Beschäftigte Morgen saugen. Wenn Sie nicht auf die Schlummertaste drücken können, befinden Sie sich häufig in einer solchen Eile, um zur Arbeit zu gelangen, und Sie haben keine Zeit, sich mental auf den nächsten Tag vorzubereiten. Glücklicherweise gibt es viele einfache - nicht zu erwähnen, kostenlose - Möglichkeiten, Ihre Morgenroutine zu beleben und Ihre Gedanken vor einem verrückten Arbeitstag zu klären. Von der Meditation bis zum einfachen Zubettgehen gibt es 15 kinderleichte Möglichkeiten, um Ihren Morgen zu verjüngen.
Ob es bedeutet, ein paar Minuten zu früh aufzuwachen, um etwas zu machen Eier und Avocado-Toast oder gönnen Sie sich einfach eine Schüssel mit proteinhaltiges GetreideFrühstück ist das wichtigste Mahlzeit des Tages aus einem Grund. Ein nahrhaftes Frühstück bringt nicht nur den Stoffwechsel in Schwung - es tut es auch verbessern Dein Gedächtnis und Fokus auch.
Es stellt sich heraus, dass ein paar Minuten Yoga am Morgen viel mehr können, als nur die Muskeln zu dehnen. Eine 10-minütige morgendliche Dehnungssitzung reduziert den Stress und steigert die Stimmung
Leistung um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken (damit Sie weniger nachmittags Kopfschmerzen bekommen) und um den ganzen Tag konzentriert zu bleiben.Lustig, wie etwas so Einfaches wie eine schnelle Gesichtsmaske am Morgen Sie den ganzen Tag über nervös machen kann. Bevor Sie in die Dusche springen oder Ihr Gesicht waschen, werfen Sie sich einen schönen auf DIY oder Blattmaske um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie zumindest so aussehen zu lassen, als ob Sie gut geschlafen hätten.
Sei es das Scannen der lokalen Zeitung oder das Lesen eines Kapitels eines Bestseller-Buches über wahre Kriminalität. Suchvorschläge 10 Minuten Lesen am Morgen können Ihr Gehirn stimulieren und die Aufmerksamkeit für den Tag steigern. Kein Wunder, dass einige der erfolgreichste Leute in der Welt nehmen Sie sich die Zeit, jeden Morgen zu lesen.
Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie Ihr Bett morgens machen, können Sie mehr für Ihren Tag tun, als Ihnen ein aufgeräumteres Zimmer zu bieten, in das Sie nach Hause kommen können. Neben der Festlegung eines produktiven Tons für den Tag, Experten sagen Wenn Sie Ihr Bett in der Frühe machen, kann dies auch den Stress senken und Sie in eine positive Stimmung versetzen.
Nur wenige Dinge können Ihren Morgen anregen, wenn Sie eine solide Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder anhören. Ob es Beethoven ist Steigern Sie Ihre Gehirnzellen) oder Britney Spears, Musik zu hören, während Sie sich morgens fertig machen, ist eine unterhaltsame Art, sich für den Tag zu stärken.
Lustig, wie etwas so Einfaches wie das Senden einer SMS an Ihre Freunde "Guten Morgen" Ihren Tag auf eine positive Art und Weise beginnen kann. Warum nicht gleich beim ersten Aufwachen einen ermutigenden Gruppentext an Ihre BFFs senden und mit einem Lächeln in den Tag starten, anstatt sinnlos durch Ihren Social-Media-Feed zu scrollen?
Es ist kein Geheimnis, dass die Arbeit sehr stressig werden kann. Deshalb haben Gesundheitsexperten lange befürwortet Meditation am Morgen, um Ihr Gehirn zu klären (und Ängste zu lindern), bevor Sie ins Büro gehen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und üben Sie morgens nur 5-10 Minuten lang zu meditieren, um Stress und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern.
Eine kleine "Ich-Zeit" kann morgens viel bewirken. Wenn Sie sich morgens ständig überfordert und überfordert fühlen, versuchen Sie, jeden Tag 10-15 Minuten früher aufzuwachen, um Ausfallzeiten zu erzielen. Egal, ob Sie mehr Zeit haben, um Ihre Haare zu frisieren oder Ihren Kaffee zu trinken, ein paar Momente am Morgen werden Ihnen helfen, den Rest des Tages ruhig zu bleiben.
Warum im Haus frühstücken, wenn Sie draußen in der Sonne speisen können? Machen Sie einen Schritt nach draußen und genießen Sie Ihr Frühstück im Freien, anstatt durch Ihren Morgenmuffin zu rauschen. Die frische Luft weckt Sie, indem sie Ihre Sinne belebt, und das Sonnenlicht hebt sofort Ihre Stimmung Senkung Ihres Serotonins Ebenen.
Selbst wenn es bedeutet, zu Fuß oder auf einem längeren Weg zur Arbeit zu gehen, hilft es Ihnen, sich vor einem chaotischen Tag zu beruhigen, indem Sie sich auf ein paar schöne Dinge konzentrieren können.
Unabhängig davon, ob Sie eine spielen, während Sie sich auf der Fahrt zur Arbeit im Badezimmer oder im Auto fertig machen, ist das Hören eines Podcasts eine großartige Möglichkeit, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, während Sie einige Punkte sammeln kreative Inspo.
Es mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber morgens zu trainieren wird mehr als nur Ihre Taille schlank machen. Studien zeigen, dass neben der Senkung sowohl Ihre Stresslevel und BlutdruckBeginnen Sie Ihren Tag mit einem guten 10 Minuten Schweiß wird dir tatsächlich helfen besser schlafen nachts.
Egal, ob es sich um einen kurzen Anruf bei meiner Mutter handelt, ob Sie sich mit Ihren Haustieren kuscheln oder einfach nur Ihre Pflanzen gießen (und natürlich mit ihnen sprechen), Suchvorschläge Das Beginnen Ihres Tages mit Liebe und Freundlichkeit wird Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, den ganzen Tag optimistisch zu bleiben.
Das einzige, was besser ist als ein ausgewogenes Frühstück, um den Tag zu beginnen, ist ein köstliches (und nahrhaftes) Mittagessen, auf das Sie sich freuen können. Machen Sie einen Punkt, um sich selbst zu packen gesundes Mittagessen am Morgen und Sie bleiben während Ihres gesamten Arbeitstages mit Energie versorgt (und zufrieden).