Fühlen Sie sich in letzter Zeit ein wenig verunsichert? Als jemand, der physisch spüren kann, wie der Stress einsetzt (jemand anderes da draußen trägt seine Sorgen in den Schultern?), Stehe ich dafür ein, dass Stress niemals Spaß macht. Egal, ob Ihre persönliche Spannungsquelle eine große Frist bei der Arbeit, Beziehungsprobleme oder sogar allzu viel ist Diese natürlichen Heilmittel sind genau das Richtige, um sich zurückzulehnen, zu entspannen und Stress abzubauen Ebenen.
Der einfachste Startpunkt (und abhängig von Ihrer Trainingsstrategie einer der günstigsten) ist die Steigerung Ihres Trainings. Während ein herzfrequenzerhöhendes Training diese Arbeitsprobleme nicht löst, hilft es, Stress in Schach zu halten, indem es Verspannungen löst und Ihre Stimmung hebt. Dank dafür, Endorphine.
Diese Option kann mein persönlicher Favorit sein. Nicht nur Schlafmangel belasten Sie Ihren Körper zusätzlich, genug Schlaf geht mit einher eine ganze Reihe von Vorteilen. Dazu gehören Dinge wie die Verbesserung Ihres Immunsystems und Ihres Gedächtnisses sowie die Senkung Ihrer Cortisol-Produktion.
Nährstoffreiche Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, wenn es darum geht, etwas von diesem Stress abzubauen. Legen Sie Lebensmittel hoch in B-Vitamine (wie grünes Blattgemüse), Kalzium und Magnesium ganz oben auf Ihrer Liste, zusammen mit gesunden Fetten und Omega-3-Fettsäuren.
Essentielle Öle ist möglicherweise nur Ihre neue Lieblingsoption zum Stressabbau. Mit dem Potenzial, Körper und Geist in Einklang zu bringen und Ihnen zu mehr Entspannung zu verhelfen, sind sie auf jeden Fall einen Versuch wert! Lavendel ist eine beliebte Option zur Stressreduzierung (weshalb Wir empfehlen es für eine Pause von April bis Freitag), ebenso wie Zitrusfrüchte wie Bergamotte und Limette.