Wie würden Sie Ihre Morgenroutine beschreiben? Schlängelt es sich oder ist es kaum zu bewältigen? Mein eigener ging vor kurzem von einem dreistündigen, gemächlichen Spaziergang zu einem 40-minütigen tollen Schuss für das Ziel über - Schuld Ein neuer Job mit einem früheren Start und einem intensiveren Pendeln - daher musste ich meine Praktiken etwas anpassen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zum Festlegen intelligenter, realistischer Morgenroutinen.
1. Priorisieren Sie den Schlaf. Hier gehe ich mit dem widerlichsten Tipp von allen. Es mag bevormunden sein, aber seien wir ehrlich: Die meisten von uns bekommen nicht genug Schlaf. Es gibt keine magische Zahl für alle, aber es ist großartig, acht Stunden zu drehen. Mit genügend geschlossenen Augen ist auch der früheste Weckruf erträglich, und Ihre Routine wird wie ein Kinderspiel erscheinen.
2. Erledige die Dinge in der Nacht zuvor. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie vollständig von Ihrer Morgen-To-Do-Liste entfernen können, wenn Sie nur die Zeit dafür finden, bevor Sie sie abgeben. Wählen Sie Ihr Outfit für den Tag, sortieren Sie Ihr Büromittagessen, lassen Sie sogar den Wasserkocher füllen und Kaffeepulver (oder Teebeutel in Ihrer Tasse, unabhängig von Ihrem Gift) kann wertvolle Sekunden in der Tasse absparen Morgen.
3. Machen Sie einen Zeitplan. Behalten Sie im Auge, wie lange jede Komponente Ihrer Routine - Frühstück, Duschen, Fahrt zur Arbeit - einen Tag dauert. Sie müssen sich danach nicht militant daran halten, aber ein realistisches Bild davon, wohin Ihre Zeit geht, kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Routine zu treffen.
4. Identifizieren Sie Ihre morgendlichen Probleme und umgehen Sie sie. Für mich überprüft dies mein Telefon. Ich schnappe es mir, sobald ich wach bin und bevor ich es weiß, liege ich 20 Minuten lang auf Instagram im Bett und riskiere, zu spät zu meinem Zug zu kommen. Eine einfache Lösung dafür ist, dass mein Telefon am Ende meines Bettes aufgeladen wird, sodass ich aufstehen muss, um es mir anzusehen. Sobald ich nicht mehr warm bin, scheint Instagram nicht mehr so wichtig zu sein: Ich kann es im Zug nachlesen.
6. Integrieren Sie etwas Positives in deine Routine. Morgens muss nicht alles Untergang und Finsternis sein. Wenn Sie etwas finden, auf das Sie sich freuen können, macht es das Aufstehen und Verlassen des Hauses erträglicher. Es ist bekannt, dass ich an dunklen Wintermorgen eine Duftkerze anzünde, während ich mich schminke. ein paar Momente der Ruhe vor dem Sturm des Arbeitstages. Für Sie könnte es sein, dass Sie beim Duschen ein Lieblingslied verprügeln oder an die eine Tasse Kaffee denken, die Sie sich jeden Tag gönnen. Wenn Sie Ihre Meinung an einen positiven Ort bringen können, wird der Rest Ihrer Routine nicht so lästig erscheinen.