Es ist ein brutaler Winter. Die Welt draußen kann ein schrecklicher Ort sein. Können Sie jemandem die Schuld geben, dass er seine Pläne stornieren, bleiben, lange schlafen und das ganze Wochenende fernsehen möchte? Es ist schließlich Selbsthilfe, und wir können alle dahinter kommen.
Ich meine, es fühlt sich gut an gemütlich werden und los geht's, na ja, so ziemlich alles, was gerade auftaucht. Und wer von uns braucht das nicht? noch ein bisschen verschlossener Blick? Aber wenn eine kleine nörgelnde Stimme in Ihrem Kopf sagt, dass dieser Winterschlaf vielleicht doch nicht so gut für uns ist, dann könnte diese Stimme richtig sein.
Zum einen kann das Verstecken vor der Welt uns davon abhalten, unser glücklichstes Selbst zu sein. Wir brauchen andere Menschen, um glücklich zu sein, meldet NBC - in der Tat, "laut Biologie, Neurowissenschaften, Psychologie und vielem mehr, neigen unsere Körper dazu, besser zu arbeiten, wenn wir nicht alleine sind."
Aber abgesehen von der Auswirkung, alleine zusammenzuarbeiten, gibt es die Auswirkungen, sich nicht genug zu bewegen. Ich habe (mehr als) meinen ganzen Teil der Winternächte und Wochenenden auf der Couch verbracht
in unserem Fernsehzimmer Brennen durch eine Serie nach der anderen. Und ich kann mir sagen, dass ich die Ausfallzeit brauche - eine Vollzeitkarriere als Freiberufler und ein Nebengeschäft im Bereich Airbnb-Hosting hält mich viele Stunden am Tag am Laufen - aber ich musste mich über die physischen Kosten dieser ganzen Lüge wundern Über. Also sprach ich mit Jacqueline Limberg, Ph. D., Assistenzprofessor für Ernährungs- und Bewegungsphysiologie an der University of Missouri, wo sie gerade recherchiert haben, was mit unserem Körper passiert, wenn wir es sind sitzend. Ein weiterer ihrer Professoren ist auf das Thema spezialisiert.Das ist der Deal. Limberg und ihre Kollegen ließen einige Leute zu Experimenten ins Labor kommen, bei denen sie drei Stunden still saßen (auch bekannt als etwa drei Folgen) Die Geschichte der Magd). Diese unerschrockenen Probanden saßen entweder aufrecht, auf der Seite oder wackelten mit den Beinen (ich hoffe, sie ließen sie ihre Telefone während dieses Experiments benutzen - kannst Du Dir vorstellen?). Anschließend bewerteten die Forscher die Gesundheit ihrer Blutgefäße.
Und ob sie saßen oder lagen, die Menschen, die unbeweglich waren, zeigten eine „deutlich geringere“ Durchblutung, sagt Limberg. Wie niedrig? Fast so hoch wie bei jemandem, der ein höheres kardiovaskuläres Risiko hat.
Sprechen wir über Einzelheiten. Die Schiffsfunktion sei nach drei Stunden um vier Prozentpunkte gesunken, sagt Limberg. Das ist nicht schrecklich, oder? In größeren Studien, so sagt sie, habe man gesehen, dass das Risiko für einen Herzinfarkt um 13 Prozent nur um ein Prozent gesunken ist. Ja, auch wenn Sie ansonsten gesund und fit sind.
Es gibt gute Neuigkeiten. Sie können dies verhindern. Wenn Sie 45 Minuten lang trainieren - von ziemlich leicht bis zu etwas hart während des Tages, kann dies die gefährliche Reduktion verhindern. Also geh vielleicht raus und nimm den Hund mit auf einen Spaziergang oder geh zum Yoga, und du bist gut. Übrigens, selbst wenn Sie die ganze Zeit über mit Ihrem Bein wackeln, fließt das Blut (obwohl dies für die andere Person auf der Couch sehr ärgerlich ist).
Aber Sie sind noch nicht im klaren. Es besteht auch das Risiko für Diabetes. Eine andere Studie an der Schule ergab, dass die gemessene Insulinempfindlichkeit - das Diabetesrisiko - anstieg, wenn Menschen ihre körperliche Aktivität für drei Tage einschränkten. Und wenn Sie nur einen Tag lang zu normalen Aktivitäten zurückkehren, wird dies nicht sofort wieder rückgängig gemacht. Wenn Sie also Ihr dreitägiges Wochenende damit verbringen, jede Jahreszeit von Totholz und wieder am Montag trainieren, schade.
Huch. Wenn ich an all die Zeiten denke, in denen ich zwischen den Folgen auf dieser gemütlichen Couch geblieben bin, lese ich A.V. Clubbewertungen (meine Besessenheit), während mein Mann für unsere Yasso Frozen Joghurt Bars (meine andere Besessenheit), mein Herz nach unten geht sinkt. Ich wusste, dass ich eine Art Faultier war, aber ich hatte keine Ahnung, wie sehr ich mir selbst Schaden zufügen könnte.
Ich bin noch nicht bereit, mein Netflix-Abonnement zu kündigen, aber nachdem ich mit dem Professor gesprochen habe, werde ich mit Sicherheit mehr Absichten haben, dies zu tun Täglich Sport treiben und mich zwischen den Folgen zumindest von der Couch entfernen - vielleicht bin ich dafür verantwortlich, für diese nächtlichen Leckereien die Treppe hinunter zu gehen jetzt.