Besser essen kann für viele verschiedene Menschen wie eine Menge verschiedener Dinge aussehen. Für manche könnte es bedeuten, das tiefgefrorene Abendessen zu verschrotten und durch weißes Fleisch und Gemüse zu ersetzen. Für andere könnte es bedeuten, auf Bio-Zucker zu verzichten oder verarbeiteten Zucker herauszuschneiden. Dann könnten andere aus gesundheitlichen Gründen ihre Ernährung ändern oder von Ärzten vorgeschlagene Ernährungspläne ausprobieren. Unabhängig von Ihrem Lebensstil oder Ihrer Gesundheit beinhaltet das bessere Essen ein einzigartiges Menü, aber eines ist immer noch gemeinsam: Es wird Sie einige kosten.
Wenn Sie die Änderung Ihres Speiseplans wegen Ihrer Brieftasche verschoben haben, möchte ich Ihnen mitteilen, dass Sie nicht die Bank sprengen müssen, um Ihren Kühlschrank aufzuräumen. Orte wie Whole Foods können zwar einen Schock auslösen, aber das Essen von Gemüse und nahrhaften Mahlzeiten zwingt Sie nicht dazu, einen Mitbewohner zu finden, um die Rechnungen zu bezahlen. Im Folgenden finden Sie Tipps, wie Sie mit kleinem Budget besser essen können.
Dies erfordert ein wenig Recherche, aber wenn Sie Flyer für Lebensmittelgeschäfte oder Coupon-Apps wie Target's haben Mit Cartwheel können Sie ganz einfach nachverfolgen, was diese Woche im Angebot ist, und große Einsparungen erzielen, indem Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend planen Rabatte. Peitsche die Speisepläne mit dem Gemüse, Obst und Getreide zusammen, die zum Verkauf stehen, und du kannst besser essen, ohne die Bank zu sprengen.
Ob Obst und Gemüse oder Bohnenkonserven und Schachtelware - wenn Sie eines Ihrer Lieblingsgerichte im Angebot sehen, laden Sie es auf. Reinigen Sie den Gang, wenn es um braunen Reis und Kichererbsen geht, und wenn Ihre Erdbeeren oder Granatäpfel den halben Preis haben, greifen Sie zu fünf Kisten und frieren Sie den Rest für später ein. Natürlich werden Sie in dieser Woche nicht alles essen, aber Sie werden es für einen Bruchteil des Preises für später auf Lager haben.
Werfen Sie am Ende der Woche Gemüse weg, weil Sie nicht die Zeit hatten, alles zu essen? Anstatt fünf bis sechs verschiedene Mahlzeiten mit unterschiedlichsten Zutaten und kostspieligen Gewürzen zuzubereiten, sollten Sie nach Rezepten suchen, die ähnliche Zutaten enthalten, um weniger Abfall zu verursachen. Und Bonuspunkte, wenn diese speziellen Zutaten zum Verkauf stehen oder auch Coupons haben.
Haben Sie das Gefühl, dass griechischer Joghurt oder eine Schachtel Quinoa Ihr Budget sprengt? Wenn Sie es generisch kaufen, wird es erheblich billiger sein und Geld von Ihrer Lebensmittelrechnung absparen. Anstatt nach dem Markennamen zu suchen, überfliegen Sie den Gang und sehen Sie nach, ob der billigere Cousin irgendwo im Regal versteckt ist.
Anstatt Ihr Lebensmittelbudget für Fleisch auszugeben, nehmen Sie Gewicht in Ihre Mahlzeiten, indem Sie mit Getreide, Bohnen und Gemüse überhäuft werden. Anstatt zwei Hähnchenbrustfilets in einer Sitzung zu essen, können Sie auch nur eine essen und braunen Reis, Pinto-Bohnen und einen Salat nachfüllen, um das Gefühl zu haben, satt zu werden.
Anstatt Curry oder Reis in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu kaufen, besuchen Sie stattdessen Ihren örtlichen indischen oder asiatischen Markt, um zu sehen, was Sie dort herausfinden können. Es gibt einen Grund, warum die Märkte in der Nachbarschaft auf ihre jeweilige Gemeinde zugeschnitten sind: Die Kunden wissen, wie hoch der Preis sein soll, und lehnen es ab, betrogen zu werden. Ich bin zum Beispiel in einem slawischen Viertel aufgewachsen und als meine Mutter zum polnischen Feinkostgeschäft ging, bekamen wir ein Pfund geschnittenen Schinken für ungefähr zwei Dollar. Der Kauf von acht Scheiben abgepacktem Feinkostfleisch in einem Lebensmittelgeschäft kostet rund vier Dollar. Wenn Sie ethnische Märkte oder Feinkostläden in der Nähe kennen, gehen Sie stattdessen zu ihnen, um einige Grundnahrungsmittel zu kaufen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass einige der besseren Zutaten einen schöneren Cent kosten, sollten Sie Mahlzeiten zubereiten das wird sich auf ein paar Tage mit Resten erstrecken - auf diese Weise könnten Sie teurere Zutaten kaufen, aber ausgeben weniger. Sie können beispielsweise gesunde Crock-Pot-Gerichte, Aufläufe, Eintöpfe oder Currys herstellen, die sich dank der Verwendung von Getreide und Flüssigkeiten über Tage erstrecken können.
