Neueste Pinterest Daten zeigt, dass die Einsparungen im Zusammenhang mit Tai Chi um 189 Prozent gestiegen sind. Ursprünglich als eine Form der Selbstverteidigung entwickelt, hat sich Tai Chi heute zu einer sanften und erholsamen Form der Fitness entwickelt, die oft alsbewegende Meditation" und ein "Kunst das umfasst den Geist, den Körper und den Geist. “ Die Mayo-Klinik listet Stressabbau, gesteigerte Energie und verbesserte Flexibilität, Balance und Muskelkraft als Vorteile von Tai Chi auf.
Ist Tai Chi das neue Yoga? Wir haben die Grundlagen von der Wissenschaft bis zum Einstieg untersucht, um mehr über diese alte chinesische Übung zu erfahren, die gerade die moderne Fitnesswelt und unsere sozialen Medien im Sturm erobert.
Wenn Sie online nach Fotos oder Videos von Tai Chi suchen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich die Praktizierenden langsam und elegant durch eine Reihe von Bewegungen mit großem Fokus bewegen. Obwohl Tai Chi sich scheinbar in Zeitlupe befindet, handelt es sich tatsächlich um eine Praxis der ständigen Bewegung, die von tiefem Atmen begleitet wird. Jede Pose fließt mühelos ohne Unterbrechungen in die nächste.
Laut dem Tai Chi für das Gesundheitsinstitut"Die wesentlichen Prinzipien [des Tai Chi] umfassen den in den Körper integrierten Geist, die Steuerung von Bewegungen und Atmung, die Erzeugung von interner Energie und Achtsamkeit. Das ultimative Ziel von Tai Chi ist es, das Qi oder die Lebensenergie in uns zu kultivieren, damit es reibungslos und kraftvoll durch den Körper fließt. “
Die Website erklärt weiter, dass Sie durch konsequentes Üben von Tai Chi leichter auf Ihre innere Energie zugreifen und diese sogar verbessern können. „Dieser Prozess führt zu einem ausgeglicheneren mentalen Zustand. Gleichzeitig verbessern sich Ihre Fitness, Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht. “
Wie Yoga hat Tai Chi viele verschiedene Stile. Einige der beliebtesten sind Chen, Yang, Wu und Sun. Obwohl beide die oben beschriebenen wesentlichen Prinzipien teilen, betonen einige möglicherweise die Kampfkünste und Selbstverteidigungselemente der Praxis (in diesem Fall werden die Bewegungen schneller ausgeführt), während sich andere auf Schmerzlinderung oder mentale Klarheit konzentrieren.
Die Mayo-Klinik berät Da Tai Chi nur eine geringe Auswirkung hat (was bedeutet, dass Ihre Muskeln und Gelenke, insbesondere im Vergleich zu Übungen wie Laufen oder HIIT, keiner großen Belastung ausgesetzt sind), ist dies der Fall "Im Allgemeinen sicher für alle Altersgruppen und alle Fitnessstufen." Aus diesem Grund wird Tai Chi besonders für ältere Erwachsene empfohlen, die möglicherweise nicht viel Sport treiben oder nicht viel trainieren alle. Natürlich empfehlen wir immer, Ihren Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrem aktuellen Tagesablauf vornehmen.
Wenn Sie daran interessiert sind, ein Tai Chi-Training zu beginnen, ist die gute Nachricht, dass Sie es an jedem Ort und zu jeder Zeit üben können - keine Ausrüstung erforderlich. Ein YouTube Suche liefert Dutzende von Ergebnissen für Tai-Chi-Übungen für Anfänger, wie z. B. diese 24-Schritte-Übung Routine mit über drei Millionen Views. Dr. Paul Lam, der Direktor des Tai Chi for Health Institute, hat auch eine Video Lektion für Anfänger.
Wir lieben, dass Tai Chi, wie andere östliche Praktiken wie Yoga, die mentalen und emotionalen Vorteile der Praxis hervorhebt. Die Fähigkeit, unsere Zehen zu berühren, ist zwar immer willkommen (und das ist auch kein schlechter Grund, Tai Chi zu üben), aber es ist oft einfacher, gesunde Entscheidungen für unseren Körper zu treffen, wenn wir ruhig und zufrieden sind.
Sind Sie bereit, Ihre Lebenskraft und Energie zu stärken? Wir freuen uns, dass Tai Chi 2018 Wohnzimmer, Parks und Fitnessstudios (ganz zu schweigen von Pinterest-Feeds) übernehmen wird.