Neues Jahr, neues du richtig? Möglicherweise haben Sie bereits eine Tabelle mit Rezepten für ein gesundes Abendessen und eine Auswahl an Mittagsgerichten im Kühlschrank, aber Sie wissen wahrscheinlich, dass die Lösung nicht von Dauer ist. Während es sich gut anfühlt, den Büro-Geburtstagskuchen abzulehnen und eine gute Woche zu verbringen, ohne chinesisches Essen zu bestellen, Wenn Sie diese neue Diät nicht als eine Änderung Ihres Lebensstils betrachten, zählen Sie nur die Kalorien, bis etwas Ihr Leben ruiniert Reise. Das muss nicht so sein!
Wenn Sie bereit sind, Ihre Mahlzeiten zu rationalisieren und Ihren Körper mit Güte zu füttern, gibt es einige einfache Möglichkeiten, Ihre Ernährung in eine Änderung des Lebensstils umzuwandeln. Anstatt dies als eine Zeit zu betrachten, in der Sie sich selbst Cupcakes und Käse und alle Dinge, die das Leben lebenswert machen, verweigern, drehen Sie die Handlungen um und beginnen Sie, das zu sehen, was es wirklich ist: Kraftstoff. Gesundes Essen sollte keine Bestrafung sein. Im Folgenden finden Sie Tipps, wie Sie anfangen können, das zu glauben und es zu einer dauerhaften Einstellung zu machen.
Sie haben das wahrscheinlich eine Million Mal gehört, bis es sich kitschig anfühlt, aber ich werde es schaffen es ist eine Million und einmal, weil es wahr ist: Während es Spaß macht, Nutella mit einem Löffel zu essen, ist es das Essen Energie. Sie möchten die beste Qualität haben, die Sie in die Finger bekommen können.
Ihr Körper ist ein Werkzeug und Sie müssen es als solches behandeln. Zum Beispiel sind Ihre Beine nicht mollig - sie sind die Gliedmaßen, die Sie an die fantastischen Orte bringen, an die Sie gehen möchten. Dein Körper ist in diesem Kleid nicht klumpig - es ermöglicht dir erstaunliche Dinge wie das Bauen eines unmöglichen IKEA-Bücherregals, das Umarmen deiner Lieblingsmenschen und das Verwirklichen von Träumen in deinem Kopf. Ihr Körper ist eine leistungsstarke, starke Maschine, also machen Sie sich keine Sorgen, indem Sie ihn mit Lebensmitteln überfluten, die Sie nicht am Laufen halten. Während das Essen eines Salats keine Fackel hält, um eine Schüssel mit Guacamole und Pommes frites zu genießen, beginnt man erstere zu schätzen, wenn man merkt, was sie zu Ihrer Maschine beiträgt.
Wenn Sie ein Diät-Yo-Yoer sind, haben Sie wahrscheinlich eine stereotype Vorstellung davon, wie das Zählen von Kalorien aussieht: Es ist wahrscheinlich Zum Frühstück wird grauer Haferbrei gegessen, zum Mittagessen knabbert man an einem Cracker und zum Abendessen werden teurer Lachs und Reis gegessen Abendessen. Angesichts dieser Art von Speiseplan ist es kein Wunder, dass sich nicht viele Menschen auf eine Änderung ihres Lebensstils einlassen möchten.
Recherchiere stattdessen! Durchstöbern Sie das Internet, Pinterest und Blogs nach neuen und aufregenden Rezepten, die Ihren Lifestyle-Zielen entsprechen - viele Ergebnisse werden Sie überraschen. Von Hühnchen- und Avocado-Burritos bis hin zu scharfem Thai-Hühnchen gibt es Tausende von Rezepten, die genauso aufregend zu essen sind wie die gefrorene Pizza. Sie müssen sich nur ihrer bewusst sein und sie aus ihren Stereotypen herausholen. (Und wie immer können Sie sich an einen vertrauenswürdigen Arzt wenden, um zu entscheiden, was für Sie gut ist.)
