu Prevention, dass Sie in der Lage sein sollten, sich zu entspannen - jeder Schmerz bedeutet, dass Sie es nicht richtig machen, also drücken Sie sich nicht zu fest.
