Der Herbst ist endlich und unwiderlegbar da. Und während ich eine feste Gewohnheit von Chai Lattes und gewürztem Apfelwein habe, fehlt in meinem Herbstprogramm eines: alles, was einem Fitnessprogramm ähnelt. Auf meiner Suche nach dem besten Weg, meine Trainingsroutine für kühles Wetter wiederzubeleben, bin ich auf eine Fülle von aktivitätsorientierten Ideen gestoßen. Hier sind fünf der besten, um Ihren eigenen Zeitplan trotz saisonaler Widersprüche auf den Weg zu bringen.
Indem Sie herausfinden, wie viel Aktivität Sie in Ihrem Leben haben, und anschließend Ziele festlegen, können Sie sich selbst - und Ihrem Ansatz zur Fitness - einen Neuanfang verschaffen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, große, umfassende Aussagen darüber zu machen, was Sie wollen. Bleibe stattdessen bei kleineren, kurzfristigeren und "CLEVER" (spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene) Ziele, um erfolgreich aktiv zu bleiben.
Wenn Sie bei kühlerem Wetter aktiv bleiben, müssen Sie nicht immer Ihren gesamten Fitnessansatz auffrischen. Manchmal müssen Sie nur sicherstellen, dass Sie für die Fortsetzung einer bereits vorhandenen Routine gerüstet sind. Zum Beispiel: Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass es eine ganz andere Erfahrung ist, ein Läufer in Santa Barbara zu sein als ein Läufer in Denver. Ich weiß jetzt aus erster Hand, welchen Unterschied feuchtigkeitsableitende Kleidung, ein warmer Hut und Handschuhe machen können.
Sie haben immer noch Probleme, sich für Bewegung im Freien oder einen regulären Fitnessplan zu engagieren? Versuchen Sie, sich mit einem Trainingspartner zu paaren. Finden Sie jemanden, der gleichermaßen daran interessiert ist, einen konsistenten Ansatz zu entwickeln, um aktiv zu bleiben, und dessen Arbeit (und Workout) mit Ihren eigenen Zielen zusammenarbeitet. Die Vorteile? Potenziell erhöhen Sie Ihre Motivations-, Verantwortungs- und Unterstützungssystem.
Es gibt Viele Gründe, eine neue Klasse oder ein neues Training zu versuchenAber eines der Highlights ist das Potenzial, Ihre Aktivitätsniveaus rechtzeitig für den Wechsel der Jahreszeiten wieder zu beleben. Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, schauen Sie im Kalender nach, ob Ihnen etwas Neues auffällt. Und wenn nicht? Viele Fitnessstudios oder unabhängige Studios bieten ermäßigte Preise für Neukunden (oder sogar kostenlose Testzeiträume). Sie wissen nie, welcher Zusatz zu Ihrer Routine Ihr neuer Favorit wird.
Bei kühlerem Wetter aktiv zu bleiben, bedeutet nicht, dass Sie sich täglich mit einem Indoor-Fitnessstudio verabreden müssen. Seien Sie kreativ mit Ihrer Zeit und schauen Sie sich einzigartige Outdoor-Aktivitäten an, zu denen Sie möglicherweise bereits Zugang haben. Herbst- oder Wintersport sind ein guter Ausgangspunkt (können wir über die Zeit sprechen, als ich Schneeschuhwandern ging und davon überzeugt war, dass ich mindestens drei Tage Kalorien verbrannt habe?). Darüber hinaus halten gelegentliche Ausflüge in nicht-traditionelle Beschäftigungsmittel Ihre Routine aufregend und bieten vielleicht sogar ein kleines Angebot Kaltwetterdosis Vitamin D.