Es gibt keine Möglichkeit, sich gesund zu ernähren. Wenn Grünkohl oder Blumenkohl nicht Ihr Ding sind, überspringen Sie sie einfach. Ihre Ernährung wird niemals zu einer Veränderung Ihres Lebensstils, wenn Sie die bevorstehende Mittagspause fürchten. Hasssalate? Lassen Sie den Salat aus und peitschen Sie stattdessen etwas wie Gurken-, Erdbeer- und Fetasalat, wo nichts von dem grünen Zeug zu sehen ist. Wenn Sie mit glanzlosem Hühnchen und Brokkoli an Ihre träumerischen Big Mac-Tage denken, lassen Sie die miesen Geflügelscheiben hinter sich und peitschen Sie eine Quinnoa-Schüssel auf Restaurantebene zusammen. Denken Sie daran, gesund ist nicht gleich Strafe. Sie müssen nur Ihre Möglichkeiten ausloten.
Um diese Auflösung nicht als vorübergehende Diät-Modeerscheinung zu behandeln, löschen Sie Ihre Kochbücher und beginnen Sie von vorne. Du brauchst nicht die Versuchung von Cupcake-Rezepten aus rotem Samt oder mit Speck umwickelten Datteln, die um dich herum schweben. Scrap your cookbook Pinterest board und fülle es mit Rezepten, die gesund, nahrhaft und aufregend zu essen sind.
Nur weil Sie Ihren Zuckerkonsum stark reduzieren, muss nicht die ganze Freude aus Ihrem Leben gesaugt werden. Machen Sie dasselbe mit Ihren gesunden Snacks, genauso wie Sie durch die Gänge des Lebensmittelladens gehen und sich mit Guacamole oder einem Stück Brie verwöhnen lassen. Lassen Sie sich den teuren griechischen Joghurt in den Wagen legen und geben Sie die zusätzlichen zwei Dollar für diesen interessanten Fruchtsaft aus. Wenn Sie sich lustige (und dennoch nahrhafte) Snacks kaufen, fühlen Sie sich, als würden Sie sich etwas Gutes tun.
Wenn Sie der Typ sind, der nach den Menüs zum Mitnehmen greift, weil Sie zu müde sind, um abends oder abends zu kochen Sie haben morgens keine Zeit für ein Mittagessen. Machen Sie es sich bequem, indem Sie alle Mahlzeiten für die Woche zubereiten vorweg. Wenn Sie Salate mögen, hacken Sie all Ihr Gemüse vor und bewahren Sie es in Tupperware in Ihrem Kühlschrank auf. Zum Abendessen können Sie Ihr Fleisch grillen und Ihre Körner vorher machen, oder zumindest alle Ihre Die Zutaten werden gehackt und warten auf Sie in Behältern für den Tag von Herd.
Oder umarmen Sie den Crockpot! Alles, was Sie tun müssen, ist, ein paar Zutaten zusammen zu werfen, anzuschalten und acht Stunden später zu einem fantastischen Abendessen nach Hause zu kommen. Nehmen Sie sich die Mühe, sich gesund zu ernähren, und Sie werden weniger Hürden haben, die Sie überwinden müssen.
Der wichtige Teil einer Änderung des Lebensstils besteht darin, realistisch zu sein, wie viel Sie bewältigen können. Während Sie im Idealfall zu jeder Mahlzeit einen schönen Berg Gemüse essen, können manche Dinge eine Person einfach nicht aufgeben. Und während dieser teigige Zimtbagel mit Erdbeermarmelade und schwerem Frischkäse-Shmear jeden Morgen Ihre Lebensquelle sein könnte, müssen Sie die Krawatten nicht vollständig damit abschneiden. Suchen Sie stattdessen einen gesunden Ersatz dafür. Warum probieren Sie nicht stattdessen ein englisches Muffin mit fettarmem Käse und frisch geschnittenen Erdbeeren? Es ist sicherlich eine leichtere Option, aber es wird Ihrer üblichen Nachsicht auf angenehme Weise ähnlich sein.
Eine Diät sollte keine Bestrafung für eine bestimmte Jeans sein. Betrachten Sie es als eine Veränderung Ihres Lebensstils, die Ihren Körper stärker und leistungsfähiger macht, und konzentrieren Sie sich darauf, die Haut zu lieben, in der Sie sich befinden. Du hast das.